当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 提醒 > 正文
编号:12142052
当心平板电脑玩出一身病
http://www.100md.com 2012年1月12日 中国中医药报第3643期
     微博上流传一句话:“所谓关掉电脑睡觉,不过是改为躺着继续玩手机。”平板电脑、智能手机,如果你一样都不用你就彻底落伍了!地铁、公交上再难见看书看报的场景,无论白领还是学生仔,都清一色改为埋头苦玩电子产品,发微博、切水果、看小说……每天闭眼前最后一件事和睁眼第一件事都是在用3C产品!现代电子产品的科技性和美观性的确使得三岁小儿都可能为之着迷,但太过痴迷会带来一系列潜在健康问题,从眼睛到手指、颈椎都有可能被牵连患病。:, http://www.100md.com

    聚焦太久诱发干眼:, http://www.100md.com

    在我们看东西时,眼睑是在有规律的眨动,犹如汽车的雨刷,不间断地将泪水均匀地涂布在黑白眼珠表面起润滑作用。正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为10~15次,但在看电脑,特别是高度集中精力玩游戏时,眨眼的次数会大大减少,久而久之就出现了眼睛表面泪膜的破裂。无论对于成人还是儿童来说,长期聚焦在平板电脑上,都可能刺激眼睛充血、干燥,诱发或是加重干眼症状。:, http://www.100md.com

    冬季本身就是干眼症多发季节,因为冬天湿度较低,眼睛容易干涩,如果此时节依然频繁用眼凝视电子产品,很容易使得干眼症复发。一般的眼干可以点用人工泪液缓解症状,但最重要还是要自觉控制自己使用电脑、手机的时间,并尽量多眨眨眼。:, http://www.100md.com

    低头苦玩令颈椎劳损:, http://www.100md.com

    平板电脑与普通台式机甚至笔记本电脑都有很大区别,它的确便于携带,但同时却自身没有支撑点,所以使用者多将其放在腿上,看电脑时容易变成这样的奇怪姿势:脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易导致颈肌筋膜炎,压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。:, http://www.100md.com

    颈椎病的症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。对于刚用平板电脑不久就感觉不适的轻型病例而言,只要适当休息,调节使用电脑的时长或改变坐姿,即可有效减轻症状。:, http://www.100md.com

    平板电脑的摆放最好采用支架,使得电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线。最好能调解显示器角度,形成眼睛轻度向下就可注视到屏幕的角度,这样可使颈部肌肉得到很好的放松。:, http://www.100md.com

    此外,使用电脑每隔一小时应休息5~10分钟,动动脖子甩甩头,以增加颈椎柔软度及肌力,避免陷入僵硬中。

    频繁比划易患肌腱炎9m11-v2, 百拇医药

    无论是坐在沙发上还是躺在床上使用平板电脑,这都意味着大部分使用者要不然就将其放置在腿上,要不就左手支撑电脑,右手不断比划,进行操控。时间一长,双手负荷都超支,肩颈也会不堪重负,这样很容易引起肌腱炎。9m11-v2, 百拇医药

    以往这类肌腱炎多见于需要过量使用手臂的特殊职业人群,而现在则越来越多见于沉迷于平板电脑的普通人群。平板电脑看似不重,但悬空状态下一直用单手托着,其实是非常费力的,它会使得肌腱产生隐性疲劳,当时或只觉得一阵酸麻,稍事休息就会没事,但每天如此、持续久了,有一天就可能发现自己抬手都困难。9m11-v2, 百拇医药

    此外,手腕部分的腱鞘炎也是3C迷们可能患的另一大病种。据介绍,如果长时间频繁比划,很容易让手腕、前臂、手指感到疲倦,从而引起肌肉酸痛抽筋无力外,严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少。9m11-v2, 百拇医药

    无论是单纯玩乐,还是打着工作的旗号使用平板电脑,都必须科学有度,支撑点最好不要交托在自己手上太长时间,手指比划节奏也要适当放缓,否则为电子产品伤手伤身就太不划算了。9m11-v2, 百拇医药

    健康小贴士9m11-v2, 百拇医药

    7动作防治“鼠标手9m11-v2, 百拇医药

    1.用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。9m11-v2, 百拇医药

    2.手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。9m11-v2, 百拇医药

    3.舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20~30秒钟,做2~3次。功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。9m11-v2, 百拇医药

    4.吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。9m11-v2, 百拇医药

    5.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。功效:促进血液循环,放松身心。9m11-v2, 百拇医药

    6.双手持球(如网球)或持手掌可握住的物体(如水果等),上下翻动手腕各20次球的重量可依自己的力量而定。功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。9m11-v2, 百拇医药

    7.双掌合十,前后运动摩擦致微热。功效:促进手部的血液循环。(杨晓 中山大学附属眼科医院 陈燕涛 中山大学孙逸仙纪念医院)


    参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 电脑保健 > 提醒