幸福家庭的26个关键词(幸福家庭) 等
幸福家庭的26个关键词(幸福家庭)
信任、原谅、亲吻、风趣、思念……
美国作家马克·吐温说过：如果可以从80岁开始往下活到18岁，人生肯定会幸福得多。但这显然不可能，在积极心理学家眼里，我们能做的就是从现在开始，与家人一起快乐活到80岁。下面的“家庭幸福A—Z原则”不妨学上几招，兴许对你有所启发。
A赞美(Admire)。“好话”人人都爱听，最好的话当然要留给家人。家人做顿可口的饭菜、买件漂亮的衣服……都值得夸赞。
B信任(believe)。信任是沟通和解决问题的基础。请相信伴侣是爱你的、子女是孝顺的、亲戚是真诚的……别让猜忌破坏幸福。
C关怀(Concern)。家人出门时送上外套，回来时递杯热茶，生病时多些安慰。这会让对方感到，他是你生命里最重要的人。
D重要日子(Date)。生日那天听到家人唱《生日歌》，心里是不是温暖又感动？把全家人的生日、各种重要纪念日记下来，尽量抽时间与家人一起度过。
E表达(Express)。爱要流露、恨要表达。面对家人，更得说出心里话，坦诚才能促进相互的理解，进而让思想达到共鸣。
F原谅(Forgiveness)。很多所谓的“缺点”，其实只是做事方式不同，无需斤斤计较。哪怕真的犯了错，也要给他一个改正机会。
G礼物(Gift)。送个礼物、给个惊喜，是良好人际的润滑剂，对家人也不外如此。礼物不在花钱多少，重在你有一颗记挂他们的心。
H健康(Health)。前世界卫生组织总干事马勒博士曾表示，失去健康便丧失了一切。无论多忙，也要保护好自己的身体，让家人不必成天为你的身体担心。
I兴趣(Interest)。家庭生活少不了柴米油盐，如果觉得家务活太枯燥，不妨把其中的几件事变成自己的兴趣，比如做菜、养花、打扫等，把琐事化为乐趣。
J共同活动(Join)。心理学有种评价指标：家庭成员共同外出活动的时间和次数越多，家庭幸福感越强。一起旅行、走亲访友、逛街散步等都是好方法。
K亲吻(Kiss)。亲吻、拥抱等身体接触，可以促进大脑中“快乐物质”的分泌，提高甜蜜幸福的感受。不要觉得没有必要，而要把关爱用身体语言表达出来。
L爱(Love)。对家人的爱包括牵挂、保护、忠诚、奉献等。最好的爱就是心里随时装着自己的家人，为他们着想、替他们分忧。
M欢笑(Merry)。幸福的家庭应该充满欢笑，只要高兴，在家里就可以想笑就笑、想唱就唱、想说就说，让全家人感染你的喜悦。
N需要(Need)。家人沮丧彷徨时，及时送上安慰祝福；自己遇到到困难时，也要向家人求助。彼此需要的感受，会加固亲情。
O观点(Opinion)。幸福的家庭应该思想自由，尊重每一个人的观点与看法，而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。
P玩闹(Play)。和家人一起玩闹，会让老人更年轻、孩子更快乐，大人更放松。如果有机会，不妨偶尔让家变成游乐园。
Q品质(Quality)。追求家庭幸福，别忘了生活的品质。除了吃得好点、房子大点，家人还可以一起读书看报、听听音乐会等。
R责任(Responsibility)。一个家庭人人有责，每个人都应该承担自己的角色和职责。对父母孝敬，对爱人忠诚，对孩子呵护。
S分享(share)。“独乐乐不如众乐乐”，对家庭来说，把自己的喜怒哀乐和大家分享，更能感受到大家是分不开的一家人。
T感谢(Thank)。家人为自己做的事情也不要认为是理所当然，最好及时送上一句“谢谢”。
U理解(Understand)。理解家人的最简单方法是“换位思考”，想想父母的辛苦、爱人的付出、孩子的努力，你会更加爱护他们。
V承诺(Vow)。“我发誓”，这样的话听上去肉麻，却是家人的“定心丸”。许下一个诺言，还能激发你去努力实现它。
W风趣(Witty)。诙谐幽默可以调节气氛、驱除烦恼、化解“火气”。和孩子一起做“鬼脸”，说说俏皮话，会让一家人其乐融融。
