越老越有夫妻相 等
越老越有夫妻相
美国科学家发现
美国大众科学网最新刊登了一张长相相似的老夫妻的照片，并发出疑问：很多老年夫妻长相看上去非常一致，原因是什么？
美国密歇根大学心理学专家罗伯特·扎荣茨早就发现，夫妻的外貌随着时间的延长会越来越相似。他分析了多对夫妻在新婚和婚后25年所拍的照片，结果发现夫妻一起生活的时间越长，外表越相似。而且，生活越快乐的夫妻，相似度也越高。
这些年里，夫妻会在同样的部位长出皱纹，因为他们共同生活，有相同的情绪。扎荣茨推测，老夫老妻并非总是那么相像，只是在年老以后表现的更明显。年老以后，很多鲜明的外貌特征消失，如皮下肌肉、头发等，外貌更多显示出骨骼特征。
研究还表明，在选择配偶的时候，人们也倾向选择体貌特征与自己相似的异性。加拿大西安大略大学心理学教授菲利普·拉什顿说，人们会被和自己长相相似的人吸引，保证“自己的基因库可靠地保存下来，传递给后代。”▲
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(魏婧)
天冷，洗澡水别太热
建议老人洗前吃点东西,洗时不要锁门
随着天气越来越冷，很多老人洗澡时喜欢把水温调的高一点 ，而且每次的洗澡时间也会有意识地延长，感觉这样会很舒服，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。其实，这对老人来说有很大风险。湖北省中医院神经内科主任董梦久教授介绍，老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和泡澡时间，对于有心脑血管疾患的人尤其要注意。
董教授解释，老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。有动脉硬化的人更加危险，会使动脉硬化狭窄部位的血流缓慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴间的水蒸气较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等心症状。
, 百拇医药
董教授建议，老年人冬季洗澡水温不宜高过40度，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。对于患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水，能很快恢复。老年人洗澡时最好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。▲ (本报特约记者 喻朝晖)
65岁前独居死亡危险大
一项涉及29国、4.5万人的研究发现
独居与死亡危险存在关联吗？据美国心脏协会奥兰多年会上公布的一项新研究称，65岁之前独居者死亡危险更大。
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新研究涉及来自29个国家的4.5万名参试者，在平均年龄67岁的人群中，有20%的人独自生活。为期4年的跟踪调查结果发现，独居老人与非独居老人的死亡率分别为11.4%和9.3%。哈佛医学院附属布莱根妇女医院心脏病专家雅各布·尤德尔博士表示，调查数据显示，独居老人各种原因死亡危险比非独居老人高21%。其中65岁以下独居老人危险最大。研究人员考虑了年龄、性别、就业情况、住处、吸烟、用药及糖尿病和心脏病等疾病因素之后，结果依然成立。
研究人员解释说，当老人独居的时候，其活动及身体状况更难监控，急需帮助的老人无法立即得到应有的帮助或急救。
新调查另一大有趣发现是，随着年龄的增加，死亡危险反而下降。在65岁-80岁老人中，独居者与非独居者死亡危险没有区别。80岁以上独居老人的死亡危险比非独居者低14%。尤德尔博士表示，这一现象尚需更多研究证实，但如果一个人能独自生活过80岁，至少说明其身体状况相当不错。
, 百拇医药
尤德尔博士表示，新研究想提醒老人尽量不要独居，因为今年9月份的一项研究还发现，独居者发生与酗酒有关的死亡危险更大。另外，与非独居者相比，独居男女肝病死亡危险分别增加了4.9倍和2.4倍。▲
(金也)
搓筷子增强免疫力
中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。
黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，手部有很多反射区，不断地刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。具体方法是：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。
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对于老年人常见的下肢水肿，筷子按摩也有快速效果。双腿用热毛巾热敷15分钟，取筷子1双，用橡皮筋把两端缠起。跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。此法主要是按摩承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)。
按摩前，建议先涂些按摩膏或油脂类护肤品，增加润滑。另外，按摩忌在饭前或饭后半小时内进行。患出血症、骨折、发烧者切勿按摩。▲
(宋 微)
多活动，少抑郁
