香蕉皮煮水治溃疡 等
香蕉皮煮水治溃疡
吃水果时，人们习惯丢掉的果皮，也可能是防治疾病的“良药”。香蕉皮就是其中的一样。
香蕉皮含有多糖、蛋白质、维生素C等营养成分，还有一种能抑制真菌和细菌滋生的有效成分——蕉皮素。
将香蕉皮晒干，加上一味中药火炭母(又叫火炭毛)，一起煲水，并用适量红糖调味，喝了可以治口腔溃疡。把香蕉皮和冰糖一起加水煎炖，每天喝两次，能医治风火牙痛，还有扩张血管的作用，可以辅助降血压、防治中风和心绞痛。醉酒后，喝上一碗，还能清利头目。
此外，有痔疮或便血的人，将香蕉连皮放在火上烤，或把香蕉皮炖熟，趁热吃，可以治疗痔疮疼痛，缓解便血的症状。▲ (中国中医科学院教授 杨 力)
, http://www.100md.com
秋冬季节少吃冬瓜
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，并且它利水排湿，有瘦身美容的作用，因而十分受欢迎。
但冬瓜性寒凉，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。为避免寒性在体内沉积，每周吃冬瓜不宜超过三次，如果是做成冬瓜汤，也不宜多喝，每次200克以内即可。同时为中和寒性，烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉，或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒；炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白；煮粥时和性温的红薯一起煮，都能起到暖胃作用。买冬瓜时，选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。
另外，由于冬瓜性寒，平日有脾胃气虚、胃寒疼痛者的人更要少吃，久病与阳虚肢冷者忌食。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院营养师 郑东明)
, 百拇医药
怕冷多喝排骨萝卜汤
随着天气逐渐变冷，人体需要更多的热量来维持各种生理活动，尤其是怕冷的人，应多吃些帮助机体御寒的食物。
秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。
, 百拇医药
能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。▲ (湖北省药膳食疗协会副会长、 湖北省中医院综合科 甘爱萍教授)
陈皮也能在家做(食疗)
清热去燥 适合秋冬
浙江读者刘女士问：我听人说，秋冬天干物燥，用陈皮泡水喝可以去燥。现下正逢橘子当令，吃完橘子，用皮泡水，是不是也有药用功效呢？
, 百拇医药
天津药物研究院副研究员李红珠答：陈皮是橘皮经晒干或晾干制成的。作为一味理气健胃化痰的常用中药，用它泡水饮用，能清热、化痰、去燥。一般，陈放的时间越久越好，放至隔年后，不利于健康的挥发油含量减少，而黄酮类化合物含量增加，药用价值会充分体现出来。
但是，新鲜橘皮中挥发油含量较高，不适合直接泡水。另外，一部分农药和保鲜剂会残留在橘子表面，常规的水洗、浸泡难以去除。不过，新鲜橘皮经过处理也可以用来泡水喝。首先，在凉水中加适量的盐，或使用淘米水，将完整的橘子泡一会儿。再用流水冲洗5分钟左右后擦干。最后，将橘子皮剥下来，南方地区的人可以用烤箱或微波炉烤干，随后定期拿出来晾一晾；在北方地区，将皮置于通风处阴干即可。最好不要用太阳晒干，以免营养物质过量挥发。▲
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用酒给菜肴增鲜(调料罐)
料酒去腥 啤酒去腻
用酒烹调的传统源远流长，许多用酒“下料”的菜肴都别具风味。其实，做菜时加点不同的酒，好处远不只调味这么简单，还可以起到除肉腥、解油腻的作用。
鱼肉发腥是做菜时常碰到的问题，因为鱼肉内有产生腥味的胺类存在，这时加点料酒便可解决。料酒能渗入鱼肉组织内部，溶解具有腥味的胺类物质。加热时，酒精会大量挥发，腥味也随之除去了。与此同时，它还能与鱼肉的脂肪产生化学反应，散发出浓郁的鲜香味。所以，在做鱼时加入料酒，既可去鱼腥，又可提鲜味。在烹饪较肥的肉时加少许啤酒，能减少肉本身的油脂，同时生成一种具有特殊香气的酯，使菜肴香而不腻。
但是，有些人认为同样是酒，就可以用白酒代替料酒，其实不然。白酒味辛辣，其乙醇含量高于料酒，但糖分、氨基酸的含量却很低。烹调时，酒精会破坏菜肴的原味。白酒适合用于鲜味不是很重要的鱼类菜肴，如地锅鱼、焖鱼等。另外，其他酒类也有不同的“用武之地”，比如黄酒耐高温、酒味醇，可用于红烧；红葡萄酒可煎、炖红肉。▲
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(世界烹饪大赛特金奖得主韩国孝)
红辣椒炒鸡蛋有益皮肤
你还在对着鱼尾纹发愁吗？还在为那些顶级护肤品的高价格而感叹吗？其实，家常菜就可以助你获得光滑细嫩的肌肤。
近日，美国《预防》杂志刊文指出，红辣椒加鸡蛋有益皮肤健康。红辣椒含有大量能抗氧化、防衰老的维生素C，50克左右的红辣椒就能提供人体每日维生素C需求量。英国研究人员对4025名摄入维生素C的女性的观察发现，她们出现皮肤干燥和皱纹的现象减少了许多。皮肤细胞的代谢离不开蛋白质，而鸡蛋正是蛋白质丰富又容易获得的重要来源。所以要想皮肤好，可常吃红辣椒炒鸡蛋。▲
, 百拇医药
(李方路)
橄榄油每天都要吃点
