常见按摩法可养五官 饭后靠墙站减脂又苗条 等
常见按摩法可养五官
(记者杨凤立)按摩调养是我国传统的养生方法之一，著名养生学者杨玉辉教授指出，人们可以选择一些常用的养生按摩手法来促进面部器官的健康。
健眼法：端坐时双眼微闭，用双手拇指背面关节轻擦眼球，每眼擦10次；然后用食指掌面轻揉双眼球各10次；再用大拇指侧轮刮眼眶，上下眼眶各轮刮10次。
健舌法：先将舌尽量伸出口腔外，使舌底部感到疼胀，然后将舌尽量上卷回缩，使舌上舔咽部，反复进行30次。
健鼻法：端坐时，先用双手大拇指掌面置于鼻梁两侧，上下反复搓擦，两侧同时进行，使鼻腔内发热为止。然后用食指在鼻梁根部用力按压一分钟，再用中指在鼻尖部按揉一分钟，再按揉鼻旁迎香穴一分钟。
健耳法：两手紧按住耳廓、盖住耳孔旋转，尽量让耳廓活动，反复10次。然后两手掌心紧闭耳孔，随后突然移开，使鼓膜产生振动，反复10次。再用食指和拇指反复搓捻耳廓，使每一部分发热。
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每周锻炼5次有助预防乳腺癌
本报讯(记者杨凤立)脑力劳动者更易患乳腺癌？专家提醒，适当运动可以降低体内雌激素水平，预防乳腺癌。
中国医学科学院肿瘤医院内科副主任徐兵河指出，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的人，要经常锻炼，保持健康的体重,但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。每周最好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。规律的运动不但可以防止肥胖，还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。
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按摩腹部可强健脾胃
本报讯(记者叶洲)吃得太撑，人们会揉肚子来缓解不适。专家表示，实际上揉肚子，在中医上也是一种按摩的手法。
朝阳医院副院长沈雁英介绍，常揉肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向，再逆时针方向。也可以用一只手轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期女性、孕妇及腹部突然剧烈疼痛的人，不宜按摩腹部。
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天然营养品有助延缓衰老
■健康速递
日前，国际权威抗衰老专家、嘉康利公司科技长卡斯腾博士，应嘉康利(中国)日用品有限公司邀请在华进行多天的健康营养知识宣讲。
卡斯腾博士指出，全面的营养补充、适量的运动、良好的心态和充足的休息都可以帮助人体获得健康，延缓衰老。高强抗氧化的天然营养品可以很好地帮助人们延缓衰老。
据悉，科学研究发现：将马斯卡丁超级葡萄萃取的强效葡萄多酚、法国红葡萄酒萃取的白藜芦醇和欧洲接骨木、红石榴等天然植物精华按科学配比萃取的营养液VIVIX，可以为细胞基因调控因子补充大量的能量，保护细胞DNA并修复受损伤的细胞，促使细胞周期正常运行，保证生命体的健康。
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(杨凤立)
调杯药茶喝出水嫩肌肤
本报讯(记者叶洲)人们形容女性的美好词语很多和水有关，“水灵灵”、“水嫩”、“女人是水做的”，可见饮水对于养生驻颜非常重要。
中日友好医院中医呼吸科主任医师张纾难表示，皮肤外表的问题实际都是身体内部信息的体现，光靠化妆品、护肤品是不能解决根本问题的。只有外在保养和内在调理兼修并蓄，才能真正让肌肤红润光泽。
张纾难推荐给大家以下两款有滋润皮肤作用的药茶：
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【珍珠茶】
材料：取珍珠粉、茶叶适量调配。
用法：每次取3克，沸水冲泡，每月三次。
功效：润肌泽肤。减少面部皱纹，延缓衰老。
【蜜醋茶】
材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。
用法：沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。
功效：滋润皮肤，消除疲劳。可减轻皮肤干燥，延缓衰老。
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腰部锻炼试试铁塔操
本报讯(记者杨凤立)很多人会感觉腰部无力，而且容易出现疼痛等各种问题。专家提醒，强健腰部可练习铁塔操。
著名健身教练赵之心指出，现在很多人上班坐着或站着的多，很少活动腰部，腰部功能提前开始退化，也容易出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部扭伤等问题。