据《印度时报》11月2日报道，瑞典哥德堡大学一项新研究发现，经常运动有助于降低老年人抑郁症危险。
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新研究负责人马格努斯·林德瓦尔教授及其同事调查了来自11个欧洲国家的17500名老人，他们平均年龄64岁。经过为期两年半的“运动与抑郁” 跟踪调查，研究人员发现，爱积极运动的老人更少发生抑郁问题。帮助老人确定目标和对自我能力的感知，是劝说老人多运动的关键因素。林德瓦尔教授表示，新研究首次调查了运动对抑郁的影响以及两者之间的相互影响。也进一步佐证了“老人多运动可防心理疾病”的早期研究结果。▲
(聂 玮)
做点好事，心里痛快
106岁老人出资办学，欠债不讨
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已经106岁的杨国祯老人多才多艺，年轻时学过笛子，二胡拉得更是精妙。2005年庆祝他百岁的宴席上，亲朋好友要他表演，他拿起二胡拉了一曲，琴声悠扬，赢得了一片惊叹。
杨国祯是上海宝山区庙行镇人。14岁开始学生意，后来自己开店，先开杂货店，后开肉庄。老人把长寿归结于心地善良，乐善好施。开肉庄时，村里有人赊账，归还不起，他也不去讨；解放初村里小孩读书有困难，他出资办过一所小学；汶川发生地震，他第一时间主动捐款，奉献爱心。老人说，做点好事，自己的心情更舒畅，别人好，我自己也健康，何乐而不为？ 老人很讲卫生，对穿着非常讲究，要求干净挺括，颜色、款式与自己身份相符。笔者去采访时，老人内穿白色圆领衫，外套浅色短袖，很有寿星风采。▲
(祝天泽)
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秋冬晨练，9点以后
气温低刺激呼吸道 运动前喝点蜂蜜水
很多老人习惯一大早就开始晨练，他们认为清晨空气新鲜、污染少，此时晨练有益健康，即使秋冬寒冷的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要考虑气象和环境因素，否则会影响健康。
秋冬日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病；老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
因此，秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。▲(中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)
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傍晚时，给父母打个电话
“日落综合征”会让情绪悲观低落
医学上针对老年痴呆症有个专用词汇叫“日落综合征”，是说在日落前后，老年痴呆症患者容易出现一系列的情绪和认知功能的改变，如：情绪焦虑、亢奋和方向感消失(容易走丢)等，持续时间为几个小时或者整个晚上。
其实，一些健康的老年朋友也会出现“日落综合征”，主要是退休后，很多老人心理上较为脆弱，日落前后，容易让本就不乐观的老人触景生情，产生悲观情绪，诱发身心疾病。
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对于这种情况，儿女要尽量关心，可以选择每天下午的时候给老人去个电话，问候一下，让老人感觉出温暖；作为老伴儿，要尽可能陪伴，可以选择这个时候两人一起做饭，一个掌勺，另一个打下手，或者一起遛弯，减少老人独处的时间。老人自身也要转移注意力，摆脱消极情绪。可在下午加餐，喝杯酸奶、吃些甜点，对安抚情绪很大帮助。或者积极参加小区的团体活动，比如扭秧歌，或者下棋、打牌等，多与老伙伴谈心、倾诉。▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
秋冬手脚最干燥
老人要涂抹油大、无味的护手霜
, 百拇医药
皮肤的细腻程度与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%—30%的水分，但随着年龄增长，水分含量会逐渐减少，当水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。手脚部位的油脂、水分含量本身就少，又长时间暴露在外，秋冬季节更容易流失水分，出现“饥渴”状态。所以，无论哪个年龄段，秋冬季节都要注意手、脚的呵护，最好使用护手霜，老年朋友尤其要注意，以防手脚裂口。
跟年轻人不同，老人选择护手霜首先是滋润，油脂充足，建议首选凡士林和绵羊油，且应该选用香味不要太浓的，这样才能对手部皮肤起到有效护理。可以去超市里找一找早些年的老牌子，成分简单，油脂好，分量足。每日早晚和脸部护肤同时进行，保证一天两次。一些油包水配方的护手霜会在皮肤上形成保护膜，效果很好。但如果日间洗手次数偏多，每次洗手后还是要擦点护手霜，注意涂抹均匀，虎口、指缝要涂仔细。
脚部护肤品的选择基本和护手霜相同，用护手霜来护脚也可以。现在很多品牌都有了专用的足部护理产品，可以尝试一下。足跟是重点，涂抹的润肤霜要比其他部位厚一些，并定期用搓脚石清理老茧，涂上润肤霜以后可以穿上棉袜睡觉，能使双脚肌肤润滑。洗脚后经常按摩脚部，促进血液循环，既可解乏，又可加快脚部皮肤新陈代谢，按摩的时候，力量要轻柔，一般以双手的食指、中指、无名指及拇指的指腹或用手掌按摩。按摩的方向要顺着皮肤与肌肉的纹路，每次10分钟。▲
