头屑多，最好天天洗头 等
头屑多，最好天天洗头
一项在世界皮肤科大会上公布的最新研究表明，导致头屑的罪魁祸首是名为马拉色菌的真菌。“这项由海飞丝全球研发中心公布的研究结果意义重大。”上海市皮肤病医院副院长、中华医学会医学美学与美容学分会副主任委员王学民指出，皮脂和污垢是滋养真菌繁殖的沃土，只有定期清洁才能减少头屑。洗完头发6小时，皮脂会恢复到原有的80%，第二天就会恢复原状。因此建议，头屑多的人最好天天洗头，并使用海飞丝等去屑效果好的洗发水。▲
(瞿 晟)
勤刷牙头脑更聪明
, http://www.100md.com
聪明并不都是天生的，近日，美国《预防》杂志刊文指出，头脑聪明跟口腔卫生也有关系。
伊丽莎白·斯沃博达教授解释，英国精神病与牙科专家研究证实，口腔健康与大脑健康直接相关，牙周疾病与认知障碍有关，每天应至少刷牙2分钟，或使用牙线保持口腔卫生。
另外，运动能预防或延迟痴呆的发生，伊利诺伊州大学贝克曼研究所研究人员证实，有氧运动不仅让人思考问题更敏捷，甚至还可以增加脑组织容量，每周3次，每次50分钟的快走就有这种效果。同时要限制饮酒量。韦尔斯利大学研究发现，过量饮酒，脑容量会趋向于减少。▲
(李家俊)
, 百拇医药
冬天早上，不用洗面奶
进入冬季，人们的肌肤便开始变得干燥，而错误的洗脸方法会加重干燥情况。
冬天早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可，这样可以避免过度清洁带走脸部油脂，使皮肤更干燥。而由于日间有灰尘、电脑辐射等，晚上洗脸一定要使用洗面奶。洗完脸后，要立即擦上乳液、面霜等滋润皮肤。随着冬季温度降低，皮肤对于护肤品的吸收会减慢，此时可以配合三分钟左右的脸部按摩，既利于吸收，还能促进脸部的血液循环和新陈代谢。
冬天洗脸最好温冷交替。先用30℃左右的温水洗脸，水温太高容易使面部血管壁的活力减弱，皮肤松弛干燥。洁面后用冷水冲洗，使毛孔收缩，提高皮肤弹性，有利于保持皮肤的滋润紧绷。
需要提醒的是，有痘痘的人早晚都要用洗面奶温水洗脸，洗面奶最好不含皂基和酒精成分，否则会刺激痘痘。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授 王永春)
, 百拇医药
冰勺子赶走眼疲劳
眼部皮肤薄而敏感，压力大、生活不规律等都可能会在眼睛周围体现出来。“北美生活网”最新载文，刊出5个眼部护理妙招，帮您消除眼部疲劳。
1.冰勺子消红肿。金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。
2.冰牛奶去干燥。冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出后轻轻挤压，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。
, 百拇医药
3.茶袋消炎。菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟。
4.黄瓜片消水肿。黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10—15分钟即可消除水肿。
5.鸡蛋清去眼袋。蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。▲
(陈希)
睡觉洗澡时摘掉戒指
, 百拇医药
许多人常年戴着戒指，就连睡觉、洗澡、做家务的时候也是如此。其实，这样除了会对戒指本身造成一定损伤外，还会伤害身体健康。
长时间戴戒指会影响手指血液循环，血液回流不畅会导致手指轻度浮肿，严重的还会出现深色的印记。这种状况在早晨刚醒时特别明显，此时切勿用力摘下戒指，应该等半小时左右，浮肿自动消失后再摘下。选择戒指时应该挑稍微宽松点的型号，过紧的戒指套在手上，会影响手指的血液循环。长此以往，手指会变得麻木、酸肿、疼痛。睡觉前最好将戒指摘下来放在专门的首饰盒里，以免遗失。
另外，洗澡、洗头时也应该摘下。否则戒指下面的皮肤很难被洗干净，从而会导致大量的细菌滋生。另外，浴液、洗发水等，大多都是酸性或碱性的，它们会腐蚀戒指。洗澡时用香皂等清洁产品时会使皮肤变得爽滑，也容易无意间使戒指脱落遗失。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院骨科博士 张军)
, 百拇医药
用脚擦地板瘦腿
美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。
