准妈妈教室 三类食物可助孕妇防辐射 等
准妈妈教室 三类食物可助孕妇防辐射
本报讯(记者叶洲)一种看不见、摸不着的污染源日益受到各界的关注，这就是被人们称为“隐形杀手”的电磁辐射。很多孕妈妈不禁纷纷穿上了防辐射服，但是，只要注意日常生活、注意饮食，辐射其实并没有那么可怕。
北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，孕妇可以多吃点富含胶原弹性物质的食物，这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
同时，富含抗氧化活性物质的食物，如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
, 百拇医药
此外，可以进食一些具有排毒功能的食物，比如猪血、黑木耳等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
孕期可选六种运动
很多准妈妈一怀孕就开始“变懒”，整天窝在沙发上。专家表示，虽然怀孕后有种种不适，但孕妇还是应该坚持锻炼，这样对妈妈和宝宝都有益处。
孕期运动专家马一金表示，科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量；此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适宜孕妇的6种运动有：
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散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。
游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。不过，蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。
, http://www.100md.com
伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
本报记者叶洲
孕期检查越早开始越好
■准妈妈教室
本报讯(记者叶洲)不少准妈妈对产检纠结不已。中日友好医院妇产科主任医师李华军表示，我国每年约有80万到100万新生缺陷儿降生，还有的遗传性代谢疾病要随着孩子的成长才能发现。“通过产检可以有效地早发现早干预，要生健康宝宝，产检是必须的。”
某三甲医院工作人员表示，北京各大医院的产检都比较规范，但有少数孕妇除了正常的产检外，还辗转几家医院做单项检查，反复求证孩子的健康。这些属于产前过分焦虑。
, 百拇医药
李华军表示，准妈妈由于太过担心腹中胎儿的健康，又没有什么经验，导致将产检作为监控胎儿的手段，呈现过度紧张的产检焦虑，这是没有必要的，有可能会“打扰”到胎儿。李华军说，“孕妇以及家属不必过度紧张产检，要重视但不必过度，配合大夫即可。”
到底什么时候该做孕期检查呢？玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，孕期检查应从早孕开始，即3个月以内，而且越早越好。
在整个妊娠过程中，进行孕期检查的具体时间是：孕12周(三个月)以内检查一次，以及时识别早孕症状；孕中期(孕13—28周)每月检查一次，以及时筛选高危妊娠，发现有高危因素应酌情增加检查次数，并给予必要的纠正治疗;孕晚期(孕28—36周)每半月检查一次，以及时发现影响正常分娩的各种因素及妊娠期并发症、合并症;孕36周以后至足月妊娠时，每周检查一次，以密切观察孕妇和胎儿的情况，以便更好地为接生做好准备。但如果妊娠过程正常且路途不便者，可酌情减少检查次数。
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本报讯(记者叶洲)一种看不见、摸不着的污染源日益受到各界的关注，这就是被人们称为“隐形杀手”的电磁辐射。很多孕妈妈不禁纷纷穿上了防辐射服，但是，只要注意日常生活、注意饮食，辐射其实并没有那么可怕。
北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，孕妇可以多吃点富含胶原弹性物质的食物，这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
同时，富含抗氧化活性物质的食物，如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
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此外，可以进食一些具有排毒功能的食物，比如猪血、黑木耳等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
孕期可选六种运动
很多准妈妈一怀孕就开始“变懒”，整天窝在沙发上。专家表示，虽然怀孕后有种种不适，但孕妇还是应该坚持锻炼，这样对妈妈和宝宝都有益处。
孕期运动专家马一金表示，科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量；此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适宜孕妇的6种运动有：
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散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。
游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。不过，蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。
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伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
本报记者叶洲
孕期检查越早开始越好
■准妈妈教室
本报讯(记者叶洲)不少准妈妈对产检纠结不已。中日友好医院妇产科主任医师李华军表示，我国每年约有80万到100万新生缺陷儿降生，还有的遗传性代谢疾病要随着孩子的成长才能发现。“通过产检可以有效地早发现早干预，要生健康宝宝，产检是必须的。”
某三甲医院工作人员表示，北京各大医院的产检都比较规范，但有少数孕妇除了正常的产检外，还辗转几家医院做单项检查，反复求证孩子的健康。这些属于产前过分焦虑。
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李华军表示，准妈妈由于太过担心腹中胎儿的健康，又没有什么经验，导致将产检作为监控胎儿的手段，呈现过度紧张的产检焦虑，这是没有必要的，有可能会“打扰”到胎儿。李华军说，“孕妇以及家属不必过度紧张产检，要重视但不必过度，配合大夫即可。”
到底什么时候该做孕期检查呢？玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，孕期检查应从早孕开始，即3个月以内，而且越早越好。
在整个妊娠过程中，进行孕期检查的具体时间是：孕12周(三个月)以内检查一次，以及时识别早孕症状；孕中期(孕13—28周)每月检查一次，以及时筛选高危妊娠，发现有高危因素应酌情增加检查次数，并给予必要的纠正治疗;孕晚期(孕28—36周)每半月检查一次，以及时发现影响正常分娩的各种因素及妊娠期并发症、合并症;孕36周以后至足月妊娠时，每周检查一次，以密切观察孕妇和胎儿的情况，以便更好地为接生做好准备。但如果妊娠过程正常且路途不便者，可酌情减少检查次数。
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