(中国变态反应学会委员王永春副教授)
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美国科学家发现
美国大众科学网最新刊登了一张长相相似的老夫妻的照片，并发出疑问：很多老年夫妻长相看上去非常一致，原因是什么？
美国密歇根大学心理学专家罗伯特·扎荣茨早就发现，夫妻的外貌随着时间的延长会越来越相似。他分析了多对夫妻在新婚和婚后25年所拍的照片，结果发现夫妻一起生活的时间越长，外表越相似。而且，生活越快乐的夫妻，相似度也越高。
这些年里，夫妻会在同样的部位长出皱纹，因为他们共同生活，有相同的情绪。扎荣茨推测，老夫老妻并非总是那么相像，只是在年老以后表现的更明显。年老以后，很多鲜明的外貌特征消失，如皮下肌肉、头发等，外貌更多显示出骨骼特征。
研究还表明，在选择配偶的时候，人们也倾向选择体貌特征与自己相似的异性。加拿大西安大略大学心理学教授菲利普·拉什顿说，人们会被和自己长相相似的人吸引，保证“自己的基因库可靠地保存下来，传递给后代。”▲
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(魏婧)
天冷，洗澡水别太热
建议老人洗前吃点东西,洗时不要锁门
随着天气越来越冷，很多老人洗澡时喜欢把水温调的高一点 ，而且每次的洗澡时间也会有意识地延长，感觉这样会很舒服，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。其实，这对老人来说有很大风险。湖北省中医院神经内科主任董梦久教授介绍，老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和泡澡时间，对于有心脑血管疾患的人尤其要注意。
董教授解释，老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。有动脉硬化的人更加危险，会使动脉硬化狭窄部位的血流缓慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴间的水蒸气较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等心症状。
, 百拇医药
董教授建议，老年人冬季洗澡水温不宜高过40度，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。对于患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水，能很快恢复。老年人洗澡时最好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。▲ (本报特约记者 喻朝晖)
65岁前独居死亡危险大
一项涉及29国、4.5万人的研究发现
独居与死亡危险存在关联吗？据美国心脏协会奥兰多年会上公布的一项新研究称，65岁之前独居者死亡危险更大。
, http://www.100md.com
新研究涉及来自29个国家的4.5万名参试者，在平均年龄67岁的人群中，有20%的人独自生活。为期4年的跟踪调查结果发现，独居老人与非独居老人的死亡率分别为11.4%和9.3%。哈佛医学院附属布莱根妇女医院心脏病专家雅各布·尤德尔博士表示，调查数据显示，独居老人各种原因死亡危险比非独居老人高21%。其中65岁以下独居老人危险最大。研究人员考虑了年龄、性别、就业情况、住处、吸烟、用药及糖尿病和心脏病等疾病因素之后，结果依然成立。
研究人员解释说，当老人独居的时候，其活动及身体状况更难监控，急需帮助的老人无法立即得到应有的帮助或急救。
新调查另一大有趣发现是，随着年龄的增加，死亡危险反而下降。在65岁-80岁老人中，独居者与非独居者死亡危险没有区别。80岁以上独居老人的死亡危险比非独居者低14%。尤德尔博士表示，这一现象尚需更多研究证实，但如果一个人能独自生活过80岁，至少说明其身体状况相当不错。
, 百拇医药
尤德尔博士表示，新研究想提醒老人尽量不要独居，因为今年9月份的一项研究还发现，独居者发生与酗酒有关的死亡危险更大。另外，与非独居者相比，独居男女肝病死亡危险分别增加了4.9倍和2.4倍。▲
(金也)
搓筷子增强免疫力
中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。
黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，手部有很多反射区，不断地刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。具体方法是：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。
, http://www.100md.com
对于老年人常见的下肢水肿，筷子按摩也有快速效果。双腿用热毛巾热敷15分钟，取筷子1双，用橡皮筋把两端缠起。跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。此法主要是按摩承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)。
按摩前，建议先涂些按摩膏或油脂类护肤品，增加润滑。另外，按摩忌在饭前或饭后半小时内进行。患出血症、骨折、发烧者切勿按摩。▲
(宋 微)
