别让雾天误健康
 |
■ 记者 张春丽 贾玉华
近日以来的持续大雾，使全国中东部大部分地区处于浓雾笼罩之中。气象部门同时发布大雾防御指南：大雾天气使空气质量明显降低，影响身体健康，居民需适当防护；由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全；机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全。济南市疾控中心环境卫生所副所长钟庆提醒市民别让雾天误健康，并在衣食住行等方面提出了几点注意事项：
勿早起晨练
钟庆说，大雾天气气压较低，不仅影响交通，也给外出锻炼的人们制造了不小的麻烦。专家认为，在大雾的天气下锻炼可能造成呼吸道以及肌肉关节损伤，建议人们不要在室外做运动。
高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰。更要注意的是清晨不适宜在林木茂密处运动，因夜间树木释放二氧化碳很多，氧气含量少，对健康不利。
, 百拇医药
防“隐性”伤害
常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度，对人体健康构成巨大威胁。山东省中医药大学附属医院肺病科主任医师陈宪海教授说，由于口鼻与外界直接联系，大雾对呼吸系统影响最大。空气质量差且潮湿，有利于细菌、病毒繁殖，特别容易引起呼吸道感染性疾病及过敏性疾病发作或加重，如上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作、过敏性鼻炎等疾病。
尤其是老年人、儿童、慢性疾病患者、器官移植患者，免疫功能较差，极易受大雾天气影响，从而引发疾病。
另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
哮喘患者如果使用某种吸入剂有效，一定要继续坚持，特别是在大雾天气，不要轻易停药。
, 百拇医药
过敏性疾病患者不可擅自停药。如出现与既往发作规律不同的情况，患者应咨询医生，并及时就诊。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
警惕关节病
冬季低温下出现大雾，阻碍人体正常蒸发散热量，对肾病、慢性腰腿病都有不利影响，还特容易诱发关节炎，引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。建议这类患者，雾天可给关节加个保护层。
出门戴口罩
大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内对于老人和孩子来说，尽量减少雾天外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。
, 百拇医药
回屋要洗脸
回到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。”中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说，雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病菌从皮肤侵入。
饮食要清淡
由于老人和儿童的抵抗力较弱，钟庆建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶以及滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等食品。
祛寒湿润肺
陈宪海教授介绍说，雾天阴寒，适当服用些补阳补气散寒的药物可以起到很好的补益作用，尤其是素体阳虚、气虚的患者尤为适宜。可选择西洋参，虚证明显者可选择红参。
, http://www.100md.com
雾气多湿，具有健脾渗湿作用的药物也是适宜之选，如薏米、藿香、山药、莲子等。
雾霾最伤呼吸系统，广大市民可以选择一些具有润肺作用的药食两用之物，如百合。如痰黄便干，可选择鲜竹沥；痰白腹胀者，可选择陈皮，或用橘子皮泡水，也可以起到理气化痰清热的效果。陈宪海教授说，肾为气之根，可适当选择补肾纳气的枸杞子。
陈宪海教授尤其强调，山药可平补肺、脾、肾三脏，益气生津养阴，补而不偏，药食两用，可在大雾天气吃些。
喝罗汉果茶
雾天可以多喝罗汉果茶，防止在多雾天中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。一个罗汉果一般可冲泡四五次。喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。如有不适，可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。, http://www.100md.com