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生物钟乱了,心会累(护心之道)
http://www.100md.com 2011年11月22日 生命时报2011.11.22
     中午抽空打盹 晚11点前上床s;^u-, 百拇医药

    当记者如期来到办公室时,史载祥教授正在给一位病人问诊。精神矍铄、声亮如钟的史老,一点都不像已经年过70的老人。在与患者交谈的过程中,史老频频说出的中西医专业术语以及摆满柜子的中、西医书籍,让记者有了更真切的感受,史老真的是一位中西医结合治疗方面的大家。s;^u-, 百拇医药

    史老的父母都患有心脑血管疾病,所以他很早就知道了自己有遗传的危险因素,在生活的细节上也就更加注意。不抽烟、不喝酒;平时吃惯粗茶淡饭,没有特殊情况很少在外吃;积极控制自己的体重,保持在健康的范围以内,这些都是对自己最基本的要求。而在运动上,他也有自己的讲究:“想要防治心脑血管疾病就一定要‘动’。”现在70岁的史老每周都会挤时间游泳两三次,甚至还能一口气游1000米,让记者都自愧不如。不仅如此,有着10年的驾龄,现在却把车“晾”在一边,上下班基本靠走路骑车。“生活上还要讲究节律和节奏,顺其自然。”这是史老对许多中青年人的提醒。该工作就工作,该休息就休息,中医在黄帝内经时代就已有了生物钟的概念,结合现在的实际情况,就是要睡好子午觉,11点前尽量休息。别非拧着劲一两点睡,那时很多器官其实都已处在“不运转”状态了,心脏尤其如此。s;^u-, 百拇医药

    在“安抚”好这些外在因素后,“护心”最重要的还是要“养心”。史老告诉记者:“中医上讲‘恬淡虚无’,就是说生活要淡泊质朴,心境要平和宁静,该淡化的淡化,外不受物欲诱惑,内不存情虑的激扰。工作上高要求,生活中低调些,对待烦心事做到随遇而安,不要那么较劲,学会给自己减压。”但在采访的过程中,史老的手机与座机会经常响起,无一例外都是关于工作的事情,记者问他每天面对这么多的事情,又是如何保持那份‘恬淡虚无’的心情。史老哈哈大笑地说道:“文武之道讲究一张一弛,该紧张工作时不容一点含糊,该放松就要放松。我平时还练练字画,其实也是在锻炼心境、静养心神,还能从美术界吸收营养,让我始终保持心情畅快。”▲(尹若雪)