X反思(X-Ray)。家人之间也会出现各种不愉快，最好每隔一阵子像做X线检查一样，给自己来次“扫描”，反思做得不好的地方。
Y思念(Yearn)。家人不在身边时，及时打个电话、发个信息，送上你对他们的思念。
Z热情(Zest)。对生活保持热情，是长久幸福的保证之一。心态积极一些、多发现生活中的美好之处，会让你更加充满热情。▲ (亚洲积极心理研究院首席研究员 汪 冰)
常送家人爱的小点心(幸福家庭)
被美国《时代》杂志称为“人类潜能导师”的史蒂芬·柯维博士曾表示，对家人的爱是“动词”，而不是光凭感觉就能实现的。
营造一个温馨和美的家庭，就像一个优秀的妻子抓住家人的胃口一样，除了保证不可缺少的一日三餐，还得适当品尝到一些小零食，才能更加有滋有味。
要想家人感情更亲密、彼此更了解，首先，“爱的大餐”是必不可少的。比如一家团聚的生日宴会、精心安排的重要纪念日、一家人旅游度假、或者买下心仪已久的新电器等，这种隆重、华丽的“幸福大餐”，会让你真切地感觉到家才是最温暖的情感港湾，自然愿意担付起家庭责任。
此外，适当给家人送上一些“爱的小点心”，这种意外惊喜会让家庭生活充满新鲜和活力。“爱的小点心”不用刻意花钱、也无需费时费力，只要用心，就能收到神奇效果。
要想家人收到你的“小点心”，要把对他们的爱大胆释放出来。比如，每天出门前的拥抱、临睡前的亲吻，这些亲昵的小动作是最好的爱意表达。
“爱的小点心”，还需要一些用心的小细节。比如出差前给家人留个字条，提醒他们最近要做的事情、写下自己的不舍，当他们看到时，心中必定满是感动和思念。
幽默感和年轻的心态，也是很好的家庭“小点心”。和孩子一起做个游戏，边看电视边说个新鲜的段子，会让家中充满甜蜜的笑声。
最后，一起做些家务，装饰一下你们的家，在共同的活动和目标中，家人的感情也会不断得到滋养。比如换个新窗帘、种些花草等，看着漂亮的家，谁的心情都会大好起来。▲ (河南省精神卫生中心临床心身二科主任 张朝辉)
宠物代替不了儿女(幸福家庭)
张奶奶老伴去世得早，女儿又在外地工作，退休后的她便养了一只小狗“贝贝”，寓意着自己的心肝宝贝。她像对待孩子一样，精心照料着贝贝，寂寞的生活也增添不少欢乐。可有一天贝贝不小心走失了，张奶奶的生活一下子“乱了套”，整日茶饭不思，还大病一场。
随着退休老人的增多，养宠物成了很多老年人退休生活的一部分。可爱的小动物给他们带来快乐，老人的亲情、友情都能在与宠物的相处中得到满足，有利于生理和心理健康。特别是孩子不在身边的“空巢”老人，由于内心孤独，加上多年的“父母天性”，很想保护弱者，宠物往往是他们晚年生活最重要的精神支柱和依托。
但是，在享受欢乐的同时，老人不可过于依赖宠物，当成自己唯一的情感寄托。如果和宠物形影不离，好东西宁肯自己不吃也要喂宠物，甚至对和其他同龄人的交流、活动都失去兴趣，可能就需要适当调整了。
事实上，晚年生活的乐趣有很多，老人们大可不必完全把宠物当成生活的主题。可以根据自己的兴趣，多参加一些轻松有趣的活动，比如练书法、打太极拳等。把小猫小狗带出去“遛弯”的同时，还可以通过这些活动多结识一些朋友。作为儿女，更不能忽视了对父母的“精神赡养”，如果老人“依恋”上了宠物，往往提示着自己对父母的关心不够。此时无论多忙，也要回家看看，陪父母聊聊天、和他们一起买东西，用真真正正的“儿女之情”冲淡他们对宠物的爱，毕竟老人最渴望的还是儿女的关心。▲ (河南省精神卫生中心副主任医师 王新友)
“显摆”也能给爸妈自信(幸福家庭)
有新鲜事说、给别人帮忙，都能排遣寂寞
细心的人不难发现，老人们凑在一起特别爱“显摆”。孙子考上大学了、儿子当上领导了，就连女儿给自己买来一件新衣服，也能说上好几次。
老人的“显摆”，有时却让年轻人很为难。最近，婷婷的妈妈逢人就说“我闺女当了公务员，有什么要帮忙的尽管说”，只是一个小职员的婷婷，想制止怕伤妈妈的心，不制止又怕大家产生误解。