首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动你的右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复直立姿势。可向前或向后重复这个滑动伸展动作，两腿交替运动。
做这个动作时，要抬头挺胸，腿部不能借助任何外力。不要穿鞋底滑的拖鞋，以免摔倒。▲
(徐文婷)
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薄荷味能止疼
美国《预防》杂志载文
植物香味不仅可以满足嗅觉需求，还具有多种保健功效。美国《预防》杂志最新载文指出，常闻一些香气，可以令你精神焕发。
橙子：平静情绪。奥地利研究人员通过对比发现，橙子香味可以缓解焦虑、令人积极向上，心情更平静。
薄荷：缓解疼痛。美国纽约大学医学中心研究发现，手术中向麻醉面罩喷洒薄荷精油可以降低麻醉药用量和术后镇痛药用量。美国威灵耶稣大学和德国头痛专家的研究都发现，薄荷可以缓解头痛，效果与止痛药一样好。
葡萄柚：感觉更年轻。一项研究发现，葡萄柚的香气有助于提升年轻感。与没闻过的参试者相比，闻过葡萄柚香味的参试者普遍认为年龄小了3岁。▲
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(陈 希)
冷水洗发梢，保住光泽
入秋以来，天气变得干燥，就连头发也跟着干枯分叉，失去了光泽。那么，怎样能让头发恢复往日的光泽呢？
多数人认为热水洗头发清洁力强。其实，水温高反而不好。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞解释，水温过高，不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉，还会破坏皮肤角质层，导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说，水温越接近人体温度越好，39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的冷水冲洗下发梢，可保持发丝中的水分，增加光泽。
, 百拇医药
另外，洗发频率过度会使头皮和头发失去了天然的保护膜，发丝因此干枯无光泽。杨淑霞告诉记者，洗发频率要根据个人情况找好平衡点，既要保证清洁无异味，还能减少对头发和头皮的损害。建议用比较温和的洗发产品，普通人每周洗一两次即可。每天常用手指梳头发，不仅可以促进血液循环，还能重新分配头发的油脂，使头发更有光泽。▲
(徐文婷)
专家教你赶走呼噜
打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门，美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。
, http://www.100md.com
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。▲
, 百拇医药
(甄 翔)
观察路牌练眼力
在近视眼越来越多的现在，如何提高你的眼力？强生公司的琼斯博士近日在美国《预防》网站的博客上，推荐了几个小方法，大概能帮上你的忙。
1.你可以做一个超级简单的运动提高视力，在走路或开车时，观察你前方的物体，如前面车辆的车牌、路牌，并试着在行走过程中辨别出有多少物体经过身旁。每天可锻炼5—10分钟。但要提醒的是，在行进过程中，特别是开车时，一定要注意安全。大家也可以停下来观察身旁的广告牌或指示牌锻炼眼力。
, 百拇医药
2.为了使手和眼睛的协调性更好，打乒乓球是最好的选择。
3.夏天蚊子较多，看到蚊子或小飞虫时，盯住它，视线随着它走，也能锻炼眼力。
练习后，一定要让眼睛得到充分的休息。▲
(孔会芬)
方向盘系彩带，开车不走神
美国北卡罗来纳大学教授推荐
大脑天生爱走神——这是哈佛大学等多所高校联合完成的一项研究的结果。不过大脑研究专家表示，“捕捉”脑力，防止分心，也是完全可能的。美国《预防》杂志最新载文，总结了“防止大脑走神的几个妙招”。
, 百拇医药
开车时走神极其危险，但很多人又常常会出现这种情况。北卡罗来纳大学心理学专家迈克尔·凯恩博士建议，如果你总在开车上下班途中想一些相同的事(如上班要干什么、晚餐吃什么等)，大脑就很容易走神。不妨在方向盘上系一根彩带或者在仪表盘上贴一张彩色贴纸。鲜艳的色彩会对视觉产生全新的“刺激”，有助于改变做“白日梦”的习惯。
