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立冬后要注意背部保暖
http://www.100md.com 2011年11月6日 《京华时报》2011.11.06

     图/华盖创意\, http://www.100md.com

    11月8日是立冬节气。专家提醒,立冬后要注意养阳,人们尤其要注意背部保暖,同时可在中医的指导下适当进补。\, http://www.100md.com

    保护阳气最重要\, http://www.100md.com

    北京中医医院主任医师王国玮介绍,11月是冬天正式来临的时候,除了立冬,随后还将迎来小雪节气。进入立冬时节后,自然界表现为阴盛阳衰、气温降低,人体阳气容易受损。所以,立冬后尤其要注意保护阳气。要做到早卧晚起,保证充足的睡眠,衣着要保暖,尤其要注意背部保暖,这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。\, http://www.100md.com

    另外,到了冬天人们往往情绪容易低落。王国玮提醒,立冬后要注意消除抑郁情绪,注意精神养生,应做到精神安静、保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解。\, http://www.100md.com

    立冬进补最当时\, http://www.100md.com

    立冬不但是一个十分重要的节气,也是人们一年中进补的最佳时期。中医认为,立冬到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候,所以要养精蓄锐。因此,立冬时节要注意进补,才可以增强体质,度过酷寒的冬天,迎接新的一年。\, http://www.100md.com

    王国玮建议市民,立冬后饮食要遵循“秋冬养阴”的原则,建议多吃热量较高的膳食,还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等,都是立冬后适宜多吃些的食物。\, http://www.100md.com

    膏方进补前应咨询中医\, http://www.100md.com

    立冬后,北方人尤其青睐膏方进补。中国中医科学院西苑医院门诊部主任李秋艳指出,百姓对膏方比较认可,往往是争相购买。目前市面上的各种膏方产品比较混乱,这难免存在进补的膏方不适合个人体质的问题。例如阿胶也可制作膏方,但比较滋腻,消化不好、食欲不振的人就不适合选择这种膏方。\, http://www.100md.com

    因此李秋艳提醒市民,膏方毕竟也是一种药物,不是所有人都适合。在选择膏方进补前,最好到中医医院或者中医科就诊,由专科医生根据个人的体质和疾病、阴阳气血、年龄等情况,进行辩证论治,最好是一人一方,针对个人开出合适的膏方。(杨凤立)