要锻炼腰部，可以练习铁塔操：脚尖向前，双脚分开与肩同宽站立。双臂平举，双手交叉，向上抬起到双耳后侧，双肩夹紧，让身体保持一座塔的形态。保持上身动作不变，挺胸塌腰向前弯曲，使上身与地面平行，保持10秒后还原到直立姿势。再用双臂与腰的力量带动身体向左倾斜到最大极限，保持10秒后还原。之后向右重复这一动作，再还原到直立姿势，向左右分别缓慢转动几圈腰部。
要注意的是，做这个动作时，双腿要始终绷直，膝盖不要弯曲。而往左右倾斜时腰部不要往前塌。
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肺癌患者宜做保暖运动
本报讯(记者叶洲)在春寒料峭的时节，为了增强抵抗力，不少肺癌患者都在坚持做户外运动。不过，专家却表示，肺癌术后的患者回到家里，在护理上面存在一定误区。对于肺癌术后早期的患者，寒冷季节应该选择在暖和有阳光的室内运动为宜。
中日友好医院胸外科护士长贾兰萍表示，对于肺癌患者而言，大多都进行了肺叶甚至全肺切除，手术后早期肺功能肯定会受到一定的影响，加上手术的打击，身体的抵抗力比健康人差很多。如果到户外风比较大，容易出现感冒从而引发呼吸道感染，对患者的健康造成危害。
肺癌患者在家运动时，应该注意每天保持开窗通风，可以选择在较暖和有阳光的房间内采取走路活动，可以绕着房间走，以自己身体感觉到不太疲劳，活动后身体微微发汗为宜或者也可以练练气功，每天进行3次腹式呼吸的锻炼，以逐渐改善患者的肺功能情况。
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饭后靠墙站减脂又苗条
本报讯(记者夏文)吃饱饭后你一般是什么姿势？继续坐着还是干脆躺着？如果你想让食物好好消化，同时又保持苗条身材的话，有一种姿势可以帮到你，那就是饭后靠墙站一站。
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和大便的排泄。饭后选择站立的姿势，有助于胃肠道的蠕动。所以，饭后靠墙站一站，倒也是个不错的选择。但需注意的是胃下垂的病人不太适宜此法。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
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刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
此外，站立前，还要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
海带苦瓜有助战痘痘
本报讯(记者杨凤立实习记者高媛)熬夜长痘痘，吃得辣了长痘痘，排毒不畅也会长小痘痘……专家提醒，战痘痘可以让海带、苦瓜帮忙。
为什么我们会长痘痘？长痘的根源究竟是什么呢？同仁堂中医皮外科专家陈彤云表示，中医认为，种种不良的生活习惯使人体体内滋生“血毒”，血中有血毒存在，致使血液不清、混浊，通过血液的流动作用于表面肌肤，就会使皮肤不洁，滋生痘痘。
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专家建议，最好通过内调外养的形式深入祛除体内“血毒”，才能达到美容护肤的功效，如服用同仁堂血毒丸等中成药。同时进行饮食调节，如吃海带防痤疮，医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，其原因与海带中含有较高的的锌元素有关，锌有利于皮脂腺分泌物排出。此外，还要多吃水果和蔬菜，尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果应该少吃。
多练左手有助防中风
■健身可防病
本报讯(记者叶洲)中风是中老年人群经常遭遇的问题，专家表示，日常生活中如果有意识地多使用左手和左脚，多活动左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防出血性脑中风。
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朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，左侧大脑半球控制着右侧半边肢体，右侧大脑半球控制着左侧半边肢体。平素习惯用右手，能使左侧大脑半球得到锻炼的机会增多，其脑血管发达强健和弹性好；左手使用少，右侧大脑半球的神经作用和脑血管功能就不能得到锻炼与加强，脑血管弹性相对较左侧脆弱。因此在脑动脉硬化的基础上，如有血压急剧升高，右侧大脑半球容易发生微血管破裂出血。所以在平时日常生活中要有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，有助于预防出血性脑中风。
