主讲人：范长伟 主 持 人：岳博仑

    画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国是非常古老的养生保健方法在古代民间就有家有艾火不求医的说法，一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来，天天养生正在播出。

    岳博仑：天天养生健康一生，这里是科教频道的天天养生，欢迎你收看我们的节目我是岳博仑。那么我们也欢迎电视机前的观众朋友通过我们屏幕下方的邮箱来和我们的现场进行一个互动。首先呢来给大家介绍一下今天在现场的，我们为大家请到的嘉宾。坐在我身边的这位老师，就是范氏灸草堂的创始人，养生保健的专家--范长伟，范老师。你好，欢迎来到现场。

    画外音：范长伟--北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年。大力弘扬“知艾者福善灸者寿”的四穴养生思想。并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。

    岳博仑：这些天呀，我跟您学的这个艾灸啊，我对艾灸那可是大有长进，这下算是彻底明白了。但是，明白了归明白了，实战我还不太行。那您说这么多灸法，哪一种比较适合我们在家里边做呢？

    范长伟：从灸法的角度来讲的话呢，我个人认为呢，还是要干吗呢？安全第一,安全第一。我们可以采用什么呢？第二类，就是艾条的灸法。艾条呢，首先来讲的话，它是悬灸。艾条灸法叫悬灸。悬灸什么意思呢？就是悬着，不接触，谓之悬。

    岳博仑：悬着。

    范长伟：那么，这个好处在哪儿呢？首先你不疼了，你没有恐惧感。它也继承了我们直接灸的它的这种功效性。啊，不但你不疼，还很舒适，也能够改变调整我们常见的一些问题，也有非常好的这种疗效。我呢有一位这个同行，也是我的老师。他给我讲过这么句话，他是干嘛？他是开方子，搭脉开方子的。也是一个老中医，很有名的。他说，哎哟，你这个好呀，不会出事情。我说为什么呢？他说：灸火不伤人呢，灸不坏的。那么，这个艾条灸法，怎么做呢？怎么用呢？因为这个呢，它的发展史很短。我在有一期节目中也讲到，不超过一百年，不超过一百年。那么这个灸法之中，艾条的这个悬灸的灸法之中，从手法的操作上，就是四个手法。那么从这个艾条的拿法上讲，有三种拿法。我们先教给大家呢这个拿法。我给大家演示，大家看一下。托拿，这叫托，托住艾条。

    小贴士：艾灸的三种手法：持艾法，托艾法，拿艾法。

    范长伟：用我们的拇指，其余的三个手指啊托住这个艾条，放松托住艾条，这叫托拿法。啊，叫托法。那么，还有一个叫什么呢？持法。竖起来就像握毛笔一样，但是握毛笔它是很自然，而我们这个呢 ......