闭上眼睛就能养生 养生就是要善待自己 等
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闭上眼睛就能养生
闭目养神是我国养身修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。
1.闭目静心 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2.闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3.闭目行悦 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
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4.闭目意驰 当事不如意、若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
5.闭目养气 “人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
(摘自 三九养生堂)
养生格言
作者朱天明
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养生妙招
艾灸治老年尿失禁
我的一位朋友，今年68岁了，前些日子大笑或咳嗽时，常有小便失禁的现象，为此十分苦恼。
他知道我会针灸，便问我能否治疗此病，我告诉他问题不大，可以试试。于是，我便选用了关元穴(脐下三寸)，三阴交(内踝上三寸)，考虑到他的年龄较大，小便失禁应该与肾虚有关，又加上了肾俞穴(十四椎下两旁各一寸五分)，用点燃的艾条，每天每穴灸10到15分钟，经艾灸一次，症状就有所减轻，又连续灸了两日，痊愈。(孙凝淦)
老人慎用放大镜
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生活中有些老年人眼睛花了却不配戴老花镜，经常用放大镜看书看报。眼科专家提醒，常用放大镜，时间长了会伤害眼睛。
虽然放大镜和老花镜一样都是凸透镜，对物体有放大作用，但老花镜是依照各人眼睛的具体情况定做的，这与放大镜有很大的区别。老人使用老花镜，一是为了能看清楚字，二是为了维持视力、保护眼睛。而放大镜不仅起不到保护眼睛的作用，使用时间长了，反而会导致眼睛酸胀、疲劳不适，并诱发头痛，所以，放大镜只适合在某种场合或特殊情况下临时使用。
另外，专家指出，一般放大镜折合成老花镜相当于1000～2000度，如果长时间使用，等到以后再想配老花镜时，就很难找到合适的度数了。(刘玉雯)
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养生从养神入手
养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法有很多：
睡眠充足 充足的睡眠能使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。
清静安闲 善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。
适度娱乐 这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。
闭目养神 双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
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忍怒宽容 生活中适时节制感情和忍怒宽容是重要的养生之道。因此，要善于调节自己的情绪，切勿因一点小事就发怒生气，否则会影响健康和损寿。
不宜较真 遇事不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，保持心情舒畅。
因季养神 人的神志随四季节气而变，因此应按照季节特点调养精神。如，春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。 (王永兰)
养生 就是要善待自己
在成长的历程中，每个人都会不断地追问自己生命的价值，但这是个很难回答的问题。其实，你只需要完成自己应尽的责任，就已经创造了生命的价值。
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人的一生是在不断地承担、完成各种责任中度过的。在家庭里，为人父母，要尽到养育、关爱子女的责任，为人子女，要尽到赡养、孝敬长辈的责任；在单位，工作时要尽到岗位上的责任；在社会上，要尽到公民的责任……你可能会想，这么多的责任怎能都做好呢？
其实，一点也不难，你只要尽到养生的责任。
养生，就是善待自己，拥有积极主动的生活态度，从而不断加强修养锻炼，让自己拥有崇高的精神境界和健康的体魄，幸福地生活，乐观地面对困难和挫折，避免或减少疾病的困扰。因此可以说，只要善于养生，你就可以获得幸福，家庭就可以获得幸福，而对社会和国家而言，更将是巨大的财富和力量。
21世纪是全世界人追求健康的世纪，是人体质量建设的世纪。同时，健康水平将成为影响人类发展的重要因素。
国富民强离不开健康，著名健康教育专家洪昭光曾说：“没有健康就没有小康，没有健康就没有社会、家庭的和谐，没有健康就没有一切。”他举例说，2001年，我国卫生资源的消耗加上因病因伤致残和过早死亡的损失达到14000亿元，占到了全国GDP的14.6%，这已是十几年前的数字，近年来，这个数字还在上升。可以说，没有人民的健康作保障，经济的发展将会遇到不可想像的障碍。
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当前，人们养生意识的淡薄，已经造成了令人忧心的结果，很多年轻的“精英”“出师未捷身先死”，不仅让自己的聪明才智烟消云散，也给社会、单位带来了无法预测的损失，对于家庭而言，妻子失去丈夫，孩子失去父亲，父母失去儿子，是沉痛的损失。在农村，因病致贫、因病返贫的现象已十分突出……由此可见，养生是多么重要的责任。
自古以来，民族的强盛就离不开整个民族人格品质的修养，只有每个人都具备高尚的品格，才会培养顽强独立的民族自尊心。对于我们中国人而言，要想永远摆脱“东亚病夫”的屈辱，就需要人们保持健康的身心和不屈不挠的精神。只有每个人都拥有高尚的情操，民族才能团结，社会才能安定和谐，这也是养生更深远的意义所在。
在先贤圣人们的哲学里，也大都以人为本，把养生作为重要的人生目标，认为保养身心健康是一种严肃的义务。因为，一个人保持健康才不会愧对父母的所生所养，只有健康才能尽赡养之责任，才能尽抚养之义务，因此，在家庭里，健康就是孝敬，健康就是关爱。
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经济的发展离不开健康，社会的和谐离不开健康，家庭的幸福离不开健康，因此，我们说，养生的责任重大!