周立春提醒，手工编织和玩健身球是开发左右大脑功能和改善用脑机制的有效措施，它们可使两只手都活动起来，这就使左右侧大脑都得到了锻炼的机会，尤其是平时很少活动的右侧大脑的血管得到了锻炼，并使其逐渐强健起来，从而达到了预防中风的效果。
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(记者杨凤立)按摩调养是我国传统的养生方法之一，著名养生学者杨玉辉教授指出，人们可以选择一些常用的养生按摩手法来促进面部器官的健康。
健眼法：端坐时双眼微闭，用双手拇指背面关节轻擦眼球，每眼擦10次；然后用食指掌面轻揉双眼球各10次；再用大拇指侧轮刮眼眶，上下眼眶各轮刮10次。
健舌法：先将舌尽量伸出口腔外，使舌底部感到疼胀，然后将舌尽量上卷回缩，使舌上舔咽部，反复进行30次。
健鼻法：端坐时，先用双手大拇指掌面置于鼻梁两侧，上下反复搓擦，两侧同时进行，使鼻腔内发热为止。然后用食指在鼻梁根部用力按压一分钟，再用中指在鼻尖部按揉一分钟，再按揉鼻旁迎香穴一分钟。
健耳法：两手紧按住耳廓、盖住耳孔旋转，尽量让耳廓活动，反复10次。然后两手掌心紧闭耳孔，随后突然移开，使鼓膜产生振动，反复10次。再用食指和拇指反复搓捻耳廓，使每一部分发热。
, http://www.100md.com
每周锻炼5次有助预防乳腺癌
本报讯(记者杨凤立)脑力劳动者更易患乳腺癌？专家提醒，适当运动可以降低体内雌激素水平，预防乳腺癌。
中国医学科学院肿瘤医院内科副主任徐兵河指出，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的人，要经常锻炼，保持健康的体重,但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。每周最好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。规律的运动不但可以防止肥胖，还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。
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按摩腹部可强健脾胃
本报讯(记者叶洲)吃得太撑，人们会揉肚子来缓解不适。专家表示，实际上揉肚子，在中医上也是一种按摩的手法。
朝阳医院副院长沈雁英介绍，常揉肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向，再逆时针方向。也可以用一只手轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期女性、孕妇及腹部突然剧烈疼痛的人，不宜按摩腹部。
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天然营养品有助延缓衰老
■健康速递
日前，国际权威抗衰老专家、嘉康利公司科技长卡斯腾博士，应嘉康利(中国)日用品有限公司邀请在华进行多天的健康营养知识宣讲。
卡斯腾博士指出，全面的营养补充、适量的运动、良好的心态和充足的休息都可以帮助人体获得健康，延缓衰老。高强抗氧化的天然营养品可以很好地帮助人们延缓衰老。
据悉，科学研究发现：将马斯卡丁超级葡萄萃取的强效葡萄多酚、法国红葡萄酒萃取的白藜芦醇和欧洲接骨木、红石榴等天然植物精华按科学配比萃取的营养液VIVIX，可以为细胞基因调控因子补充大量的能量，保护细胞DNA并修复受损伤的细胞，促使细胞周期正常运行，保证生命体的健康。
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(杨凤立)
调杯药茶喝出水嫩肌肤
本报讯(记者叶洲)人们形容女性的美好词语很多和水有关，“水灵灵”、“水嫩”、“女人是水做的”，可见饮水对于养生驻颜非常重要。
中日友好医院中医呼吸科主任医师张纾难表示，皮肤外表的问题实际都是身体内部信息的体现，光靠化妆品、护肤品是不能解决根本问题的。只有外在保养和内在调理兼修并蓄，才能真正让肌肤红润光泽。
张纾难推荐给大家以下两款有滋润皮肤作用的药茶：
, 百拇医药
【珍珠茶】
材料：取珍珠粉、茶叶适量调配。
用法：每次取3克，沸水冲泡，每月三次。
功效：润肌泽肤。减少面部皱纹，延缓衰老。
【蜜醋茶】
材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。
用法：沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。
功效：滋润皮肤，消除疲劳。可减轻皮肤干燥，延缓衰老。
, 百拇医药
腰部锻炼试试铁塔操
本报讯(记者杨凤立)很多人会感觉腰部无力，而且容易出现疼痛等各种问题。专家提醒，强健腰部可练习铁塔操。