多活动，少抑郁
据《印度时报》11月2日报道，瑞典哥德堡大学一项新研究发现，经常运动有助于降低老年人抑郁症危险。
, http://www.100md.com
新研究负责人马格努斯·林德瓦尔教授及其同事调查了来自11个欧洲国家的17500名老人，他们平均年龄64岁。经过为期两年半的“运动与抑郁” 跟踪调查，研究人员发现，爱积极运动的老人更少发生抑郁问题。帮助老人确定目标和对自我能力的感知，是劝说老人多运动的关键因素。林德瓦尔教授表示，新研究首次调查了运动对抑郁的影响以及两者之间的相互影响。也进一步佐证了“老人多运动可防心理疾病”的早期研究结果。▲
(聂 玮)
做点好事，心里痛快
106岁老人出资办学，欠债不讨
, 百拇医药
已经106岁的杨国祯老人多才多艺，年轻时学过笛子，二胡拉得更是精妙。2005年庆祝他百岁的宴席上，亲朋好友要他表演，他拿起二胡拉了一曲，琴声悠扬，赢得了一片惊叹。
杨国祯是上海宝山区庙行镇人。14岁开始学生意，后来自己开店，先开杂货店，后开肉庄。老人把长寿归结于心地善良，乐善好施。开肉庄时，村里有人赊账，归还不起，他也不去讨；解放初村里小孩读书有困难，他出资办过一所小学；汶川发生地震，他第一时间主动捐款，奉献爱心。老人说，做点好事，自己的心情更舒畅，别人好，我自己也健康，何乐而不为？ 老人很讲卫生，对穿着非常讲究，要求干净挺括，颜色、款式与自己身份相符。笔者去采访时，老人内穿白色圆领衫，外套浅色短袖，很有寿星风采。▲
(祝天泽)
, 百拇医药
秋冬晨练，9点以后
气温低刺激呼吸道 运动前喝点蜂蜜水
很多老人习惯一大早就开始晨练，他们认为清晨空气新鲜、污染少，此时晨练有益健康，即使秋冬寒冷的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要考虑气象和环境因素，否则会影响健康。
秋冬日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病；老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
因此，秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。▲(中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)
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傍晚时，给父母打个电话
“日落综合征”会让情绪悲观低落
医学上针对老年痴呆症有个专用词汇叫“日落综合征”，是说在日落前后，老年痴呆症患者容易出现一系列的情绪和认知功能的改变，如：情绪焦虑、亢奋和方向感消失(容易走丢)等，持续时间为几个小时或者整个晚上。
其实，一些健康的老年朋友也会出现“日落综合征”，主要是退休后，很多老人心理上较为脆弱，日落前后，容易让本就不乐观的老人触景生情，产生悲观情绪，诱发身心疾病。
, http://www.100md.com
对于这种情况，儿女要尽量关心，可以选择每天下午的时候给老人去个电话，问候一下，让老人感觉出温暖；作为老伴儿，要尽可能陪伴，可以选择这个时候两人一起做饭，一个掌勺，另一个打下手，或者一起遛弯，减少老人独处的时间。老人自身也要转移注意力，摆脱消极情绪。可在下午加餐，喝杯酸奶、吃些甜点，对安抚情绪很大帮助。或者积极参加小区的团体活动，比如扭秧歌，或者下棋、打牌等，多与老伙伴谈心、倾诉。▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
秋冬手脚最干燥
老人要涂抹油大、无味的护手霜
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皮肤的细腻程度与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%—30%的水分，但随着年龄增长，水分含量会逐渐减少，当水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。手脚部位的油脂、水分含量本身就少，又长时间暴露在外，秋冬季节更容易流失水分，出现“饥渴”状态。所以，无论哪个年龄段，秋冬季节都要注意手、脚的呵护，最好使用护手霜，老年朋友尤其要注意，以防手脚裂口。
跟年轻人不同，老人选择护手霜首先是滋润，油脂充足，建议首选凡士林和绵羊油，且应该选用香味不要太浓的，这样才能对手部皮肤起到有效护理。可以去超市里找一找早些年的老牌子，成分简单，油脂好，分量足。每日早晚和脸部护肤同时进行，保证一天两次。一些油包水配方的护手霜会在皮肤上形成保护膜，效果很好。但如果日间洗手次数偏多，每次洗手后还是要擦点护手霜，注意涂抹均匀，虎口、指缝要涂仔细。
脚部护肤品的选择基本和护手霜相同，用护手霜来护脚也可以。现在很多品牌都有了专用的足部护理产品，可以尝试一下。足跟是重点，涂抹的润肤霜要比其他部位厚一些，并定期用搓脚石清理老茧，涂上润肤霜以后可以穿上棉袜睡觉，能使双脚肌肤润滑。洗脚后经常按摩脚部，促进血液循环，既可解乏，又可加快脚部皮肤新陈代谢，按摩的时候，力量要轻柔，一般以双手的食指、中指、无名指及拇指的指腹或用手掌按摩。按摩的方向要顺着皮肤与肌肉的纹路，每次10分钟。▲
(中国变态反应学会委员王永春副教授)
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