(摘自 健康中国)
养生就靠好习惯
清朝文学家、养生家曹庭栋善养生，高寿而终，读遍古代医书，结合自己亲身实践，写下《老老恒言》5卷，涉及老年人生活方方面面。但非常遗憾的是，该书一直未曾普及大众。为使此传世经典为普通读者所用，《养生就靠好习惯》对《老老恒言》进行解读和延伸。以养生经典《老老恒言》原框架为主体，加以通俗的译注和解读，其中养生准则，根据古今的生活差异和现代医学的验证予以适当的扬弃和补充，其中会适当加以现代的案例，融以趣味性，使之容易被当代中老年人接受。
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“过用”乃养生之大忌
小区的老林是个棋手，前几日在参加全市争霸赛时，因体力和精力过度消耗，结果在进行半决赛时，昏厥在棋场上，确诊为中度脑溢血。
元代养生家邹铉在《寿亲养老新书》中说：“春秋夏冬，四时阴阳，生病起于过用。”过用，即“不适其性而强云为，用之过耗，是以病生。”确实，在生活中，因“过用”而病倒在岗位上的例子俯拾即是，“过劳死”的例子也时有耳闻。时下，由于全球金融危机的影响，致使不少人的生存状态更加严峻，于是他们便不顾身体和智力的承受能力，以“过用”的手段大量透支健康换取金钱，这种饮鸩止渴不计长远的行为后果，必然导致性情失度，而疾病丛生。
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我国中医养生以“致中和”为上。“中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。”人身肢体的养生，以至七情的溢泄，都要中正和谐，符合常理，才能各得其所，以致寿久。对此，南梁的陶弘景在《养性延命录》中教诫人们“莫久行久坐久卧久听久视”，形不过用，精不过欲，体不过疲，情不过纵，“心平和而不失中正，方取天地之美以养其身。”此论实为时下养生者之金玉良言也。(赵西岳)
打毛衣亦养生
打毛衣这样一个简单的家务活，利用好了，同样也可养生呢!
通经络调节大脑 双手掌和十指，是人体的重要器官。在我们的手掌上和手指头有许多穴位，它们都是人体中几条重要经络的起点，与五脏六腑有着密切联系。打毛线衣能刺激手上的穴位，达到疏通经络，调和气血的作用，使气血、津液保持通畅状态，达到强筋健骨之功效。同时手指的活动，也能刺激脑髓运动中枢，使人的智力保持不衰。
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强心脏锻炼腕关节 打毛线衣要活动手腕，使手指、腕关节得到充分活动，从而促进血液循环，有助于增强心脏功能，还可防治手麻、手抖、上肢关节炎和腱鞘炎。
放松大脑消除紧张 打毛线衣特别是拼一些复杂图案，还要边勾边数数，不能有半点疏忽。这时，意念集中于手上，大脑排除了杂念，类似气功中的入静，使大脑得到放松，消除紧张状态，缓解大脑皮层对整体的应激反应，为机体休息、修复和调整提供了有利条件。
安定情绪胜似吃药 以心绪不佳及慢性病患者，老年人不妨经常打打毛线衣，也算是安定情绪，恢复健康的一个非药物疗法。 (杨青文)
养生新说“木桶论”
, 百拇医药
■ 副主任医师 程慧
吸烟、嗜酒、贪食、好赌，甚至你的某个被忽视的坏习惯，都可能是你“生命木桶”的“短板”，因为一个人的身体状况、寿命长短，往往更多地是由其体内不健康的那部分因素所决定的。
吸烟、嗜酒或好赌
可能是你致命的“短板”
最近，科学家们经过多年的探索研究，提出一种新的养生观——— 养生“木桶论”。认为养生抗衰要综合考虑多种因素才能获得最佳养生效果，这就好比一个由许多块木板组成的木桶，其盛水量是由多块木板共同决定的。若其中一块木板短了，其盛量就要受到这块短板的限制，其他木板再长也无济于事。要想增加盛水量，唯一的办法就是加长这块短板。由木桶而及人体，人体若是某一项因素有了缺陷，自然也就会成为人的寿命长短的决定因素。比如一个身体素质本来很好，而日常又注重营养、锻炼等保健措施的人，却有吸烟的不良习惯，吸烟对他身体的毒害就会产生“短板效应”，可能会成为他寿命的“限制因素”。
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那么养生到底要综合哪些措施呢？由于每个人的体质、生活环境、心理素质都各不相同，所以这些措施既有共性，又有个性差异。
运动、营养、好心情
你该让每块“木板”一齐长
适量运动 运动对于人体的最直接效果就是改善全身的健康状况，增强抗病能力，使人心情愉悦，精力充沛。但这又不是说运动得越多越好，而是要根据自身的体质确定适宜的运动项目及时间，做到动静结合，适合为止。
