偷师“不老仙妻”水谷雅子,简单瘦身5分钟
水谷雅子，是日本一位面容如妙龄少女的43岁家庭主妇。而且，作为“不老仙妻”，她的身材也丝毫不见走样。所以，我们以她为榜样，每天5分钟，修炼瘦身心经吧。
洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡，皮肤好好……”现在我要告诉你，洗澡不仅对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉哦。不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，而是“干刷”。
干刷是通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对懒人来说，最合适不过了，因为早晚干刷身体各5分钟，所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动呢。快快准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧。
具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。
, http://www.100md.com
电视瘦身两不误
晚上看电视，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过，此时也不要忘记瘦身哦。
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看电视的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累， 就向后靠在椅背上。如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。
反手开伞好处多多
“下雨了!“刮风了!”……这些都是小懒猫们的逃避借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但总可以转转手边的雨伞吧。
在等公交或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见，还有，常常做这个运动，还能预防胸部下垂哟。
, http://www.100md.com
用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长
别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真的让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是练不成的)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已。
一并偷学的美肤小窍门
此外，“不老仙妻”的美肤窍门也是不可错过的。你可以根据自身条件，与塑身同时进行。
日本清酒洗面法——放入些许日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻柔洗脸。它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持肌肤光滑。
紫菜保养法——紫菜含有非常高的铁质、维生素C、胡萝卜素等，具有很高的营养价值，很多日本女人每天早上都要吃一包紫菜。如果不知道怎么吃，就学学韩国人吧，紫菜包饭可是很容易学上手的。
萝卜浴——先将萝卜晒干，晒干后切成细条状，放入棉布袋中用来浸浴用。对体质偏冷的美眉有很好的治疗功效。
编辑 赵萍, http://www.100md.com(果子)
洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡，皮肤好好……”现在我要告诉你，洗澡不仅对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉哦。不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，而是“干刷”。
干刷是通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对懒人来说，最合适不过了，因为早晚干刷身体各5分钟，所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动呢。快快准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧。
具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。
, http://www.100md.com
电视瘦身两不误
晚上看电视，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过，此时也不要忘记瘦身哦。
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看电视的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累， 就向后靠在椅背上。如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。
反手开伞好处多多
“下雨了!“刮风了!”……这些都是小懒猫们的逃避借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但总可以转转手边的雨伞吧。
在等公交或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见，还有，常常做这个运动，还能预防胸部下垂哟。
, http://www.100md.com
用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长
别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真的让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是练不成的)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已。
一并偷学的美肤小窍门
此外，“不老仙妻”的美肤窍门也是不可错过的。你可以根据自身条件，与塑身同时进行。
日本清酒洗面法——放入些许日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻柔洗脸。它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持肌肤光滑。
紫菜保养法——紫菜含有非常高的铁质、维生素C、胡萝卜素等，具有很高的营养价值，很多日本女人每天早上都要吃一包紫菜。如果不知道怎么吃，就学学韩国人吧，紫菜包饭可是很容易学上手的。
萝卜浴——先将萝卜晒干，晒干后切成细条状，放入棉布袋中用来浸浴用。对体质偏冷的美眉有很好的治疗功效。
编辑 赵萍, http://www.100md.com(果子)