近日，国际橄榄理事会举办了以“橄榄油——每日健康用油新主张”主题的媒体见面会，意在加深橄榄油烹调方法、营养价值的正确认知。营养专家顾中一教授指出，橄榄油中富含的单不饱和脂肪酸比例在所有食用油中最高，满足人体热能需求的同时，还能调整血浆浓度，常食用橄榄油可以降低胆固醇、降血压，达到改善消化系统的功能。橄榄油还可以高温炒炸，厨房不易沾染油渍，保持居家环境卫生，避免主妇吸入过多的油烟。▲
(瞿 晟)
, 百拇医药
营养含量必须印上包装
食品标签有了首个“国标”
“高钙”、“低盐”、“低脂”……消费者在购买食品时，只能依靠包装上的宣传来判断。然而，这些不明确的信息即将成为过去式。卫生部11月2日发布了首个食品营养标签国家标准《预包装食品营养标签通则》，标准将于2013年1月1日起施行。
《预包装食品营养标签通则》包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称。其中，营养成分表的强制标示内容包括能量以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种营养素的含量值，及其占营养素参考值(NRV)的百分比。通则规定，食品配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂，在营养成分表中应当标示出反式脂肪(酸)的含量。同时，新标准对以前“低钠”、“高钙”、“低糖”等随意标注的情况也有了明确的规定。
, 百拇医药
消费者怎样利用新的营养标签来选择食品呢？中国疾病预防控制中心食物营养评价室主任杨月欣说，购买时可以看营养成分表或参考NRV选择。一般来说，蛋白质越高越好，脂肪和钠越少越好。▲
(邓晓瑛)
空腹吃红薯易烧心
冬天一来，街头最受欢迎的小吃，莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯，总能让人忍不住流口水，随手买来就可以充饥。但是，空腹时不宜吃红薯。
红薯中富含纤维、钾、维生素B6，能防止衰老、预防动脉硬化和癌症等。但是，红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。蒸煮红薯时，水中放些碱，或将红薯放在盐水中浸泡10分钟后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，减少腹胀；吃的时候还可以搭配一些咸菜，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院营养科 郑东明)
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吃水果时，人们习惯丢掉的果皮，也可能是防治疾病的“良药”。香蕉皮就是其中的一样。
香蕉皮含有多糖、蛋白质、维生素C等营养成分，还有一种能抑制真菌和细菌滋生的有效成分——蕉皮素。
将香蕉皮晒干，加上一味中药火炭母(又叫火炭毛)，一起煲水，并用适量红糖调味，喝了可以治口腔溃疡。把香蕉皮和冰糖一起加水煎炖，每天喝两次，能医治风火牙痛，还有扩张血管的作用，可以辅助降血压、防治中风和心绞痛。醉酒后，喝上一碗，还能清利头目。
此外，有痔疮或便血的人，将香蕉连皮放在火上烤，或把香蕉皮炖熟，趁热吃，可以治疗痔疮疼痛，缓解便血的症状。▲ (中国中医科学院教授 杨 力)
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秋冬季节少吃冬瓜
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，并且它利水排湿，有瘦身美容的作用，因而十分受欢迎。
但冬瓜性寒凉，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。为避免寒性在体内沉积，每周吃冬瓜不宜超过三次，如果是做成冬瓜汤，也不宜多喝，每次200克以内即可。同时为中和寒性，烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉，或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒；炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白；煮粥时和性温的红薯一起煮，都能起到暖胃作用。买冬瓜时，选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。
另外，由于冬瓜性寒，平日有脾胃气虚、胃寒疼痛者的人更要少吃，久病与阳虚肢冷者忌食。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院营养师 郑东明)
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怕冷多喝排骨萝卜汤
随着天气逐渐变冷，人体需要更多的热量来维持各种生理活动，尤其是怕冷的人，应多吃些帮助机体御寒的食物。
秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。
, 百拇医药
能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。▲ (湖北省药膳食疗协会副会长、 湖北省中医院综合科 甘爱萍教授)
陈皮也能在家做(食疗)
清热去燥 适合秋冬
