为自己建三个圈子(心理生活) 等
为自己建三个圈子(心理生活)
英国路透社“每日管理”建议
在这个充满压力的时代，每个人都可能遇到危机和挑战。此时，如果多一个人开导和支持，也许就多一份力量。来自路透社的“每日管理建议”告诉我们，建立好三个人际关系网，对自己大有帮助。
第一，情感支持网。很多时候遇到问题，并不是能力应对不了，而是缺少外界的关爱、信任和鼓励带来的支持感。平时生活中，不妨为自己预先搭好一个牢固的情感支持网络，让家人、朋友、要好的同事，甚至是孩子和心爱的宠物，成为自己情感支持的来源。在无助的时候能有所依靠，主动向他们寻求帮助，用饱满的信心面对挑战。当然，关心是相互的，对周围的人付出越多关心，你的情感支持网络就会越牢靠。
第二，社会助力网。“一个好汉三个帮”，在日常工作中，最好主动结交和维护一些重要的关系，比如客户、上级、其他部门的同事等。有了这样的交际圈子，遇到问题时很容易找到助力，就不会让自己孤立无援。当然，建立这样的社会助力网，需要我们在工作中对他人多几句问候、多一点理解和忍让、多一些细心的关照，日子久了，大家自然就会“心灵相通”。
, 百拇医药
第三，业余乐趣网。心理学家认为，世界上最好的减压方法是拥有一个长期的兴趣爱好。如果我们拥有一群有着共同兴趣爱好的私人玩伴，一起从事大家最心爱的活动，无论是登山、摄影、写作、唱歌……都会让自己暂时逃离现实生活中的压力和苦恼，带来愉悦和归属感。找到兴趣所在，并且主动走入这样的爱好圈，你会感觉生活的美好随处可见。▲ (国家二级心理咨询师 余淑君)
个性车贴博你一笑(心理生活)
细心的人会发现，如今车水马龙的路上，似乎多了一道新的“风景”，这便是人们在自己汽车的后窗或车尾上，贴上了各种贴图、标语、卡通画等。
, 百拇医药
看惯了“保持车距”、“车辆慢行”等常规、单调的公路指示标语，这些五花八门、风格迥异的车贴，让人耳目一新，不仅容易吸引眼球，还能在驾车之余调节心情。一句“别追了，本人已婚”，让后面的司机忍俊不禁，同时缓解烦躁的心情；贴个卡通小孩加一句“车内有宝宝”的提醒，让人心生怜爱之情，主动保持距离；“才上路，让让我吧”等话语，通过自嘲和请求，赢得老司机的理解和宽容；还有一些看似“恐吓”的话，如“核弹后置，保持距离”、“碰碰车执照”等，则用一种冷幽默的方式，提醒大家时刻注意交通安全……有人把这一现象叫做“后窗文化”。
张贴在车后窗的个性标语，给人们带来快乐之余，也能让紧绷的神经松弛片刻，缩小了人际隔阂，是一种独特的马路关系“润滑剂”。但是，也有一些车主痛恨随便鸣笛、抢道的人，写上一些诅咒或谐音的脏话，或者暗含侮辱攻击的内容，让“无辜”的人看了产生反感，甚至激化矛盾。
其实，行车在路上，应该用热爱生活的态度，做传播快乐的使者，一句充满智慧的标语装饰了自己的窗子，又装饰了别人的“心情”，何乐而不为？但彰显个性的时候，首先要顾忌他人的感受，自觉净化语境，让善意、幽默和快乐随车流动。▲ (北京回龙观医院副主任医师 宋崇升)
, 百拇医药
“班车社交”尴尬多(心理生活)
私家车越来越多、城市越来越大，几个人拼车、坐班车或者搭同事顺风车上下班成了习以为常的事情。可共同呆在封闭、狭小空间里的一两个小时，该说什么、做什么呢？“同车文化”应运而生。
所谓“同车文化”，是指在一个特定的狭小空间、几个小时之内发生的各种人际往来，也有人把它称做“班车社交”。最近，大家对这一现象讨论得非常热烈，有人表示很享受这种场合，既能拉近自己和同事的关系，又能获得不少有效信息；还有人则表示担忧，觉得自己不擅言谈，只能尴尬地听别人大说特说；另有一些人甚至感到焦虑，因为自己在车上经常会遇到上司，不知道如何是好。
, 百拇医药