著名健身教练赵之心指出，现在很多人上班坐着或站着的多，很少活动腰部，腰部功能提前开始退化，也容易出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部扭伤等问题。
要锻炼腰部，可以练习铁塔操：脚尖向前，双脚分开与肩同宽站立。双臂平举，双手交叉，向上抬起到双耳后侧，双肩夹紧，让身体保持一座塔的形态。保持上身动作不变，挺胸塌腰向前弯曲，使上身与地面平行，保持10秒后还原到直立姿势。再用双臂与腰的力量带动身体向左倾斜到最大极限，保持10秒后还原。之后向右重复这一动作，再还原到直立姿势，向左右分别缓慢转动几圈腰部。
要注意的是，做这个动作时，双腿要始终绷直，膝盖不要弯曲。而往左右倾斜时腰部不要往前塌。
, 百拇医药
肺癌患者宜做保暖运动
本报讯(记者叶洲)在春寒料峭的时节，为了增强抵抗力，不少肺癌患者都在坚持做户外运动。不过，专家却表示，肺癌术后的患者回到家里，在护理上面存在一定误区。对于肺癌术后早期的患者，寒冷季节应该选择在暖和有阳光的室内运动为宜。
中日友好医院胸外科护士长贾兰萍表示，对于肺癌患者而言，大多都进行了肺叶甚至全肺切除，手术后早期肺功能肯定会受到一定的影响，加上手术的打击，身体的抵抗力比健康人差很多。如果到户外风比较大，容易出现感冒从而引发呼吸道感染，对患者的健康造成危害。
肺癌患者在家运动时，应该注意每天保持开窗通风，可以选择在较暖和有阳光的房间内采取走路活动，可以绕着房间走，以自己身体感觉到不太疲劳，活动后身体微微发汗为宜或者也可以练练气功，每天进行3次腹式呼吸的锻炼，以逐渐改善患者的肺功能情况。
, 百拇医药
饭后靠墙站减脂又苗条
本报讯(记者夏文)吃饱饭后你一般是什么姿势？继续坐着还是干脆躺着？如果你想让食物好好消化，同时又保持苗条身材的话，有一种姿势可以帮到你，那就是饭后靠墙站一站。
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和大便的排泄。饭后选择站立的姿势，有助于胃肠道的蠕动。所以，饭后靠墙站一站，倒也是个不错的选择。但需注意的是胃下垂的病人不太适宜此法。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
, 百拇医药
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
此外，站立前，还要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
海带苦瓜有助战痘痘
本报讯(记者杨凤立实习记者高媛)熬夜长痘痘，吃得辣了长痘痘，排毒不畅也会长小痘痘……专家提醒，战痘痘可以让海带、苦瓜帮忙。
为什么我们会长痘痘？长痘的根源究竟是什么呢？同仁堂中医皮外科专家陈彤云表示，中医认为，种种不良的生活习惯使人体体内滋生“血毒”，血中有血毒存在，致使血液不清、混浊，通过血液的流动作用于表面肌肤，就会使皮肤不洁，滋生痘痘。
, http://www.100md.com
专家建议，最好通过内调外养的形式深入祛除体内“血毒”，才能达到美容护肤的功效，如服用同仁堂血毒丸等中成药。同时进行饮食调节，如吃海带防痤疮，医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，其原因与海带中含有较高的的锌元素有关，锌有利于皮脂腺分泌物排出。此外，还要多吃水果和蔬菜，尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果应该少吃。
多练左手有助防中风
■健身可防病
本报讯(记者叶洲)中风是中老年人群经常遭遇的问题，专家表示，日常生活中如果有意识地多使用左手和左脚，多活动左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防出血性脑中风。
, 百拇医药
朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，左侧大脑半球控制着右侧半边肢体，右侧大脑半球控制着左侧半边肢体。平素习惯用右手，能使左侧大脑半球得到锻炼的机会增多，其脑血管发达强健和弹性好；左手使用少，右侧大脑半球的神经作用和脑血管功能就不能得到锻炼与加强，脑血管弹性相对较左侧脆弱。因此在脑动脉硬化的基础上，如有血压急剧升高，右侧大脑半球容易发生微血管破裂出血。所以在平时日常生活中要有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，有助于预防出血性脑中风。
周立春提醒，手工编织和玩健身球是开发左右大脑功能和改善用脑机制的有效措施，它们可使两只手都活动起来，这就使左右侧大脑都得到了锻炼的机会，尤其是平时很少活动的右侧大脑的血管得到了锻炼，并使其逐渐强健起来，从而达到了预防中风的效果。
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