每年70天浪费在手机电视上(独家健康民调)
七成人每天至少3小时用在电子产品上，半数人想戒却戒不掉
如今的信息化社会，电子设备繁多，且用途广泛。用ipad和笔记本随时随地上网，智能手机除了打电话，还能提供音乐、上网、视频等一系列功能。但在方便的背后，则是人们对电子产品的寸步不离，甚至上瘾：一天不带手机就像丢了魂，到了没网络的地方就浑身不自在，电视前一坐几个小时不起身……本期，《生命时报》联合12580生活播报和新浪健康频道，对人们的电子产品使用习惯，进行了调查。
一、你平时都会使用哪些电子产品？
A.电脑 37.5%
B.手机 32.9%
C.电视 20.4%
, http://www.100md.com
D.平板电脑 5.9%
E.其他 3.3%
二、每天使用这些电子设备，大概有多长时间？
A.3个小时以内 24%
B.3—5个小时 29%
C.5—8个小时 20%
D.8—10小时 15%
E.10小时以上 12%
, http://www.100md.com
三、电子产品对你的生活造成了怎样的影响？(多选)
A.坐着的时间增加 35.0%
B.运动减少 23.8%
C.与朋友见面减少 18.9%
D.睡眠时间减少 13.3%
E.患上依赖，一会儿没有就不行
9.1%
四、你有没有觉得自己在电子产品上浪费了太多时间，想减少？
A.有想过，但戒不掉 57.6%
, http://www.100md.com
B.没有，这样挺好 25.4%
C.想过，也成功做到了 16.9%
从调查的结果中可以看出，超过七成人每天使用电子产品的时间超过3小时，半数以上人的使用时间在3—10小时之间。如果按每天使用5小时计算，那么一年会有70天的时间花在电子产品上。此外，电子产品的过度使用，也给人们的生活带来一定困扰，久坐带来肩颈疾病和慢性病，熬夜侵占睡眠时间，都是电子产品带给人们的“副作用”。此次调查中，有超过五成的人表示，希望戒掉电子产品，但没有成功。
“其实，电子产品给生活带来的影响是双向的。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，一方面，人们获得信息的渠道变得丰富、信息获取速度变快，另一方面，人们的生活变得极其单调。“我从上海回苏州的火车上，发现人人手里都拿着手机或ipad在玩，有的上网有的打牌，这就是一种极其单调的生活。”王国荣说，这种时候，看看窗外的风景，和邻座的朋友聊聊天，都是一种方式，而现代人却只专注于手掌间那小小的电子屏。另一种单调来自于内容的单调，千篇一律的网络歌曲、快餐新闻，就如同让人吃下大量垃圾食物，还来不及消化，又开始吃下顿，最后大脑变得拥挤，真正有价值的东西，反而无处存放了。北京大学第三医院神经内科主任医师沈扬表示，除此之外，电子产品会不停地向大脑发出信息，过多的刺激会耗尽大脑的自然运作能力。长期处于这样的环境中，会导致人的记忆力下降、反应迟钝、注意力不能集中等。
那么，如何甩掉这个包袱呢？王国荣说，首先要真正意识到过度使用电子产品的危害。过度看电视、上网造成的视力下降；熬夜打游戏侵占了最宝贵的睡眠时间，让全身都受伤；和家人关系，会因为电子产品的出现二变得疏远；真正有用的知识，基本没有时间去了解……只有真正认识到这些危害，还能下定决心去戒瘾。其次是找到有效的替代品。“我对自己的要求是，让自己每天收获知识的增长、良心的增长、肌肉的增长。”王国荣说，他已经戒掉电视4个月，现在每天用看电视的时间看书、运动。“假设每天上网闲逛三小时，一年就是1000小时，大学里一门课一般是50—100小时。想想你浪费的时间能上多少课？”最后，多用非电子产品装点生活。买几本耐看的好书，带孩子听一场音乐会，去户外打打球，都比上网、听MP3、玩电脑游戏有意义得多。▲, 百拇医药(胡楚青)