相比于严肃的办公室，一起乘车其实给大家提供了一个相对宽松、自由的时间。上班路上说几句话提提神，回家路上开个玩笑解解乏，不失为一种促进人际沟通的好方法。可如果口无遮拦，随意讨论个人隐私、“八卦”，或者职务调动等比较敏感的话题，则有可能“说者无心、听者有意”，惹来不必要的麻烦。
同乘一车是为了大家都方便，首先心态不妨轻松些，互相打招呼、问个好，太顾虑职位尊卑等问题，反而容易把气氛变紧张。此外，最好聊一些家常和大众话题，如体育比赛、当红影视剧等，尽量避免踩到收入、职位竞争、同事情感纠纷等“雷区”。最后，刚拼车的“新人”，可以礼貌一些、热情一些，提前准备一些小笑话、新鲜话题等，帮自己“破冰”，早点融入团体。▲ (首都医科大学附属北京安定医院副主任医师 卜 力)
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慢慢抚摸最安人心(心理生活)
瑞典科学家实验证明
伤心时，如果朋友或家人用温暖的手拍拍你，感觉会舒服很多。
其实，通过肢体接触来安慰人，也是有技巧的。据美国“心理中心网”近日报道，缓慢地、有节奏的抚摸他人时，心理安慰效果最为明显。
瑞典哥德堡大学的研究人员招募了一些志愿者，当其中一些人心情比较低落时，让其他人通过不同频率、力度的抚摸来安慰他们，同时对被安慰者的大脑进行核磁共振扫描，观察他们的大脑活动情况。结果发现，与快节奏、蜻蜓点水式的轻轻接触或时快时慢的抚摸相比，缓慢有力、步调一致的抚摸对大脑的激活作用最为明显，说明此时起到的安抚效果最大。
研究参与者莫里森博士表示，肢体接触有助于勾起人们的同情心和包容心。但要注意方法，否则可能起到相反的作用。▲
(李 静)
, http://www.100md.com
英国路透社“每日管理”建议
在这个充满压力的时代，每个人都可能遇到危机和挑战。此时，如果多一个人开导和支持，也许就多一份力量。来自路透社的“每日管理建议”告诉我们，建立好三个人际关系网，对自己大有帮助。
第一，情感支持网。很多时候遇到问题，并不是能力应对不了，而是缺少外界的关爱、信任和鼓励带来的支持感。平时生活中，不妨为自己预先搭好一个牢固的情感支持网络，让家人、朋友、要好的同事，甚至是孩子和心爱的宠物，成为自己情感支持的来源。在无助的时候能有所依靠，主动向他们寻求帮助，用饱满的信心面对挑战。当然，关心是相互的，对周围的人付出越多关心，你的情感支持网络就会越牢靠。
第二，社会助力网。“一个好汉三个帮”，在日常工作中，最好主动结交和维护一些重要的关系，比如客户、上级、其他部门的同事等。有了这样的交际圈子，遇到问题时很容易找到助力，就不会让自己孤立无援。当然，建立这样的社会助力网，需要我们在工作中对他人多几句问候、多一点理解和忍让、多一些细心的关照，日子久了，大家自然就会“心灵相通”。
, 百拇医药
第三，业余乐趣网。心理学家认为，世界上最好的减压方法是拥有一个长期的兴趣爱好。如果我们拥有一群有着共同兴趣爱好的私人玩伴，一起从事大家最心爱的活动，无论是登山、摄影、写作、唱歌……都会让自己暂时逃离现实生活中的压力和苦恼，带来愉悦和归属感。找到兴趣所在，并且主动走入这样的爱好圈，你会感觉生活的美好随处可见。▲ (国家二级心理咨询师 余淑君)
个性车贴博你一笑(心理生活)
细心的人会发现，如今车水马龙的路上，似乎多了一道新的“风景”，这便是人们在自己汽车的后窗或车尾上，贴上了各种贴图、标语、卡通画等。
, 百拇医药
