供暖季要警惕暖气病
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图/华盖创意
北京已经进入供暖季，家里的暖气片也随之热乎起来啦。不过，热烘烘的暖气带来温暖的同时，也带来了潜在的健康隐患。特别是供暖初期，由于室内气温骤升，往往导致诸多“暖气病”频发。
上午下午各开窗通风一次
冬天里人们都希望暖气烧得热些、再热些，以抵御户外的寒冷。为了保证室内的温度，更是把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
特别是在最初供暖的几天里，由于室内突然暖和，容易造成细菌滋生，而且燥热的空气环境不但易于细菌、病毒的滋生和传播，对于本身就有哮喘、气管炎和心脑血管病史的人来说，危险更大。
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中国中医科学院研究员陈飞松提醒，供暖期间应定时进行室内通风换气，最好早晚各开一次窗，早上通风宜选在上午10点左右，下午通风则最好在3点或6点，每次的通风时间不要少于30分钟，以保证空气流通，平衡室温。晚上户外温度过低，因此不建议在晚上开窗通风。
中医主任医师尹志超表示，冬天室内温度不宜过高，室内采暖温度最好在16-22℃之间，不宜超过22℃。如果供暖温度达到22℃以上，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。尤其是家有心血管疾病的老人，老人一般都比较怕冷，如果室内外温差太大，老人从温暖的屋里走到寒冷户外，就容易感冒。
加湿器需每天换水
暖和的暖气还带来一个副产品——干燥的空气。一般来说，人们生活在相对湿度50%左右的环境最感舒适，而环境过分干燥则容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。
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据专家介绍，当空气湿度低于40%的时候，重则发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病，轻则表现为咳嗽、咽部不适、流鼻血、胸闷等。而且，干燥还是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。有些居室内温度过高，由于出汗过多，可致血液浓缩血黏度增高，血管扩张血容量不足，能引起血压下降及心绞痛等心血管疾病症状。
因此，陈飞松指出，适度给房间加湿，是避免暖气病的重要手段。给房间加湿的方法有很多种，使用加湿器、在室内放几盆清水、暖气片上搭几条湿毛巾等，都可以保持室内空气湿润。
对于普通家庭日常采用的加湿器，专家建议最好不要将自来水直接加入机器中，应使用凉白开水或纯净水补充加湿器。同时不能忽视对其进行清洗和换水，最好坚持每天换水，使用一周左右按说明书的要求清洗一次。使用时间不要太长，一般用几个小时就可以关掉，无需整天用；加湿器放置无需靠人体太近，更无需对着人脸“吹”。
坚持户外活动不要“猫冬”
供暖季里房间里气候如春，让许多人不愿意走出家门。专家提醒，在家“猫冬”更易患上暖气病，最好的预防方法就是坚持户外活动。
另外，想预防“暖气病”，就要多喝水。因为根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水。与此同时，要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。, 百拇医药(夏文)