如今的信息化社会，电子设备繁多，且用途广泛。用ipad和笔记本随时随地上网，智能手机除了打电话，还能提供音乐、上网、视频等一系列功能。但在方便的背后，则是人们对电子产品的寸步不离，甚至上瘾：一天不带手机就像丢了魂，到了没网络的地方就浑身不自在，电视前一坐几个小时不起身……本期，《生命时报》联合12580生活播报和新浪健康频道，对人们的电子产品使用习惯，进行了调查。
一、你平时都会使用哪些电子产品？
A.电脑 37.5%
B.手机 32.9%
C.电视 20.4%
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D.平板电脑 5.9%
E.其他 3.3%
二、每天使用这些电子设备，大概有多长时间？
A.3个小时以内 24%
B.3—5个小时 29%
C.5—8个小时 20%
D.8—10小时 15%
E.10小时以上 12%
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三、电子产品对你的生活造成了怎样的影响？(多选)
A.坐着的时间增加 35.0%
B.运动减少 23.8%
C.与朋友见面减少 18.9%
D.睡眠时间减少 13.3%
E.患上依赖，一会儿没有就不行
9.1%
四、你有没有觉得自己在电子产品上浪费了太多时间，想减少？
A.有想过，但戒不掉 57.6%
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B.没有，这样挺好 25.4%
C.想过，也成功做到了 16.9%
从调查的结果中可以看出，超过七成人每天使用电子产品的时间超过3小时，半数以上人的使用时间在3—10小时之间。如果按每天使用5小时计算，那么一年会有70天的时间花在电子产品上。此外，电子产品的过度使用，也给人们的生活带来一定困扰，久坐带来肩颈疾病和慢性病，熬夜侵占睡眠时间，都是电子产品带给人们的“副作用”。此次调查中，有超过五成的人表示，希望戒掉电子产品，但没有成功。
“其实，电子产品给生活带来的影响是双向的。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，一方面，人们获得信息的渠道变得丰富、信息获取速度变快，另一方面，人们的生活变得极其单调。“我从上海回苏州的火车上，发现人人手里都拿着手机或ipad在玩，有的上网有的打牌，这就是一种极其单调的生活。”王国荣说，这种时候，看看窗外的风景，和邻座的朋友聊聊天，都是一种方式，而现代人却只专注于手掌间那小小的电子屏。另一种单调来自于内容的单调，千篇一律的网络歌曲、快餐新闻，就如同让人吃下大量垃圾食物，还来不及消化，又开始吃下顿，最后大脑变得拥挤，真正有价值的东西，反而无处存放了。北京大学第三医院神经内科主任医师沈扬表示，除此之外，电子产品会不停地向大脑发出信息，过多的刺激会耗尽大脑的自然运作能力。长期处于这样的环境中，会导致人的记忆力下降、反应迟钝、注意力不能集中等。
那么，如何甩掉这个包袱呢？王国荣说，首先要真正意识到过度使用电子产品的危害。过度看电视、上网造成的视力下降；熬夜打游戏侵占了最宝贵的睡眠时间，让全身都受伤；和家人关系，会因为电子产品的出现二变得疏远；真正有用的知识，基本没有时间去了解……只有真正认识到这些危害，还能下定决心去戒瘾。其次是找到有效的替代品。“我对自己的要求是，让自己每天收获知识的增长、良心的增长、肌肉的增长。”王国荣说，他已经戒掉电视4个月，现在每天用看电视的时间看书、运动。“假设每天上网闲逛三小时，一年就是1000小时，大学里一门课一般是50—100小时。想想你浪费的时间能上多少课？”最后，多用非电子产品装点生活。买几本耐看的好书，带孩子听一场音乐会，去户外打打球，都比上网、听MP3、玩电脑游戏有意义得多。▲, 百拇医药(胡楚青)