新春佳节 试试五个“一次”养生法
■ 广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣
核心提示：当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。其实对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，让我们趁着假期来临，试试以下五个“一次”养生法吧，或许能够使你在短时间内精力充沛。
A清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。
他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。
长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会发现脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。
B泡一次脚
泡脚的好处几乎人尽皆知了，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，趁着假期不妨每天给自己泡泡脚。
平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。
泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就凉了，泡脚时间不够，因此随时准备热水加进去，至少泡够15分钟才有效果。
C拉一次筋
养生专家不提倡激烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的。
由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损，因此做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。
拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。
D“洗”一次肺
这当然不是真的洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。
对此，专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江边等地方，尾气、油烟越少越好。然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气的样子。这样人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。
E看一次书
现代人很少阅读了，大多是靠着网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。
因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确是对人不利的。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作容易出错。
因此，看书不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来，静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。, http://www.100md.com
核心提示：当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。其实对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，让我们趁着假期来临，试试以下五个“一次”养生法吧，或许能够使你在短时间内精力充沛。
A清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。
他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。
长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会发现脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。
B泡一次脚
泡脚的好处几乎人尽皆知了，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，趁着假期不妨每天给自己泡泡脚。
平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。
泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就凉了，泡脚时间不够，因此随时准备热水加进去，至少泡够15分钟才有效果。
C拉一次筋
养生专家不提倡激烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的。
由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损，因此做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。
拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。
D“洗”一次肺
这当然不是真的洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。
对此，专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江边等地方，尾气、油烟越少越好。然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气的样子。这样人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。
E看一次书
现代人很少阅读了，大多是靠着网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。
因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确是对人不利的。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作容易出错。
因此，看书不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来，静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。, http://www.100md.com