骨质疏松症就像一个“沉默的杀手”，早期没有明显症状，是“静悄悄的流行病”，只有当发展到严重程度时，才会突然出现疼痛、骨折等险情。因此，面对祸害中老年人健康和生命的骨质疏松症，贵在早期预防。

    运动“补钙”

    研究表明，运动量不足是加速骨钙流失、导致骨质疏松的重要原因。坚持适度的有氧代谢运动，特别是进行负重锻炼，可有效地防治骨质疏松。

    运动和负重锻炼这一机械性的剌激可使骨细胞自我激活、分裂和增生，能充分地吸收和利用进入体内的钙质，并不断地在骨骼中储蓄钙，以增加骨密度的峰值，使骨结构得以充实和健壮。这就是运动“补钙”的科学道理。

    身体健康状况好的老年人，还可每天做悬垂运动，即双手紧紧握住单杠横杆或其它杠子 ......