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远离骨质疏松五要诀
http://www.100md.com 2011年12月6日 生命时报2011.12.06
     专家小传o|@q&, 百拇医药

    罗芳,博士,主任医师,硕士研究生导师,北京天坛医院麻醉科副主任o|@q&, 百拇医药

    50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松骨折,一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折,继发性骨折的危险明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症,导致肺部感染和褥疮等多种并发症发生,甚至危及生命,病死率可达10—20﹪。骨质疏松与心肌梗塞中风已成为危害国民健康的三大疾病。o|@q&, 百拇医药

    防治骨质疏松,首先需要了解它的病因,以及易患骨质疏松的人群。o|@q&, 百拇医药

    1.妇女过早绝经o|@q&, 百拇医药

    2.遗传因素。o|@q&, 百拇医药

    3.体形瘦小。o|@q&, 百拇医药

    4.钙质不足,蛋白质维生素C缺乏等。o|@q&, 百拇医药

    5.缺乏运动,老年人活动少,肌肉强度减弱,机械刺激减少,骨量减少。所以运动是防止骨丢失的一个重要措施。o|@q&, 百拇医药

    6.吸烟酗酒,影响血钙吸收或加速体内钙排泄。o|@q&, 百拇医药

    7.过量饮用咖啡或浓茶及碳酸饮料等,会影响血钙吸收或加速体内钙排泄。o|@q&, 百拇医药

    8.长期服用某些药物,例如类固醇、过量的甲状腺素等。o|@q&, 百拇医药

    9.糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。o|@q&, 百拇医药

    10.甲亢干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。o|@q&, 百拇医药

    为了便于村民掌握,我总结出远离老年骨质疏松疼痛“五个三”口诀,即:o|@q&, 百拇医药

    口诀之一:骨质疏松表现“三大症状”:o|@q&, 百拇医药

    1.疼痛:腰背酸痛是骨质疏松患者的最常见症状;o|@q&, 百拇医药

    2.身材缩短、驼背:是继腰背酸痛后的又一重要临床表现;

    3.骨折:是骨质疏松症主要后果,给病人造成的痛苦最大,并严重限制患者的活动,甚至缩短寿命j3z0, http://www.100md.com

    口诀之二:人体骨量变化“三个阶段”:按骨量变化的一般规律,人的一生可分为三个阶段:j3z0, http://www.100md.com

    1.骨量上升期,自出生到30多岁;j3z0, http://www.100md.com

    2.骨代谢平衡期,一般女性30至50岁,男性30至70岁;j3z0, http://www.100md.com

    3.骨量减少期。j3z0, http://www.100md.com

    口诀之三:预防骨质疏松“三个侧重”:骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。j3z0, http://www.100md.com

    1.以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D,补充骨骼中丢失的钙质。j3z0, http://www.100md.com

    2.以良好的健康生活习惯为主,进行适当户外活动,尤其是有助于骨健康的体育锻炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。j3z0, http://www.100md.com

    3.防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒,慎用影响骨代谢的药物。j3z0, http://www.100md.com

    口诀之四:预防骨质疏松“三个环节”:j3z0, http://www.100md.com

    1.补原料。也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙j3z0, http://www.100md.com

    2.促吸收。就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出,因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。此外,有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应当进行胃肠疾病的治疗,以保证良好的胃肠功能,以满足对钙的吸收任务。j3z0, http://www.100md.com

    3.抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。j3z0, http://www.100md.com

    口诀之五:预防骨质疏松“三餐补钙”:预防骨质疏松三餐都要注意进食含钙质丰富的食物。▲


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