俗话说，药补不如食补。在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助老人强身健体。根据美国农业部研究表明，以下九种食物有防病抗病效果。

    ●奶制品

    奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维生素和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。另外还有含钙元素高的豆制品、果汁和谷物等。奶制品是糖尿病患者最好的零食，因为奶制品可以保持血糖水平。

    ●鱼

    鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。建议每周至少吃两次鱼 ......