不长皱纹有诀窍(书摘)
如果你决定同皱纹抗争，那么可以从下面的做法开始。
涂上“化学遮阳伞”。美国宾夕法尼亚州宾夕法尼亚大学医学院皮肤学教授阿尔伯特·克里格曼博士说，防晒霜是你防止日光损伤的最重要的武器。用全光谱型防晒霜可阻挡两种紫外线的辐射(紫外线A和紫外线B)。克里格曼医生建议每天都用，常年不懈。早晨洗完脸后，让面部稍稍有点湿，把豌豆大小的防晒霜搽在面颊和前额，然后搽满面部皮肤，但不要忘记手背、脖子和前胸部。
不要依赖化妆品。克里格曼医生说：“化妆品专柜的服务员也许会给你提供含有低型号防晒霜的粉底霜或保湿霜，但对于真正的保护来说作用太弱。”
保护眼部。当你锻炼出汗时，不要让防晒霜刺激你的眼睛。可以试试埃尔森医生的小窍门。他说：“选择用于嘴唇的蜡质防晒霜涂满眼周，它不会流下来。此外，应该用一副好的太阳镜来保护眼睛，最好是全边的那种，以保证能防护紫外线的辐射。”
防晒服。敢于创新的服装制造商已经推出包括衬衫、游泳衣、休闲装等系列产品，它们特殊的纤维构造可防止太阳光的辐射损伤你的皮肤。
戒烟。没错，吸烟已不再是一种时尚，现在你又多了一个戒烟的理由。
养颜。纽约市私人诊所的一位皮肤病专家卡伦·伯克博士说：“为了皮肤的健康，你需要吃包括水果、各种谷类和蔬菜的平衡饮食。”此外，她还推荐每天摄入100微克硒和400国际单位的维生素E。
照镜子。在电话机旁放一面小镜子，边打电话边观察自己。你可能有一些产生面部皱纹的习惯，而自己没有意识到，如：皱眉或碰到烦心事时眯眼睛。镜子会帮你学会放松你过度疲劳的面部肌肉，从而减少表情纹。
护理误区。伯克医生说尽管一些书刊鼓吹面部锻炼，但那其中的大多数方法会增加皱纹。她说，当你做鬼脸或通过锻炼扭曲自己的脸时，首先会引起产生皱纹的肌肉的活动。
平躺着睡觉。美国伯明翰市阿拉巴马州立大学医学院皮肤病学副教授加里·蒙海特博士说：“平卧是保持面部青春的最好睡觉姿势。”如果你多年来喜欢把头埋在枕头中睡眠，每晚把一个枕头放在膝关节下然后平卧休息有助于你改变这种习惯。▲
(摘自《赢得健康——女性保养必修课》)
美国《预防杂志社》 编著
新华出版社
推荐理由：本书充分考虑到了男、女两性的身体差异，从成年人的常见疾病到日常生活习惯，作了细致的剖析和梳理，为男性和女性分别制定了全方位的保养方案。钟南山作序推荐。, http://www.100md.com
涂上“化学遮阳伞”。美国宾夕法尼亚州宾夕法尼亚大学医学院皮肤学教授阿尔伯特·克里格曼博士说，防晒霜是你防止日光损伤的最重要的武器。用全光谱型防晒霜可阻挡两种紫外线的辐射(紫外线A和紫外线B)。克里格曼医生建议每天都用，常年不懈。早晨洗完脸后，让面部稍稍有点湿，把豌豆大小的防晒霜搽在面颊和前额，然后搽满面部皮肤，但不要忘记手背、脖子和前胸部。
不要依赖化妆品。克里格曼医生说：“化妆品专柜的服务员也许会给你提供含有低型号防晒霜的粉底霜或保湿霜，但对于真正的保护来说作用太弱。”
保护眼部。当你锻炼出汗时，不要让防晒霜刺激你的眼睛。可以试试埃尔森医生的小窍门。他说：“选择用于嘴唇的蜡质防晒霜涂满眼周，它不会流下来。此外，应该用一副好的太阳镜来保护眼睛，最好是全边的那种，以保证能防护紫外线的辐射。”
防晒服。敢于创新的服装制造商已经推出包括衬衫、游泳衣、休闲装等系列产品，它们特殊的纤维构造可防止太阳光的辐射损伤你的皮肤。
戒烟。没错，吸烟已不再是一种时尚，现在你又多了一个戒烟的理由。
养颜。纽约市私人诊所的一位皮肤病专家卡伦·伯克博士说：“为了皮肤的健康，你需要吃包括水果、各种谷类和蔬菜的平衡饮食。”此外，她还推荐每天摄入100微克硒和400国际单位的维生素E。
照镜子。在电话机旁放一面小镜子，边打电话边观察自己。你可能有一些产生面部皱纹的习惯，而自己没有意识到，如：皱眉或碰到烦心事时眯眼睛。镜子会帮你学会放松你过度疲劳的面部肌肉，从而减少表情纹。
护理误区。伯克医生说尽管一些书刊鼓吹面部锻炼，但那其中的大多数方法会增加皱纹。她说，当你做鬼脸或通过锻炼扭曲自己的脸时，首先会引起产生皱纹的肌肉的活动。
平躺着睡觉。美国伯明翰市阿拉巴马州立大学医学院皮肤病学副教授加里·蒙海特博士说：“平卧是保持面部青春的最好睡觉姿势。”如果你多年来喜欢把头埋在枕头中睡眠，每晚把一个枕头放在膝关节下然后平卧休息有助于你改变这种习惯。▲
(摘自《赢得健康——女性保养必修课》)
美国《预防杂志社》 编著
新华出版社
推荐理由：本书充分考虑到了男、女两性的身体差异，从成年人的常见疾病到日常生活习惯，作了细致的剖析和梳理，为男性和女性分别制定了全方位的保养方案。钟南山作序推荐。, http://www.100md.com