看惯了“保持车距”、“车辆慢行”等常规、单调的公路指示标语，这些五花八门、风格迥异的车贴，让人耳目一新，不仅容易吸引眼球，还能在驾车之余调节心情。一句“别追了，本人已婚”，让后面的司机忍俊不禁，同时缓解烦躁的心情；贴个卡通小孩加一句“车内有宝宝”的提醒，让人心生怜爱之情，主动保持距离；“才上路，让让我吧”等话语，通过自嘲和请求，赢得老司机的理解和宽容；还有一些看似“恐吓”的话，如“核弹后置，保持距离”、“碰碰车执照”等，则用一种冷幽默的方式，提醒大家时刻注意交通安全……有人把这一现象叫做“后窗文化”。
张贴在车后窗的个性标语，给人们带来快乐之余，也能让紧绷的神经松弛片刻，缩小了人际隔阂，是一种独特的马路关系“润滑剂”。但是，也有一些车主痛恨随便鸣笛、抢道的人，写上一些诅咒或谐音的脏话，或者暗含侮辱攻击的内容，让“无辜”的人看了产生反感，甚至激化矛盾。
其实，行车在路上，应该用热爱生活的态度，做传播快乐的使者，一句充满智慧的标语装饰了自己的窗子，又装饰了别人的“心情”，何乐而不为？但彰显个性的时候，首先要顾忌他人的感受，自觉净化语境，让善意、幽默和快乐随车流动。▲ (北京回龙观医院副主任医师 宋崇升)
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“班车社交”尴尬多(心理生活)
私家车越来越多、城市越来越大，几个人拼车、坐班车或者搭同事顺风车上下班成了习以为常的事情。可共同呆在封闭、狭小空间里的一两个小时，该说什么、做什么呢？“同车文化”应运而生。
所谓“同车文化”，是指在一个特定的狭小空间、几个小时之内发生的各种人际往来，也有人把它称做“班车社交”。最近，大家对这一现象讨论得非常热烈，有人表示很享受这种场合，既能拉近自己和同事的关系，又能获得不少有效信息；还有人则表示担忧，觉得自己不擅言谈，只能尴尬地听别人大说特说；另有一些人甚至感到焦虑，因为自己在车上经常会遇到上司，不知道如何是好。
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相比于严肃的办公室，一起乘车其实给大家提供了一个相对宽松、自由的时间。上班路上说几句话提提神，回家路上开个玩笑解解乏，不失为一种促进人际沟通的好方法。可如果口无遮拦，随意讨论个人隐私、“八卦”，或者职务调动等比较敏感的话题，则有可能“说者无心、听者有意”，惹来不必要的麻烦。
同乘一车是为了大家都方便，首先心态不妨轻松些，互相打招呼、问个好，太顾虑职位尊卑等问题，反而容易把气氛变紧张。此外，最好聊一些家常和大众话题，如体育比赛、当红影视剧等，尽量避免踩到收入、职位竞争、同事情感纠纷等“雷区”。最后，刚拼车的“新人”，可以礼貌一些、热情一些，提前准备一些小笑话、新鲜话题等，帮自己“破冰”，早点融入团体。▲ (首都医科大学附属北京安定医院副主任医师 卜 力)
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慢慢抚摸最安人心(心理生活)
瑞典科学家实验证明
伤心时，如果朋友或家人用温暖的手拍拍你，感觉会舒服很多。
其实，通过肢体接触来安慰人，也是有技巧的。据美国“心理中心网”近日报道，缓慢地、有节奏的抚摸他人时，心理安慰效果最为明显。
瑞典哥德堡大学的研究人员招募了一些志愿者，当其中一些人心情比较低落时，让其他人通过不同频率、力度的抚摸来安慰他们，同时对被安慰者的大脑进行核磁共振扫描，观察他们的大脑活动情况。结果发现，与快节奏、蜻蜓点水式的轻轻接触或时快时慢的抚摸相比，缓慢有力、步调一致的抚摸对大脑的激活作用最为明显，说明此时起到的安抚效果最大。
研究参与者莫里森博士表示，肢体接触有助于勾起人们的同情心和包容心。但要注意方法，否则可能起到相反的作用。▲
(李 静)
, http://www.100md.com