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让身体长寿 29个经验谈
http://www.100md.com 2011年11月4日 新浪博客
     按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面给大家介绍二十九种按摩方法如下:7vk, http://www.100md.com

    1、浴头7vk, http://www.100md.com

    两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。7vk, http://www.100md.com

    共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹7vk, http://www.100md.com

    2、扣攒竹7vk, http://www.100md.com

    用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。7vk, http://www.100md.com

    3、旋眼睛7vk, http://www.100md.com

    端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。7vk, http://www.100md.com

    4、点睛明7vk, http://www.100md.com

    以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛明目的作用。7vk, http://www.100md.com

    5、揉眼皮7vk, http://www.100md.com

    以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。7vk, http://www.100md.com

    6、按太阳7vk, http://www.100md.com

    用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。7vk, http://www.100md.com

    7、叩牙齿7vk, http://www.100md.com

    口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。7vk, http://www.100md.com

    8、磨鼻背7vk, http://www.100md.com

    用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒

    9、干洗面ih2-i, 百拇医药

    两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。ih2-i, 百拇医药

    10、假梳头ih2-i, 百拇医药

    两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。ih2-i, 百拇医药

    11、鸣天鼓ih2-i, 百拇医药

    两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。ih2-i, 百拇医药

    12、揉胸脯ih2-i, 百拇医药

    以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。ih2-i, 百拇医药

    13、抓肩肌ih2-i, 百拇医药

    以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。ih2-i, 百拇医药

    14、点膻中ih2-i, 百拇医药

    以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。ih2-i, 百拇医药

    15、苏华盖ih2-i, 百拇医药

    端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。ih2-i, 百拇医药

    16、豁胸廊ih2-i, 百拇医药

    两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。ih2-i, 百拇医药

    17、舒大肠ih2-i, 百拇医药

    一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

    18、分阴阳?e, 百拇医药

    以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。?e, 百拇医药

    19、揉环跳?e, 百拇医药

    坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。?e, 百拇医药

    20、搓腰眼?e, 百拇医药

    两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。?e, 百拇医药

    21、甩双手?e, 百拇医药

    两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。?e, 百拇医药

    22、捶两肩?e, 百拇医药

    左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。?e, 百拇医药

    23、顶十指?e, 百拇医药

    两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。?e, 百拇医药

    24、捏虎口?e, 百拇医药

    以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。?e, 百拇医药

    25、旋膝盖?e, 百拇医药

    两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。?e, 百拇医药

    26、擦大腿?e, 百拇医药

    两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。?e, 百拇医药

    27、揉腓肠?e, 百拇医药

    以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。?e, 百拇医药

    28、掐跟腱?e, 百拇医药

    以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。?e, 百拇医药

    29、搓脚心?e, 百拇医药

    两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。(北京毛毛)