隆冬预防感冒的诀窍

http://www.100md.com 2011年12月28日 老年日报

     感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”

    洗：冷脸热足法 早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

    漱：盐水漱口法 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

    动：体育健身法 坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30~45分钟，可大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。

    通：通风透气法 居室的窗户，每天至少开30分钟，使室内通风透气。

    晒：勤晒被褥法 被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后可起到杀菌作用。

    饮：饮用姜茶法 用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

    熏：食醋熏蒸法 每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

    滴：米醋滴鼻法 在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，可杀死鼻腔内病毒。

    摩：按摩穴位法 两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

    穿：科学衣着法 衣服不要穿得过多，可提高身体耐寒抗病能力。

    吃：饮食均衡法 注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

    服：服药防范法 研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100~200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。

    喝：大量饮水法 饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

    消：餐具消毒法 不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周消毒两三次。

    睡：睡个好觉法 美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

    避：拉开距离法 感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外。

    呼：呼吸锻炼法 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。贾凯

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