谨防骨质疏松乘“虚”而入 等
谨防骨质疏松乘“虚”而入
10月20日是世界骨质疏松日，主题是“关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂”。
为什么天天喝骨头汤吃钙片还会骨质疏松？如何消除骨质疏松认知误区，让骨头更坚硬？保持骨骼健康的关键是什么？北京大学公共卫生学院李可基教授指出，骨质疏松严重影响大众的生活品质，但目前大众对骨质疏松知晓率比较低，等骨折了再去医院看的时候，已经很严重了，对骨质疏松应当提高重视。
有关资料显示，骨质疏松症越来越具有普遍性，正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。李可基教授介绍：大家对于骨质疏松的防治,要走出很多的误区。
补钙等于治疗骨质疏松吗？他说，骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。骨质疏松患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
, http://www.100md.com
喝骨头汤能够防止骨质疏松吗？李可基拿出实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、少盐，不宜多吃高蛋白质的食物。
减肥就是减体重吗？李可基强调，人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特别提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持身材。有人认为损害骨骼健康的主要原因是人体内过多的磷酸盐，或者认为是喝饮料导致骨质疏松，而多年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
贴士
骨质疏松可防可治
●人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
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●均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒会增加骨质疏松的发病危险。
●适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
●增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
骨质疏松可防可治
, http://www.100md.com
据统计，骨质疏松是第四位常见的慢性疾病，也是中老年人尤其是中老年女性最常见的骨骼疾病。但调查发现，有75%患骨质疏松的绝经后妇女并没有得到治疗，超过半数的人仅仅选择用补钙的方法来治疗骨质疏松。患病率高、知晓率低、重视率低，是目前进行骨质疏松防治的重要现状。
病程长 初期难察觉
“骨质疏松在老年人群中的患病率极高。”北京协和医院内分泌科主任医师夏维波说。但提到老年病，它却很少会像高血压、冠心病那样，被人们主动想起。骨质疏松不被重视，一是因为它的发病是长期积累的过程，初期症状不明显，被称为“静悄悄的疾病”；二是由于它是伴随着人体的自然衰老而发生的，让人们有“这是一种自然生理过程，对它无能为力”的错觉；即便认识到骨质疏松是可防的，但鉴于其预防效果短期内不明显，人们往往会忽视或不能坚持。
把骨质疏松定义为一个“无声无息”的病，一点也不夸张，夏维波介绍。因为骨骼的流失是在不知不觉中发生的，人们有所察觉时，通常是在已经出现“轻轻一撞就骨折”的情况之后了，而这时，骨质疏松已经发展得比较严重了。在骨折之前，病人也会出现腰酸、背痛等表现，但这些都不是骨质疏松的特异性症状。
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骨质疏松的“无声无息”，是由它的发病机理决定的。“正常的年轻人，体内骨重建过程是平衡的，即骨吸收和骨形成相平衡。但骨质疏松的患者，骨吸收大于骨形成，从而导致了骨流失和骨质疏松。”夏维波说。
危害广 人人须提防
骨质疏松在人群中的发病率极高，而且有特定的易感人群，防治骨质疏松，应该区分一般人群和易感人群。夏维波介绍，对一般人群来讲，防治骨质疏松，以管理生活方式为主；而易感人群或已经发生骨质疏松者，则要在此基础上，配合相应的筛查、检验、药物等治疗手段。
那么，哪些人患骨质疏松的风险大呢？一个通俗简单的说法是，“瘦老太太”容易得骨质疏松，年龄大、体重低是导致骨质疏松的两个关键因素，而女性的发病率又比男性高。“所以，50岁以上的男性，以及绝经后的女性，是骨质疏松的主要危害人群。”夏维波说。