合理营养 我国营养学建议用“食物金字塔”来规范人们的一日三餐。“食物金字塔”由四层组成：第一层是谷类食物(如米饭、馒头等，讲究多吃粗纤维)，每天应吃得最多；第二层是蔬菜和水果，每天应吃一些；第三层是由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成，每天应吃得适量；第四层是油和糖，每天应吃得最少。这样科学地摄取营养，有益于延年益寿。当然，在这个饮食模式的大前提下，对吃什么、吃多少，仍然是有个体差异的。
, 百拇医药
心境平和 平和的心境乃是长寿的源泉。恶劣情绪最伤身。心理学家研究发现，人在心平气和时呼出的气变成的“气水”是清澈透明的；悲痛时呼出的“气水”含有白色沉淀物；悔恨时的“气水”有蛋白质沉淀；而生气盛怒时的“气水”有紫色沉淀物。若把人在生气时呼出的“气水”注入白鼠体内可令其即刻死去。可见，经常生气的人是很难健康长寿的。
除上述养生措施之外，你还应注意培养自己的兴趣爱好和良好的生活习惯。总之，只要你能围绕这些内容为自己设计一个健康、适中而又顺乎自然的生活方式，避免任何形式的伤身之举，你就能健康长寿。
养生之道贵在顺乎自然
, 百拇医药 ■ 上海中医药大学教授 潘朝曦
老龄化时代的来临，“养生热”也及时跟进。针对“重术轻道、舍本逐末”的养生现象，我认为中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。养生的灵魂在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。大道，就是大规律。那么，养生之道在哪里呢？在于两个字——— 顺天。顺天也可称为顺应自然。
顺应自然什么呢？其一，是顺应自然节律。如夏天天热，人毛孔大开，出汗散热。你却用空调把室温调成如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，把寒气朝体内赶，则必然生病。日出而作，日落而息是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律。你却反其道而行之，夜作日息则必然生病。你吃什么补药，练什么神功都无济于事。其二，是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主。这在人体肠胃已形成规律，并且古人也指出多食生冷易伤脾胃。而你却按某些所谓养生专家的说法去长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，你不生病谁生病？顺应规律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么动，是术。术应服从道。否则，术就失去依归，并易转为害。我们大众热追的往往停留在术的层面，而忘记道。为什么会这样？原因就在于急功近利的驱使和轻道、昧道。
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由是观之，生命是一种积累，从现在开始积累健康!长寿是一个过程，一种境界。只要方法得当，持之以恒，活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。
夏季养生格言
夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。及时补足水分，避免津液耗净。忌在日下曝晒，或做剧烈活动。可选钓鱼散步，旅游太极游泳。夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。喝些热茶热汤，注意饮食卫生。观数夏夜繁星，保持好的心情。
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养生长寿歌
王晓东/作
养生四诀：童心、蚁食、龟欲、猴行
躺着像七十，坐着像六十，站起来像五十，走起来像四十，一问年纪才知道是八十。我之所以如此，全得益于养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。
童心 童心就是要有儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
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蚁食 一是像蚂蚁那样，饮少食微；二是什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
龟欲 是有像乌龟那样与世无争的胸襟，奢华不求的淡泊，宽怀大度的节操，终身以静制动，以不变应万变。
猴行 是告诉养生者，要像最具朝气与活力的猴子一样，无忧无虑，多动多思。 (南京中医药大学耳鼻喉科干祖望教授)
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