立冬后要注意背部保暖
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图/华盖创意
11月8日是立冬节气。专家提醒，立冬后要注意养阳，人们尤其要注意背部保暖，同时可在中医的指导下适当进补。
保护阳气最重要
北京中医医院主任医师王国玮介绍，11月是冬天正式来临的时候，除了立冬，随后还将迎来小雪节气。进入立冬时节后，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低，人体阳气容易受损。所以，立冬后尤其要注意保护阳气。要做到早卧晚起，保证充足的睡眠，衣着要保暖，尤其要注意背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
另外，到了冬天人们往往情绪容易低落。王国玮提醒，立冬后要注意消除抑郁情绪，注意精神养生，应做到精神安静、保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解。
立冬进补最当时
立冬不但是一个十分重要的节气，也是人们一年中进补的最佳时期。中医认为，立冬到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候，所以要养精蓄锐。因此，立冬时节要注意进补，才可以增强体质，度过酷寒的冬天，迎接新的一年。
王国玮建议市民，立冬后饮食要遵循“秋冬养阴”的原则，建议多吃热量较高的膳食，还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等，都是立冬后适宜多吃些的食物。
膏方进补前应咨询中医
立冬后，北方人尤其青睐膏方进补。中国中医科学院西苑医院门诊部主任李秋艳指出，百姓对膏方比较认可，往往是争相购买。目前市面上的各种膏方产品比较混乱，这难免存在进补的膏方不适合个人体质的问题。例如阿胶也可制作膏方，但比较滋腻，消化不好、食欲不振的人就不适合选择这种膏方。
因此李秋艳提醒市民，膏方毕竟也是一种药物，不是所有人都适合。在选择膏方进补前，最好到中医医院或者中医科就诊，由专科医生根据个人的体质和疾病、阴阳气血、年龄等情况，进行辩证论治，最好是一人一方，针对个人开出合适的膏方。, http://www.100md.com(杨凤立)