, 百拇医药 “另外，还有几类人也应尽早采取措施，警惕骨质疏松。”夏维波介绍。首先，骨质疏松有遗传倾向，所以，如果父母患有髋部等骨质疏松性骨折，那么本人得骨质疏松的几率便会大大增加；第二，营养状况不好的人，也易得骨质疏松；第三，对女性来讲，绝经较早或者生育期月经希发的人，得骨质疏松的风险大；第四，服用某些特殊的药物，如糖皮质激素、一些抗凝药、治疗乳腺癌和前列腺癌的药物等，会增加骨质疏松的危险；第五，生活习惯不佳的人，如经常吸烟、大量饮酒、缺乏运动、晒太阳少等，都不利于骨骼健康。
早期预防三步走
从预防的角度讲，所有人都应该关爱骨骼，管理好自己的生活方式。今年骨质疏松日的主题是“关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂”，这三方面是防治骨质疏松的前提和基石，夏维波说。
运动是保持骨骼健康的一个重要环节，运动过程中，肌肉对骨骼产生的力学刺激，能促进骨骼的强壮。另外，运动可以强健肌肉，减少摔跤，降低骨折的风险。特别是已经确诊了骨质疏松的患者，更应该在合理的保护下，适量、正确地运动。
, 百拇医药
钙是骨骼中最为重要的无机元素，与骨骼的矿化程度密切相关，是维持骨骼代谢平衡的基本前提。缺钙会导致骨骼矿化不足，进而变软，造成骨质软化或骨质疏松，因此需要保证充足的钙营养，含钙多的食物主要是奶制品、豆制品、虾皮等等。关爱骨骼，从孩提时代就应该保证充足的钙摄入。
作为一种钙调节激素，维生素D近几年再次受到重视，它从多个方面影响着骨骼健康。以前，人们对维生素D的认识，局限在它对促进肠道中钙吸收的作用上。现在，维生素D调节肌肉和免疫等方面的作用，也逐渐被认识到，充足的维生素D可以增加肌力、减少跌倒和防止骨折等。但除了动物肝脏、某些鱼类和木耳外，多数食物中的维生素D含量很少。人体维生素D主要由皮肤在紫外线的照射下合成，所以，晒太阳是最价廉、最安全的维生素D补充方法。特别提醒大家，应该在不打阳伞、不抹防晒霜的情况下晒太阳。北京的夏秋季节，在裸露双前臂和颈部以上的情况下，上午或午后晒20分钟左右的太阳，即可满足人体一天的维生素D需求。
骨骼在人的生命中承担着十分重要的作用，运动、钙、维生素D既是防治骨质疏松的基本步骤，也是维持骨骼健康的基本要素，不管是骨质疏松的易感人群，还是一般人群，都要在生活中多加注意。
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筛查、检验、治疗
最容易得骨质疏松的是“瘦老太太”，但千万不要等到成为“瘦老太太”的时候，再开始关注自己的骨骼健康。
那么，怎样才能发现自己是否有骨质疏松的前兆呢？首先，可以在家中进行自我筛查。《亚洲人骨质疏松自我筛查工具》是专门针对女性设计的，通过年龄和体重来判断妇女患骨质疏松的风险。而国际骨质疏松基金会的“一分钟测试法”，对男性女性都适用，共设十一个问题，只要有一个回答是肯定的，就应该去医院做具体的检查。其次，一些体检中心或是小医院，会做跟骨、胫骨等部位的骨超声，大致筛查是否有骨质疏松。在此基础上，还有更加精确的双能X线吸收骨密度仪，一般检测腰椎或是近端股骨头的骨密度。
一般来讲，建议50岁以上的男性及绝经后的女性，应首先进行骨质疏松的自我筛查，必要时进行骨密度检测，然后根据情况，确定具体的防治方案。如果骨密度检测结果正常，则建议两年以后再进行复查；如果诊断出有骨质疏松的倾向，骨量减少，那么需要根据其他临床危险因素的具体情况，判断是否需要治疗；如果已确诊为骨质疏松，则需要进行抗骨质疏松的治疗，比如抑制骨吸收、促进骨形成等。
, 百拇医药
总之，防治骨质疏松，是一项需长期坚持的工程。“什么时候开始预防都不算早，所以要尽早开始关爱骨骼；什么时候采取治疗都不会太晚，所以被确诊为骨质疏松后，要积极进行相关治疗。”本报记者 王亚楠
骨骼健康知识共享
每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，而2011年，防治骨质疏松更是被定为“中国健康知识传播鼓励计划”的主题。
骨质疏松在中老年人中的发病率高，但很多人都认为“人老了，骨质疏松就像皮肤松弛一样，是没办法的事儿”，或者“我每天都吃钙片，身子骨儿硬朗得很，现在还没发现有骨质疏松的迹象”。很少有人会把骨质疏松当做一个需要时刻关注、提早预防的疾病。如今，中国的人口老龄化情况越来越明显，防治骨质疏松成了提高中老年人口生活质量的重要环节。
今年，防治骨质疏松是“中国健康知识传播鼓励计划”的主题，为了提高骨质疏松的知晓率和重视率，很多相关知识要点被归纳、总结、传播，不管是骨质疏松的易感人群还是一般人群，都应该根据自己的情况，关爱骨骼，防治骨质疏松。可供参考的资料有《防治骨质疏松知识要点》和《防治骨质疏松实用手册》等。
另外，卫生部等有关部门还面向新闻工作者、医生、骨质疏松患者进行征文评奖，并会选出《防治骨质疏松——患者故事100篇》于2011年5月在卫生部官方网站上刊出，病友们可以互相参考，互相学习。
