方法四：保持正念，时常自我观察

    以往我在不知不觉中生活，整日忙东忙西，到了夜里睡眠的时刻，往往一点睡意也没有，辗转反侧地在床上，折腾了好久才勉强睡去，天未亮又醒过来了。日间，我又回复忙乱而紧张的生活，可是，人却并不感到困倦，中医说：“肝火太盛了，都升到头上来了，故此你并不觉得疲累，这不是件好事，体力透支了，肝火在燃烧你。”

    那时候，我真的完全没有留意观照心身的变化，我还常自夸：“看，我昨夜才睡了两个小时，眼睛没红筋，人也不累。”现在想起来，我真是太没有好好爱惜精神和身体，就是不懂观照内心，更不要说保持正念了。

    近两年，我开始学习放松自己，在忙碌的日常生活里，有意拨出一些时间来关注自己内心的感觉——就是深入地观察内心的感受。这里的感受和我前面说的“活在当下”如出一辙。观照可以认清自己内心的需要，原来我最渴望得到的是被爱。我一直寻求爱，但是，自己却不知道爱自己。有人说：“先要懂得自爱，才可以接受爱。”我想我也很希望得到快乐，快乐何尝不也是先求诸自身，而不是往外求的呢？

    如何做到内心的观照呢？一行禅师说：“观照需要正念的护持才可得到。”何谓正念呢？正念就是我们要用心察觉当下的一刻所发生的事情，由于专注的缘故，就可以产生能量，叫我们全心全意地活在那一刻，喜悦的心由此而生 ......