缓解脂肪肝的17条饮食建议
http://www.100md.com
2012年1月1日
在B超检查时，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人。被告知患有“脂肪肝”。于是，这些病人多会焦急地询问医生：“脂肪肝该如何治疗?”其实脂肪肝大多能通过日常生活中的合理膳食和运动予以减轻甚至消失。下面介绍17条在脂肪肝自疗自养中的重要措施：
1.绝对禁酒。
2.选用去脂牛奶或酸奶。
3.每天吃的鸡蛋黄不宜超过2个。
4.忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
5.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6.忌食煎炸食品。
7.不吃巧克力。
8.常吃少油的豆制品和面筋。
9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10.吃水果后要减少主食的食量，如吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
11.山药、白薯、芋头、土豆等。要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12，每天的食盐摄入量以5～6克为限。
13.葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14.降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
15.晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
16.每天用山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
17.如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药。降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
观察鞋底选运动鞋
施玉芬
运动鞋不仅是人们锻炼、旅游时的常备鞋，因其与皮鞋、胶鞋相比，更舒适、透气，不少人平时也会常穿。殊不知，不同的运动鞋，其设计功能有异，如果挑不好，很容易埋下健康隐患。
“事实上，大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在。运动中选择了错误运动鞋导致的。相反，挑对运动鞋可防止受伤。”美国乔治亚州格林斯伯勒足科医生路易斯·帕克说。专家指出，鞋底的磨损情况就可以显示人们走路时施加压力的部位。通过观察鞋底就能确定什么样的运动鞋适合自己。
1.前掌外侧磨损，选择减震型运动鞋。鞋底前部外侧磨损多——意味着你是高足弓或“O”型腿，平时很难通过脚对身体起减震缓冲作用。芝加哥伊利诺伊骨与关节研究所足病医生梅根·莱希建议，这种脚型应选弹性较大的减震型运动鞋，可减少运动对身体造成的冲击力，保证支撑身体平衡。
2.磨损均匀，选择轻便稳定的运动鞋。鞋底磨损均匀——表示足弓正常，走路时脚用力分布均匀。费城罗斯曼研究所脚和踝关节医生史蒂芬?雷金说：“这种脚型最好，可以任意挑选自己感觉舒服的运动鞋。”选择轻便简单、稳定性好的运动鞋，可减少脚背骨头的负担，平衡缓冲和支撑的作用。
3.前掌内侧磨损，选择固定型运动鞋。鞋底前部内侧磨损多——意味着你是扁平足或“X”型腿，足弓易塌陷或向内倾斜。这种脚型应该选择对脚部固定效果好的鞋子，以更好地保持脚和腿对齐。专家说，此类运动鞋往往鞋底很硬，仅在脚趾附近比较柔软，具有防止侧倾的功能。, http://www.100md.com(曲晟和)
1.绝对禁酒。
2.选用去脂牛奶或酸奶。
3.每天吃的鸡蛋黄不宜超过2个。
4.忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
5.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6.忌食煎炸食品。
7.不吃巧克力。
8.常吃少油的豆制品和面筋。
9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10.吃水果后要减少主食的食量，如吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
11.山药、白薯、芋头、土豆等。要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12，每天的食盐摄入量以5～6克为限。
13.葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14.降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
15.晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
16.每天用山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
17.如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药。降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
观察鞋底选运动鞋
施玉芬
运动鞋不仅是人们锻炼、旅游时的常备鞋，因其与皮鞋、胶鞋相比，更舒适、透气，不少人平时也会常穿。殊不知，不同的运动鞋，其设计功能有异，如果挑不好，很容易埋下健康隐患。
“事实上，大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在。运动中选择了错误运动鞋导致的。相反，挑对运动鞋可防止受伤。”美国乔治亚州格林斯伯勒足科医生路易斯·帕克说。专家指出，鞋底的磨损情况就可以显示人们走路时施加压力的部位。通过观察鞋底就能确定什么样的运动鞋适合自己。
1.前掌外侧磨损，选择减震型运动鞋。鞋底前部外侧磨损多——意味着你是高足弓或“O”型腿，平时很难通过脚对身体起减震缓冲作用。芝加哥伊利诺伊骨与关节研究所足病医生梅根·莱希建议，这种脚型应选弹性较大的减震型运动鞋，可减少运动对身体造成的冲击力，保证支撑身体平衡。
2.磨损均匀，选择轻便稳定的运动鞋。鞋底磨损均匀——表示足弓正常，走路时脚用力分布均匀。费城罗斯曼研究所脚和踝关节医生史蒂芬?雷金说：“这种脚型最好，可以任意挑选自己感觉舒服的运动鞋。”选择轻便简单、稳定性好的运动鞋，可减少脚背骨头的负担，平衡缓冲和支撑的作用。
3.前掌内侧磨损，选择固定型运动鞋。鞋底前部内侧磨损多——意味着你是扁平足或“X”型腿，足弓易塌陷或向内倾斜。这种脚型应该选择对脚部固定效果好的鞋子，以更好地保持脚和腿对齐。专家说，此类运动鞋往往鞋底很硬，仅在脚趾附近比较柔软，具有防止侧倾的功能。, http://www.100md.com(曲晟和)