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10月20日是世界骨质疏松日，主题是“关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂”。
为什么天天喝骨头汤吃钙片还会骨质疏松？如何消除骨质疏松认知误区，让骨头更坚硬？保持骨骼健康的关键是什么？北京大学公共卫生学院李可基教授指出，骨质疏松严重影响大众的生活品质，但目前大众对骨质疏松知晓率比较低，等骨折了再去医院看的时候，已经很严重了，对骨质疏松应当提高重视。
有关资料显示，骨质疏松症越来越具有普遍性，正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。李可基教授介绍：大家对于骨质疏松的防治,要走出很多的误区。
补钙等于治疗骨质疏松吗？他说，骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。骨质疏松患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
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喝骨头汤能够防止骨质疏松吗？李可基拿出实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、少盐，不宜多吃高蛋白质的食物。
减肥就是减体重吗？李可基强调，人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特别提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持身材。有人认为损害骨骼健康的主要原因是人体内过多的磷酸盐，或者认为是喝饮料导致骨质疏松，而多年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
贴士
骨质疏松可防可治
●人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
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●均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒会增加骨质疏松的发病危险。
●适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
●增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
骨质疏松可防可治
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据统计，骨质疏松是第四位常见的慢性疾病，也是中老年人尤其是中老年女性最常见的骨骼疾病。但调查发现，有75%患骨质疏松的绝经后妇女并没有得到治疗，超过半数的人仅仅选择用补钙的方法来治疗骨质疏松。患病率高、知晓率低、重视率低，是目前进行骨质疏松防治的重要现状。
病程长 初期难察觉
“骨质疏松在老年人群中的患病率极高。”北京协和医院内分泌科主任医师夏维波说。但提到老年病，它却很少会像高血压、冠心病那样，被人们主动想起。骨质疏松不被重视，一是因为它的发病是长期积累的过程，初期症状不明显，被称为“静悄悄的疾病”；二是由于它是伴随着人体的自然衰老而发生的，让人们有“这是一种自然生理过程，对它无能为力”的错觉；即便认识到骨质疏松是可防的，但鉴于其预防效果短期内不明显，人们往往会忽视或不能坚持。
把骨质疏松定义为一个“无声无息”的病，一点也不夸张，夏维波介绍。因为骨骼的流失是在不知不觉中发生的，人们有所察觉时，通常是在已经出现“轻轻一撞就骨折”的情况之后了，而这时，骨质疏松已经发展得比较严重了。在骨折之前，病人也会出现腰酸、背痛等表现，但这些都不是骨质疏松的特异性症状。
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骨质疏松的“无声无息”，是由它的发病机理决定的。“正常的年轻人，体内骨重建过程是平衡的，即骨吸收和骨形成相平衡。但骨质疏松的患者，骨吸收大于骨形成，从而导致了骨流失和骨质疏松。”夏维波说。
危害广 人人须提防
骨质疏松在人群中的发病率极高，而且有特定的易感人群，防治骨质疏松，应该区分一般人群和易感人群。夏维波介绍，对一般人群来讲，防治骨质疏松，以管理生活方式为主；而易感人群或已经发生骨质疏松者，则要在此基础上，配合相应的筛查、检验、药物等治疗手段。
那么，哪些人患骨质疏松的风险大呢？一个通俗简单的说法是，“瘦老太太”容易得骨质疏松，年龄大、体重低是导致骨质疏松的两个关键因素，而女性的发病率又比男性高。“所以，50岁以上的男性，以及绝经后的女性，是骨质疏松的主要危害人群。”夏维波说。
