免疫力：免于生病的能力
什么是免疫力 人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织，例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外，体内还有一套特异性的防御系统，那就是我们所说的“免疫系统”，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下，人体的免疫系统会昼夜不停地保护着我们体内的“和平”，这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。
免疫力低下的表现 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作，诱发其他重大疾病。因此，当出现感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等反复发作时，就说明你的免疫力出了问题，一定要引起足够的重视。
免疫力并不是越强越好 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力过高也会对身体产生危害。
免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。
如何维持免疫系统的正常运行 通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状态。只有当孩子反复出现感冒、肺炎或腹泻，成年人出现不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时，才需去医院检查。专家提醒，在日常生活中需要注意以下几点：
孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而会减弱。
中青年人的免疫系统容易受不良情绪、压力的干扰，一旦发现自己的身体有些不适，应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外，保持乐观的情绪有助提高免疫力，而压力则对免疫系统产生抑制作用，使人体容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
对老年人而言，吃一些增强抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，可以保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。
原文见《家庭保健报》2011年11月8日第1版, 百拇医药
免疫力低下的表现 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作，诱发其他重大疾病。因此，当出现感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等反复发作时，就说明你的免疫力出了问题，一定要引起足够的重视。
免疫力并不是越强越好 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力过高也会对身体产生危害。
免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。
如何维持免疫系统的正常运行 通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状态。只有当孩子反复出现感冒、肺炎或腹泻，成年人出现不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时，才需去医院检查。专家提醒，在日常生活中需要注意以下几点：
孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而会减弱。
中青年人的免疫系统容易受不良情绪、压力的干扰，一旦发现自己的身体有些不适，应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外，保持乐观的情绪有助提高免疫力，而压力则对免疫系统产生抑制作用，使人体容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
对老年人而言，吃一些增强抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，可以保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。
原文见《家庭保健报》2011年11月8日第1版, 百拇医药