减肥减的不仅仅是体重,还有心重
如本文的4个案例所揭示，减肥，减的绝不仅仅是体重，更重要的，要心理减重才可以。我们建议大家从三方面入手，以达到事半功倍的效果：
第一，完善自我建设。大多数超重者都存在低自尊的问题。在无法改变他人对自己的看法时，首先要改变自己对待自我的态度。要学会悦纳自己，这也是心理健康的重要标志。具体可使用积极自我对话的技术，比如对自己说“我很好”、“我很安全”、“我爱自己”、“我可以拥有健康”、“只要我愿意，我有能力控制体重”等等。
第二，吃、肥胖还经常意味重要关系出了问题。溯本求源，要想从根本上解决问题，还需对涉及的人际关系进行调整。一旦关系理顺了，减肥的问题自然迎刃而解。如案例4，案主可以在与母亲的关系上据理力争，不要用牺牲自己(如不度蜜月)来孝顺母亲，因为这样只会累积更多潜在的委屈和愤怒。
第三，在认知层面，经常提醒自己不要利用身体来反抗、抵御或承载负面的东西；行为层面，要改变过去那些不好、不再适合、不再需要的饮食或生活习惯，建立新的、良好、健康的习惯。这将是艰难的过程，可以用公示法(广而告之使自己不好意思不遵守)、小步法(把减重的目标分成阶段性、易达成的小目标)、奖励强化法(完成一个小目标就给自己一个奖励)来帮助自己实现。
本刊观点
肥胖，其实是身体对我们的一种预警：你可能有问题了。而这里指的“问题”，不仅仅是体重超标或身体出现疾病等问题，还包括情绪和心理上的问题。
俗话说“心宽体胖”，在很多人看来，胖子都是乐天派，肚大能容天下事。但是，如果你怎么也减不下来，或是越减越肥时，不妨问问自己的内心：你真的快乐吗？是什么让你不幸福？如果你能和心灵做一次深入对话，那么，肥胖也许就不再是你的死穴，而成为你成长的一个契机了。, 百拇医药(谢际春)
第一，完善自我建设。大多数超重者都存在低自尊的问题。在无法改变他人对自己的看法时，首先要改变自己对待自我的态度。要学会悦纳自己，这也是心理健康的重要标志。具体可使用积极自我对话的技术，比如对自己说“我很好”、“我很安全”、“我爱自己”、“我可以拥有健康”、“只要我愿意，我有能力控制体重”等等。
第二，吃、肥胖还经常意味重要关系出了问题。溯本求源，要想从根本上解决问题，还需对涉及的人际关系进行调整。一旦关系理顺了，减肥的问题自然迎刃而解。如案例4，案主可以在与母亲的关系上据理力争，不要用牺牲自己(如不度蜜月)来孝顺母亲，因为这样只会累积更多潜在的委屈和愤怒。
第三，在认知层面，经常提醒自己不要利用身体来反抗、抵御或承载负面的东西；行为层面，要改变过去那些不好、不再适合、不再需要的饮食或生活习惯，建立新的、良好、健康的习惯。这将是艰难的过程，可以用公示法(广而告之使自己不好意思不遵守)、小步法(把减重的目标分成阶段性、易达成的小目标)、奖励强化法(完成一个小目标就给自己一个奖励)来帮助自己实现。
本刊观点
肥胖，其实是身体对我们的一种预警：你可能有问题了。而这里指的“问题”，不仅仅是体重超标或身体出现疾病等问题，还包括情绪和心理上的问题。
俗话说“心宽体胖”，在很多人看来，胖子都是乐天派，肚大能容天下事。但是，如果你怎么也减不下来，或是越减越肥时，不妨问问自己的内心：你真的快乐吗？是什么让你不幸福？如果你能和心灵做一次深入对话，那么，肥胖也许就不再是你的死穴，而成为你成长的一个契机了。, 百拇医药(谢际春)