专家还表示，如果工作中走神，就是在提醒你，该好好休息了!这时候，不妨起身离开办公桌，出门散散步或者到其他办公区透口气，放松一下。理由是，大脑总是将“办公桌”与“工作”联系在一起。
如果开会时走神，不妨强迫自己思考正在讨论的问题，积极参与，注意力自然会集中。定时休息有助于防止看书或用电脑时走神。当你出现个人问题的时候，也容易走神，可以寻找亲朋好友，一吐为快。
另外，打坐冥想、深呼吸和练瑜伽等都是解压的好方法。▲
, 百拇医药 (徐 澄)
睡前洗澡不要太晚
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院刘建湘大夫提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，你进入睡眠就越深。
, 百拇医药
主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
建议提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。此外，专家认为，37℃—39℃的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。▲
(徐志雄)
吃完苹果漱漱口
常言道：“一日一苹果，医生远离我。”但据英国《每日邮报》10月8日报道，英国伦敦大学国王学院牙科研究所新研究发现，吃苹果方法不当，就得去找牙医帮忙了。
, 百拇医药
新研究负责人口腔修复研究专家大卫·巴特利特教授表示，保护牙齿不仅涉及“吃什么”，更关系到“怎么吃”的问题。吃苹果有益健康，这一点毫无疑问。但是如果吃苹果速度太慢或用牙齿啃，其中酸性物质就会伤害牙齿。在这项涉及1000多名18—30岁男女参试者的新研究发现，吃苹果的人发生牙质损伤的危险增加3.7倍，而喝碳酸饮料的人中，这种危险却并没有增加。
英国医学研究理事会人类营养研究所营养学家格伦妮斯·琼斯博士建议：1.吃苹果最好搭配牛奶或一片奶酪，有助中和酸性物质。2.吃完及时漱口。3.吃前刷牙，刷牙会给食物和牙齿之间加上一道屏障。4.把苹果切成小块，用牙签扎着吃。▲
(陈 希)
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一项在世界皮肤科大会上公布的最新研究表明，导致头屑的罪魁祸首是名为马拉色菌的真菌。“这项由海飞丝全球研发中心公布的研究结果意义重大。”上海市皮肤病医院副院长、中华医学会医学美学与美容学分会副主任委员王学民指出，皮脂和污垢是滋养真菌繁殖的沃土，只有定期清洁才能减少头屑。洗完头发6小时，皮脂会恢复到原有的80%，第二天就会恢复原状。因此建议，头屑多的人最好天天洗头，并使用海飞丝等去屑效果好的洗发水。▲
(瞿 晟)
勤刷牙头脑更聪明
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聪明并不都是天生的，近日，美国《预防》杂志刊文指出，头脑聪明跟口腔卫生也有关系。
伊丽莎白·斯沃博达教授解释，英国精神病与牙科专家研究证实，口腔健康与大脑健康直接相关，牙周疾病与认知障碍有关，每天应至少刷牙2分钟，或使用牙线保持口腔卫生。
另外，运动能预防或延迟痴呆的发生，伊利诺伊州大学贝克曼研究所研究人员证实，有氧运动不仅让人思考问题更敏捷，甚至还可以增加脑组织容量，每周3次，每次50分钟的快走就有这种效果。同时要限制饮酒量。韦尔斯利大学研究发现，过量饮酒，脑容量会趋向于减少。▲
(李家俊)
, 百拇医药
冬天早上，不用洗面奶
进入冬季，人们的肌肤便开始变得干燥，而错误的洗脸方法会加重干燥情况。
冬天早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可，这样可以避免过度清洁带走脸部油脂，使皮肤更干燥。而由于日间有灰尘、电脑辐射等，晚上洗脸一定要使用洗面奶。洗完脸后，要立即擦上乳液、面霜等滋润皮肤。随着冬季温度降低，皮肤对于护肤品的吸收会减慢，此时可以配合三分钟左右的脸部按摩，既利于吸收，还能促进脸部的血液循环和新陈代谢。
冬天洗脸最好温冷交替。先用30℃左右的温水洗脸，水温太高容易使面部血管壁的活力减弱，皮肤松弛干燥。洁面后用冷水冲洗，使毛孔收缩，提高皮肤弹性，有利于保持皮肤的滋润紧绷。
需要提醒的是，有痘痘的人早晚都要用洗面奶温水洗脸，洗面奶最好不含皂基和酒精成分，否则会刺激痘痘。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授 王永春)
