冬季养生小贴士
漫谈养生
1、怕冷可以多吃“铁”
冬季养生可以早晨喝点热粥，晚餐应少吃，以养胃气。不少人冬天怕冷，专家为此建议，多吃含铁元素的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源；苔菜、蘑菇、黑木耳、桂圆肉、红枣等含铁量也比较高。
2、养肾为先少吃咸
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上可以适量多吃些豆类，补充维生素和无机盐。需要注意的是，中医认为咸味入肾，吃咸太过易伤肾，而肾中阳气是我们一身阳气之根、之源，也是我们抵御冬季寒冷的本钱，因此，护肾要注意清淡。同时肾阳虚则水寒欺火，还会进一步造成心火受损，使心脏力量减弱，影响人体健康。
3、保暖莫忘脚和背
冬季应该注意御寒保暖，尤其是头部，而背部和脚的保暖也不应忽视。中医认为，背部是阳中之阳，风寒等邪气易透过背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日应该特别注意背部保暖。“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，保温性较差，而脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健，外出时注意增强鞋的保暖性。, http://www.100md.com
冬季养生可以早晨喝点热粥，晚餐应少吃，以养胃气。不少人冬天怕冷，专家为此建议，多吃含铁元素的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源；苔菜、蘑菇、黑木耳、桂圆肉、红枣等含铁量也比较高。
2、养肾为先少吃咸
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上可以适量多吃些豆类，补充维生素和无机盐。需要注意的是，中医认为咸味入肾，吃咸太过易伤肾，而肾中阳气是我们一身阳气之根、之源，也是我们抵御冬季寒冷的本钱，因此，护肾要注意清淡。同时肾阳虚则水寒欺火，还会进一步造成心火受损，使心脏力量减弱，影响人体健康。
3、保暖莫忘脚和背
冬季应该注意御寒保暖，尤其是头部，而背部和脚的保暖也不应忽视。中医认为，背部是阳中之阳，风寒等邪气易透过背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日应该特别注意背部保暖。“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，保温性较差，而脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健，外出时注意增强鞋的保暖性。, http://www.100md.com