冬天，下水游游吧
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冬季室外寒冷，许多项目受限，但游泳是个例外。朝阳区松榆里京体协荣游泳俱乐部的多名游泳爱好者告诉记者，游泳已融入了他们的生活，游泳已变成了他们的一种生活方式。
“孩子的体质增强了”
刘佳闻小朋友只有4岁，却已掌握了自由泳、仰泳和蛙泳3种泳姿。不久前，她在北京市业余游泳比赛分站赛的第三站上，拿到了自由泳打腿冠军。其实在她2岁时，她的体质让父母没少着急。“她那时从9月开始反复发烧，还流鼻涕、咳嗽，一直到转过年的三四月份才好。”刘佳闻的妈妈张女士说，“我和她爸爸听说游泳能锻炼孩子的体质，就决定在她3岁时给她报个班。听说协荣不错，就带她来了。”现在小佳闻一周上两次课，一次跟着会员小班，一次和教练一对一。
张女士说：“原来幼儿园里只要有生病的小朋友，她多少会赶上一点儿。游泳之后，今年就基本没有休过病假，我感觉孩子的体质增强了，我打算让她一直这么游下去。”
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“孩子自信自律了”
刚上小学一年级的苏东烨小朋友，学习游泳已半年了。“学游泳后，感觉他进步很大!”苏爸爸说。
原来，东烨由老人从1岁带到5岁，去年入学后，注意力总不集中，上课走神儿，耐性差，爸爸说他也不听，爸爸与他沟通不了就只能用暴力。苏先生说：“学了游泳之后，我感觉他比原来自信了。“纪律性也比从前有了明显的提高，现在知道到点儿该干什么了，我和他的沟通也有了明显改善。”
“感觉年轻了15岁”
左先生今年50岁，身高1.80米，体重160斤，腰围2尺6，但2008年9月学游泳之前，他却完全是另外一种状态：体重196斤，腰围3尺2，高压150，低压100，二型糖尿病，两片二甲双胍餐后两小时血糖值11或12。
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“那时候招待活动太多，身体提前透支了。”左先生说，“2007年1月1日，我闹了一场差点儿要命的病，脑出血，虽然是表层，但再这么下去肯定不行。”脑出血恢复后，一次路过京体协荣游泳俱乐部，左先生决定试试游泳。
“游到2009年头春节，我发现自己的血糖竟然下来了，只有5点多，6点多了，停了血糖药也是如此。”左先生说，“血压也下来了，现在低压70，高压110，去同仁医院化验，大夫都觉得很神奇。现在游泳已经成为我生活的一部分了，有什么事儿都可以放放，但绝不能耽误了我游泳，除了游泳馆不开的时候，我基本每天都要去游。我现在感觉起码年轻了15岁。”
“我都忘了有颈椎病了”
“我的颈椎病，是20多岁在内蒙古兵团时，因为累和受凉落下的。”今年60岁的张宛平女士说，“医生诊断，再发展有瘫痪的可能。”医院大夫给张女士两条路，一条是手术治疗，但不保证成功，还有就是游泳。
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“但我这人打小怕水，单位同事劝了我一年多，最后我决定和我先生来试一次，结果一进来，发现教练员都是在水里教，让我觉得心里很踏实。”张女士说。
2005年10月，张女士和先生开始学习游泳，一周两次。“半年之后，我先生很奇怪地问我，你原来颈椎病一犯，就让我给你拔罐子，最近怎么不提这茬儿了？可不是嘛!不疼了，我都忘了有颈椎病了。”张女士说。
“现在不游我都难受”
白领娣从小就有气管炎。1969年开始哮喘，哮喘发作一个月后就去东北插队了，哮喘严重得经常住院，到后来住院都缓解不了。“上一趟厕所回来就上不去床，喘得厉害，要趴在那吸半天氧气。”白女士说，“大夫说哮喘不能游泳，湿气大，怕游了更严重，我就继续吃汤药，但还是效果不好，最后我还是决定来游泳。刚开始，我要先吃一片氨茶碱，再喷一下万托林，才敢下水，就这样游25米，也要停下来站在水里喘四五次，但现在才游半年，我能连续游200米了。自打游泳之后，我也不用打点滴了，感觉身体素质好了很多，感觉很舒服。”
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最近，白女士的妈妈病了，她需要经常过去照料，所以这个月要不要继续办会员卡，她有一点儿纠结，但最后还是决定要继续游。她说：“我一下水就不想走，特别上瘾，每周特别惦记和期待有游泳课的这一天，现在不游我都难受，所以我决定，这个月还得报!”