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冰勺子赶走眼疲劳
眼部皮肤薄而敏感，压力大、生活不规律等都可能会在眼睛周围体现出来。“北美生活网”最新载文，刊出5个眼部护理妙招，帮您消除眼部疲劳。
1.冰勺子消红肿。金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。
2.冰牛奶去干燥。冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出后轻轻挤压，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。
, 百拇医药
3.茶袋消炎。菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟。
4.黄瓜片消水肿。黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10—15分钟即可消除水肿。
5.鸡蛋清去眼袋。蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。▲
(陈希)
睡觉洗澡时摘掉戒指
, 百拇医药
许多人常年戴着戒指，就连睡觉、洗澡、做家务的时候也是如此。其实，这样除了会对戒指本身造成一定损伤外，还会伤害身体健康。
长时间戴戒指会影响手指血液循环，血液回流不畅会导致手指轻度浮肿，严重的还会出现深色的印记。这种状况在早晨刚醒时特别明显，此时切勿用力摘下戒指，应该等半小时左右，浮肿自动消失后再摘下。选择戒指时应该挑稍微宽松点的型号，过紧的戒指套在手上，会影响手指的血液循环。长此以往，手指会变得麻木、酸肿、疼痛。睡觉前最好将戒指摘下来放在专门的首饰盒里，以免遗失。
另外，洗澡、洗头时也应该摘下。否则戒指下面的皮肤很难被洗干净，从而会导致大量的细菌滋生。另外，浴液、洗发水等，大多都是酸性或碱性的，它们会腐蚀戒指。洗澡时用香皂等清洁产品时会使皮肤变得爽滑，也容易无意间使戒指脱落遗失。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院骨科博士 张军)
, 百拇医药
用脚擦地板瘦腿
美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。
首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动你的右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复直立姿势。可向前或向后重复这个滑动伸展动作，两腿交替运动。
做这个动作时，要抬头挺胸，腿部不能借助任何外力。不要穿鞋底滑的拖鞋，以免摔倒。▲
(徐文婷)
, http://www.100md.com
薄荷味能止疼
美国《预防》杂志载文
植物香味不仅可以满足嗅觉需求，还具有多种保健功效。美国《预防》杂志最新载文指出，常闻一些香气，可以令你精神焕发。
橙子：平静情绪。奥地利研究人员通过对比发现，橙子香味可以缓解焦虑、令人积极向上，心情更平静。
薄荷：缓解疼痛。美国纽约大学医学中心研究发现，手术中向麻醉面罩喷洒薄荷精油可以降低麻醉药用量和术后镇痛药用量。美国威灵耶稣大学和德国头痛专家的研究都发现，薄荷可以缓解头痛，效果与止痛药一样好。
葡萄柚：感觉更年轻。一项研究发现，葡萄柚的香气有助于提升年轻感。与没闻过的参试者相比，闻过葡萄柚香味的参试者普遍认为年龄小了3岁。▲
, http://www.100md.com
(陈 希)
冷水洗发梢，保住光泽
入秋以来，天气变得干燥，就连头发也跟着干枯分叉，失去了光泽。那么，怎样能让头发恢复往日的光泽呢？
多数人认为热水洗头发清洁力强。其实，水温高反而不好。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞解释，水温过高，不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉，还会破坏皮肤角质层，导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说，水温越接近人体温度越好，39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的冷水冲洗下发梢，可保持发丝中的水分，增加光泽。
, 百拇医药