人到老年，青春不再、又离开工作岗位，心理越来越失落。他们迫切需要找到一种方式填补心理空缺，达到精神安慰。把“与众不同”的地方展现出来，比如夸孩子有出息等，自然是一种好方法。
因此，老人的“显摆”并无恶意，还能促进老人之间的交流，让他们高兴和满足，儿女不用过于紧张。有时，晚辈们甚至可以刻意“制造”一些机会，让老人有可以显摆的“料”，帮助他们获得成就感。比如带老人听个音乐会、外出旅游一次，让他们在朋友面前可以说说自己的见闻；或者请老人给自己帮点忙、做点事情，然后再趁机夸他们“宝刀未老”、办事稳妥等；甚至把自己知道的一些新鲜事、小笑话告诉老人，让他们可以和邻居分享。当然，如果过分吹嘘、炫耀，子女最好适当制止、及时做出解释，比如提醒他们“过犹不及，吹高了小心闹笑话”等，心平气和地说明真实情况，但态度一定不要过于强硬。▲ (北京大学首钢医院精神心理医师 任 峰)
一起聊新鲜事填平代沟(幸福家庭)
方阿姨是个热情、开朗的人，左邻右舍里，有不少老人都是她的好姐妹、好知己。可回到家，她却觉得自己好像孤单一个人，儿子忙着上网打游戏、谈业务，媳妇忙着“淘宝”、打电话聊天，想跟孩子们说上几句话，可她对这些“新鲜玩意”一点也不懂，也不知道说些什么。深深的“代沟”，横在了她和儿女们之间，又无奈又感伤。
老人的交往空间相对封闭，对外界事物本身接触就少，加上生活和工作的成就感不断减少，使得他们更加害怕受挫折，不愿意主动改变，适应环境变化。
要想走进年轻人的心，其实并不难，建议老人不妨主动“出招”，给年轻人一些意外“惊喜”。首先，可利用相对空闲的时间到商场、超市逛逛，发现一些有趣的小物件，勾起大家的好奇心，然后一起琢磨。其次，适当“不耻下问”，比如想给老朋友送个礼物、社区排个节目时，可以主动问问身边的年轻人询问有没有什么“新潮”想法，让他们逐渐走近和理解老年生活；或者试着学学电脑、智能手机等，不懂的请教年轻人，让他们当老师的同时，加深彼此的交流。最后，寻找一些共同关注的话题，比如给孙子买什么样的衣服，通过共同完成的一项任务，分享快乐。▲ (中国医师协会精神科医师分会会长、上海市精神卫生中心院长 徐一峰)
怎么安慰伤心的老人(幸福家庭)
年老之后，听到生病、退岗等不幸的消息，甚至与挚亲生离死别，是每个人都要面对的必修课，也是一种心理能力的考验。
不久前，78岁的张老送走了相伴50多年的妻子。原先每天去公园遛弯、打拳的他，天天把自己锁在屋里。老伙伴们放心不下，经常来探望。老张话也不多，总推说“不想提伤心事”。偶尔，他才轻声低语两句：“每天活着都是受罪，哪儿有资格出去玩呢？真想随她一起去了。”
随着年龄增长，不幸总会不期而至。短时间看，不去触及这些伤心事，好像能保护情绪。可长期看来，就无异于把悲伤“慢性化”。一旦遇到熟悉的事，就容易触景生情，引起自责、内疚等情绪，接着还可能诱发自我怀疑和否定。尤其对老人来说，回避坏消息，或把悲伤装在心里，就难以找到情感出口，更无法开始新的生活。
因此，遇到伤心事后，首先，老人不能封闭自己、孤立离群，最好能确保和子女、亲朋住在一起。同时，要适当和别人谈论这件事。把“不幸”说出来，等于是在不断提醒自己，这事已经发生、过去了，现在的“我”是安全的。
其次，多参加一些集体活动，比如照常和老伙伴一起打太极拳，逐渐消除紧张和焦虑。最后，父母遇到难事，晚辈不要劝他忍着、别哭。痛哭也是一剂良药，只有把伤心充分地表达出来，才能腾出空间容纳快乐。儿女还可以邀请父母一起购物、照料孩子等，帮老人转移注意力。必要时，也可以鼓励他们寻求专业的心理帮助。▲ (中国医师协会精神科医师分会会长、上海市精神卫生中心院长 徐一峰教授)
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