“别人都不信我们70多岁”
今年72岁的汤树庄女士和73岁的王锡福老先生，是一对幸福的老夫妇。他们家住芍药居，但每周都坚持坐来回3个多小时的公交车，到协荣游泳俱乐部游泳。老夫妇这样已坚持6年了，到底是什么让他们如此执着？
汤女士说：“刚退休那会儿，我们天天上香山顶儿。”一旁的王老先生说：“可后来老伴儿的半月板不行了，大夫说得换，于是就开始游泳了，年轻时她就比我走得快，现在走路还是比我快。”汤女士平时睡眠不太好，但现在每周一和周四练游泳那两天，睡得格外香。她说：“平时九点来钟躺下，早了也得十一点才能睡着，有时候得一两点，但周一和周四这两天睡得特别好。”
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王老先生原来有支气管炎，一感冒咳嗽，一个月都不好，自从游泳之后，就算稍微有一点儿感冒，吃点儿药，两三天也就过去了。但对他来说，游泳对身体的帮助还不仅这些。“2004年，我被确诊患有冠心病、心肌梗和高血压，每个月光吃药就要花1000多元，每天要吃的药有六七种。”王老先生说，“游泳以后，每天只要吃一种药就行了，大夫跟我说，您也别常来检查了，半年来一趟就行。”汤女士说：“协和确诊我有萎缩性胃炎，再发展就是胃癌了，那时候每年春天和秋天，必然要闹一次上吐下泻，但自从游泳之后，这两年吃什么喝什么都没事儿了，从来没闹过。”
汤女士和王老先生觉得自从游泳之后，人更有活力了，更有精气神儿了，他们说：“别人都不信我们70多岁。”
李远飞
健身建议
冬季游泳时间别长
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协荣游泳俱乐部资深教练菊田朝晖表示，冬季游泳因为在室内游泳池进行，室温最多变化1摄氏度，与其他季节差异不大，因此需要特别注意的方面没有，这也就是为什么0岁到100岁的人都可以参加游泳的原因，但是她还是给出了一些冬季游泳的建议：
1.冬季游完泳要注意保暖，头发一定要吹干，不要因此感冒。
2.游泳前一定热身，一般从距离心脏最远的脚部开始活动，将全身关节和主要的肌肉群活动开，陆地上活动两三分钟，然后站在水里进行活动，一般整个热身过程5分钟左右。水中热身非常必要，这是为了防止身体遇冷后，心血管发生变化，引起突发疾病。
3.游泳之前不要饱食，最好间隔一个小时以上，绝对不能饮酒，可以吃点儿香蕉、牛奶糖。
4.遇到抽筋，可以上岸休息一下，用毛巾盖着抽筋的部位，保暖会对抽筋有缓解。
5.时间不建议太长，一般一个半小时左右合适，许多人游几个小时自己虽然不觉得累，但实际上身体已很疲劳了。
6.不要一种泳姿一直游几千米，因为每一种泳姿活动的肌肉群和对关节的负担都是不同的，最好交换四种姿势，这样对身体机能更有好处。
7.有口渴的感觉就补充水分，白水或功能饮料都可以，一般在350毫升到500毫升左右就行。
李远飞, 百拇医药