另外，洗发频率过度会使头皮和头发失去了天然的保护膜，发丝因此干枯无光泽。杨淑霞告诉记者，洗发频率要根据个人情况找好平衡点，既要保证清洁无异味，还能减少对头发和头皮的损害。建议用比较温和的洗发产品，普通人每周洗一两次即可。每天常用手指梳头发，不仅可以促进血液循环，还能重新分配头发的油脂，使头发更有光泽。▲
(徐文婷)
专家教你赶走呼噜
打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门，美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。
, http://www.100md.com
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。▲
, 百拇医药
(甄 翔)
观察路牌练眼力
在近视眼越来越多的现在，如何提高你的眼力？强生公司的琼斯博士近日在美国《预防》网站的博客上，推荐了几个小方法，大概能帮上你的忙。
1.你可以做一个超级简单的运动提高视力，在走路或开车时，观察你前方的物体，如前面车辆的车牌、路牌，并试着在行走过程中辨别出有多少物体经过身旁。每天可锻炼5—10分钟。但要提醒的是，在行进过程中，特别是开车时，一定要注意安全。大家也可以停下来观察身旁的广告牌或指示牌锻炼眼力。
, 百拇医药
2.为了使手和眼睛的协调性更好，打乒乓球是最好的选择。
3.夏天蚊子较多，看到蚊子或小飞虫时，盯住它，视线随着它走，也能锻炼眼力。
练习后，一定要让眼睛得到充分的休息。▲
(孔会芬)
方向盘系彩带，开车不走神
美国北卡罗来纳大学教授推荐
大脑天生爱走神——这是哈佛大学等多所高校联合完成的一项研究的结果。不过大脑研究专家表示，“捕捉”脑力，防止分心，也是完全可能的。美国《预防》杂志最新载文，总结了“防止大脑走神的几个妙招”。
, 百拇医药
开车时走神极其危险，但很多人又常常会出现这种情况。北卡罗来纳大学心理学专家迈克尔·凯恩博士建议，如果你总在开车上下班途中想一些相同的事(如上班要干什么、晚餐吃什么等)，大脑就很容易走神。不妨在方向盘上系一根彩带或者在仪表盘上贴一张彩色贴纸。鲜艳的色彩会对视觉产生全新的“刺激”，有助于改变做“白日梦”的习惯。
专家还表示，如果工作中走神，就是在提醒你，该好好休息了!这时候，不妨起身离开办公桌，出门散散步或者到其他办公区透口气，放松一下。理由是，大脑总是将“办公桌”与“工作”联系在一起。
如果开会时走神，不妨强迫自己思考正在讨论的问题，积极参与，注意力自然会集中。定时休息有助于防止看书或用电脑时走神。当你出现个人问题的时候，也容易走神，可以寻找亲朋好友，一吐为快。
另外，打坐冥想、深呼吸和练瑜伽等都是解压的好方法。▲
, 百拇医药 (徐 澄)
睡前洗澡不要太晚
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院刘建湘大夫提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，你进入睡眠就越深。
, 百拇医药
主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
建议提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。此外，专家认为，37℃—39℃的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。▲
(徐志雄)
吃完苹果漱漱口
常言道：“一日一苹果，医生远离我。”但据英国《每日邮报》10月8日报道，英国伦敦大学国王学院牙科研究所新研究发现，吃苹果方法不当，就得去找牙医帮忙了。
, 百拇医药
新研究负责人口腔修复研究专家大卫·巴特利特教授表示，保护牙齿不仅涉及“吃什么”，更关系到“怎么吃”的问题。吃苹果有益健康，这一点毫无疑问。但是如果吃苹果速度太慢或用牙齿啃，其中酸性物质就会伤害牙齿。在这项涉及1000多名18—30岁男女参试者的新研究发现，吃苹果的人发生牙质损伤的危险增加3.7倍，而喝碳酸饮料的人中，这种危险却并没有增加。
英国医学研究理事会人类营养研究所营养学家格伦妮斯·琼斯博士建议：1.吃苹果最好搭配牛奶或一片奶酪，有助中和酸性物质。2.吃完及时漱口。3.吃前刷牙，刷牙会给食物和牙齿之间加上一道屏障。4.把苹果切成小块，用牙签扎着吃。▲
(陈 希)
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