浙江读者刘女士问：我听人说，秋冬天干物燥，用陈皮泡水喝可以去燥。现下正逢橘子当令，吃完橘子，用皮泡水，是不是也有药用功效呢？
, 百拇医药
天津药物研究院副研究员李红珠答：陈皮是橘皮经晒干或晾干制成的。作为一味理气健胃化痰的常用中药，用它泡水饮用，能清热、化痰、去燥。一般，陈放的时间越久越好，放至隔年后，不利于健康的挥发油含量减少，而黄酮类化合物含量增加，药用价值会充分体现出来。
但是，新鲜橘皮中挥发油含量较高，不适合直接泡水。另外，一部分农药和保鲜剂会残留在橘子表面，常规的水洗、浸泡难以去除。不过，新鲜橘皮经过处理也可以用来泡水喝。首先，在凉水中加适量的盐，或使用淘米水，将完整的橘子泡一会儿。再用流水冲洗5分钟左右后擦干。最后，将橘子皮剥下来，南方地区的人可以用烤箱或微波炉烤干，随后定期拿出来晾一晾；在北方地区，将皮置于通风处阴干即可。最好不要用太阳晒干，以免营养物质过量挥发。▲
, http://www.100md.com
用酒给菜肴增鲜(调料罐)
料酒去腥 啤酒去腻
用酒烹调的传统源远流长，许多用酒“下料”的菜肴都别具风味。其实，做菜时加点不同的酒，好处远不只调味这么简单，还可以起到除肉腥、解油腻的作用。
鱼肉发腥是做菜时常碰到的问题，因为鱼肉内有产生腥味的胺类存在，这时加点料酒便可解决。料酒能渗入鱼肉组织内部，溶解具有腥味的胺类物质。加热时，酒精会大量挥发，腥味也随之除去了。与此同时，它还能与鱼肉的脂肪产生化学反应，散发出浓郁的鲜香味。所以，在做鱼时加入料酒，既可去鱼腥，又可提鲜味。在烹饪较肥的肉时加少许啤酒，能减少肉本身的油脂，同时生成一种具有特殊香气的酯，使菜肴香而不腻。
但是，有些人认为同样是酒，就可以用白酒代替料酒，其实不然。白酒味辛辣，其乙醇含量高于料酒，但糖分、氨基酸的含量却很低。烹调时，酒精会破坏菜肴的原味。白酒适合用于鲜味不是很重要的鱼类菜肴，如地锅鱼、焖鱼等。另外，其他酒类也有不同的“用武之地”，比如黄酒耐高温、酒味醇，可用于红烧；红葡萄酒可煎、炖红肉。▲
, http://www.100md.com
(世界烹饪大赛特金奖得主韩国孝)
红辣椒炒鸡蛋有益皮肤
你还在对着鱼尾纹发愁吗？还在为那些顶级护肤品的高价格而感叹吗？其实，家常菜就可以助你获得光滑细嫩的肌肤。
近日，美国《预防》杂志刊文指出，红辣椒加鸡蛋有益皮肤健康。红辣椒含有大量能抗氧化、防衰老的维生素C，50克左右的红辣椒就能提供人体每日维生素C需求量。英国研究人员对4025名摄入维生素C的女性的观察发现，她们出现皮肤干燥和皱纹的现象减少了许多。皮肤细胞的代谢离不开蛋白质，而鸡蛋正是蛋白质丰富又容易获得的重要来源。所以要想皮肤好，可常吃红辣椒炒鸡蛋。▲
, 百拇医药
(李方路)
橄榄油每天都要吃点
近日，国际橄榄理事会举办了以“橄榄油——每日健康用油新主张”主题的媒体见面会，意在加深橄榄油烹调方法、营养价值的正确认知。营养专家顾中一教授指出，橄榄油中富含的单不饱和脂肪酸比例在所有食用油中最高，满足人体热能需求的同时，还能调整血浆浓度，常食用橄榄油可以降低胆固醇、降血压，达到改善消化系统的功能。橄榄油还可以高温炒炸，厨房不易沾染油渍，保持居家环境卫生，避免主妇吸入过多的油烟。▲
(瞿 晟)
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营养含量必须印上包装
食品标签有了首个“国标”
“高钙”、“低盐”、“低脂”……消费者在购买食品时，只能依靠包装上的宣传来判断。然而，这些不明确的信息即将成为过去式。卫生部11月2日发布了首个食品营养标签国家标准《预包装食品营养标签通则》，标准将于2013年1月1日起施行。
《预包装食品营养标签通则》包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称。其中，营养成分表的强制标示内容包括能量以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种营养素的含量值，及其占营养素参考值(NRV)的百分比。通则规定，食品配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂，在营养成分表中应当标示出反式脂肪(酸)的含量。同时，新标准对以前“低钠”、“高钙”、“低糖”等随意标注的情况也有了明确的规定。
, 百拇医药
消费者怎样利用新的营养标签来选择食品呢？中国疾病预防控制中心食物营养评价室主任杨月欣说，购买时可以看营养成分表或参考NRV选择。一般来说，蛋白质越高越好，脂肪和钠越少越好。▲
(邓晓瑛)
空腹吃红薯易烧心
冬天一来，街头最受欢迎的小吃，莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯，总能让人忍不住流口水，随手买来就可以充饥。但是，空腹时不宜吃红薯。
红薯中富含纤维、钾、维生素B6，能防止衰老、预防动脉硬化和癌症等。但是，红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。蒸煮红薯时，水中放些碱，或将红薯放在盐水中浸泡10分钟后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，减少腹胀；吃的时候还可以搭配一些咸菜，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院营养科 郑东明)
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