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晒太阳晒出健康
http://www.100md.com 2011年10月12日 中国中医药报
     晒太阳,是北方广大地区人们冬季的习惯,特别是老人,民间还流传着“阳光是个宝,晒晒身体好”的谚语。宝者,价值无限也。阳光对生物界确实有无限的价值,“万物生长靠太阳”,说的就是这层意思。就与人类健康关系而言,阳光是人类生存的基础,这条谚语告诉人们的道理是千真万确的。c!p, http://www.100md.com

    阳光不足人不爽c!p, http://www.100md.com

    阳光缺乏,会造成人体机能的紊乱,导致许多疾病的发生。在冬季阳光照射时间较短的加拿大,每年都有许多人患病,它使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退,妇女比男子表现更为突出。为了躲避这个可怕季节,每年都有成千上万的加拿大人飞往赤道地带过冬。c!p, http://www.100md.com

    在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会产生身体不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感觉,这都是太阳照射不足的原因所导致的。就紫外线而言,冬季地面的接受量还不足夏季的1/6。太阳光通过视觉分析器刺激大脑皮质,影响人的兴奋和抑制过程,从而作用于机体的各个系统,改变机体的生理反应和精神反应,保持生活活动状态的正常和觉醒状态的周期化。科学家们通过一系列Z的研究后指出,造成这种季节性病态反应的直接原因,是人体的松果腺素分泌失调;而松果腺素的分泌,是受阳光照射程度支配的。换句话说,充足的阳光,是保持人们精神向上、情绪正常的特效良药。c!p, http://www.100md.com

    我国在地球上所处的地理位置比较适中,太阳赐予人类的恩惠我们都可以得到充分的享受。在正常状态下生活的人,一般不会因太阳照射缺乏而致病的,不必杞人忧天。没有太阳光不行,阳光照射过量也不行,对“宝”,也是要合理利用的。c!p, http://www.100md.com

    晒太阳可防治疾病c!p, http://www.100md.com

    阳光不足可以致病,阳光照射可以治病。其中,最简单方便的方法就是日光浴。公元前2世纪,我们的先人们就使用了这个方法,民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。近代,人们还模仿太阳的光谱和光波,制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等,成功把它应用于医疗,服务于人类健康。在不少国家,矿工每天都要定时接受人造阳光的照射,孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。美国的罗森梭教授经过长期研究,用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“季节性感情失调症”,据说已经取得了比较理想的效果。c!p, http://www.100md.com

    有意识地晒太阳,特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时,要充分利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排,每次20~30分钟就差不多了。夏季阳光强烈,专门的晒太阳就没有必要了,而是要适当避开太阳的暴晒,防止中暑c!p, http://www.100md.com

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    认识太阳光线c!p, http://www.100md.com

    太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种,它们协调作用于人体,使人保持心情舒畅、情绪高涨、劳动效率提高。红外线和紫外线,对人体健康影响尤大。c!p, http://www.100md.com

    红外线可以使人的体温升高,血管扩张,血流加快,皮肤和组织营养状况改善,食欲增加,精神愉快,同时还具有增加新陈代谢、促进细胞增生和消炎镇痛的作用。c!p, http://www.100md.com

    紫外线有强大的杀菌能力,从而削弱细菌病毒的活力,抑制它们的生长繁殖,为人体的健康创造有利的环境。在阴暗角落里,可活几个月的结核杆菌,见到紫外线几个小时就毙命了;顽固的伤寒杆菌,在紫外线面前也只有两个小时的寿命。如果没有阳光、没有杀敌能手紫外线,人们周围的流感麻疹流脑等各类致病因子就会肆无忌惮地横行,疾病和死亡的发生将是不可想象的。紫外线还能促进钙、磷在肠道的吸收和转化,它的缺之是直接造成婴儿佝偻症,成人特别是孕妇哺乳期妇女骨软化病的重要原因之一。紫外线的照射,对人体的新陈代谢和造血功能也有促进作用,通过改善机体氧化过程和肌肉关节的活动性,改善神经系统对体温的调节,增强人体的免疫功能和保护皮肤。c!p, http://www.100md.com

    阳光中的其他光线,对人的健康也有各自的独特贡献,如红色对人的兴奋作用、紫色和蓝色的抑制作用、靛色的镇静作用等。它们之间的共同作用,把握着人的清醒-睡眠节律,调节着机体的新陈代谢,影响着人类的健康状态。(温长路 中华中医药学会)