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早期预防三步走
从预防的角度讲，所有人都应该关爱骨骼，管理好自己的生活方式。今年骨质疏松日的主题是“关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂”，这三方面是防治骨质疏松的前提和基石，夏维波说。
运动是保持骨骼健康的一个重要环节，运动过程中，肌肉对骨骼产生的力学刺激，能促进骨骼的强壮。另外，运动可以强健肌肉，减少摔跤，降低骨折的风险。特别是已经确诊了骨质疏松的患者，更应该在合理的保护下，适量、正确地运动。
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钙是骨骼中最为重要的无机元素，与骨骼的矿化程度密切相关，是维持骨骼代谢平衡的基本前提。缺钙会导致骨骼矿化不足，进而变软，造成骨质软化或骨质疏松，因此需要保证充足的钙营养，含钙多的食物主要是奶制品、豆制品、虾皮等等。关爱骨骼，从孩提时代就应该保证充足的钙摄入。
作为一种钙调节激素，维生素D近几年再次受到重视，它从多个方面影响着骨骼健康。以前，人们对维生素D的认识，局限在它对促进肠道中钙吸收的作用上。现在，维生素D调节肌肉和免疫等方面的作用，也逐渐被认识到，充足的维生素D可以增加肌力、减少跌倒和防止骨折等。但除了动物肝脏、某些鱼类和木耳外，多数食物中的维生素D含量很少。人体维生素D主要由皮肤在紫外线的照射下合成，所以，晒太阳是最价廉、最安全的维生素D补充方法。特别提醒大家，应该在不打阳伞、不抹防晒霜的情况下晒太阳。北京的夏秋季节，在裸露双前臂和颈部以上的情况下，上午或午后晒20分钟左右的太阳，即可满足人体一天的维生素D需求。
骨骼在人的生命中承担着十分重要的作用，运动、钙、维生素D既是防治骨质疏松的基本步骤，也是维持骨骼健康的基本要素，不管是骨质疏松的易感人群，还是一般人群，都要在生活中多加注意。
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最容易得骨质疏松的是“瘦老太太”，但千万不要等到成为“瘦老太太”的时候，再开始关注自己的骨骼健康。
那么，怎样才能发现自己是否有骨质疏松的前兆呢？首先，可以在家中进行自我筛查。《亚洲人骨质疏松自我筛查工具》是专门针对女性设计的，通过年龄和体重来判断妇女患骨质疏松的风险。而国际骨质疏松基金会的“一分钟测试法”，对男性女性都适用，共设十一个问题，只要有一个回答是肯定的，就应该去医院做具体的检查。其次，一些体检中心或是小医院，会做跟骨、胫骨等部位的骨超声，大致筛查是否有骨质疏松。在此基础上，还有更加精确的双能X线吸收骨密度仪，一般检测腰椎或是近端股骨头的骨密度。
一般来讲，建议50岁以上的男性及绝经后的女性，应首先进行骨质疏松的自我筛查，必要时进行骨密度检测，然后根据情况，确定具体的防治方案。如果骨密度检测结果正常，则建议两年以后再进行复查；如果诊断出有骨质疏松的倾向，骨量减少，那么需要根据其他临床危险因素的具体情况，判断是否需要治疗；如果已确诊为骨质疏松，则需要进行抗骨质疏松的治疗，比如抑制骨吸收、促进骨形成等。
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总之，防治骨质疏松，是一项需长期坚持的工程。“什么时候开始预防都不算早，所以要尽早开始关爱骨骼；什么时候采取治疗都不会太晚，所以被确诊为骨质疏松后，要积极进行相关治疗。”本报记者 王亚楠
骨骼健康知识共享
每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，而2011年，防治骨质疏松更是被定为“中国健康知识传播鼓励计划”的主题。
骨质疏松在中老年人中的发病率高，但很多人都认为“人老了，骨质疏松就像皮肤松弛一样，是没办法的事儿”，或者“我每天都吃钙片，身子骨儿硬朗得很，现在还没发现有骨质疏松的迹象”。很少有人会把骨质疏松当做一个需要时刻关注、提早预防的疾病。如今，中国的人口老龄化情况越来越明显，防治骨质疏松成了提高中老年人口生活质量的重要环节。
今年，防治骨质疏松是“中国健康知识传播鼓励计划”的主题，为了提高骨质疏松的知晓率和重视率，很多相关知识要点被归纳、总结、传播，不管是骨质疏松的易感人群还是一般人群，都应该根据自己的情况，关爱骨骼，防治骨质疏松。可供参考的资料有《防治骨质疏松知识要点》和《防治骨质疏松实用手册》等。
另外，卫生部等有关部门还面向新闻工作者、医生、骨质疏松患者进行征文评奖，并会选出《防治骨质疏松——患者故事100篇》于2011年5月在卫生部官方网站上刊出，病友们可以互相参考，互相学习。
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