老人养胃专家提供时刻表 老人跌倒别忽视内伤 等
老人养胃专家提供时刻表
对于老人而言，在寒冷的季节若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。中日友好医院中医科晁恩祥教授表示，目前所在的季节要养好胃，关键在于“里外不受寒”。晁恩祥为老人们提供了一个冬季养胃时刻表。
7:00喝杯温开水。早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃热食。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”，因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
, 百拇医药
12:00午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
15:00找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。 (叶洲)
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男人过五十当心更年期
本报讯(记者杨凤立)10月28日是以“关注男性健康，构建家庭幸福”为主题的男性健康日。专家提醒，男人也有更年期，建议中年男性每年去医院测睾酮，确诊进入更年期后及时干预。
“男性更年期”为50-60岁多发，由男性体内睾酮降低引起。如果50岁左右的男性出现精神紧张或抑郁、易疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状时，就要警惕是否进入更年期。北医三院泌尿外科姜辉教授指出，导致男性进入更年期的男性睾酮下降，高发于精神压力较大者、慢性病患者、不良生活方式以及缺乏运动者，甚至有些人40岁就进入更年期。因此上述人群更要提防更年期。
专家提醒，改善男性更年期症状首先要加强体育锻炼、养成良好的生活习惯。另外，建议中年男性每年去医院测睾酮，由医生判断是否要补充。据悉，睾酮补充主要有口服、注射、贴剂等方法。
, http://www.100md.com
老花突变近视需警惕白内障
本报讯(记者朱瑞娟)随着年龄的增长，不少老年人会出现“老花眼”的情况，让人着实苦恼。专家提醒，如果老花眼突然好转，甚至有近视眼的倾向，需要警惕是否患上了白内障。
北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍，老年性白内障主要分为皮质性和核性两大类，皮质性白内障是最多见的类型。在白内障的初期，晶状体的混浊程度虽不高，但是会改变其屈光能力，多半是汇聚能力的提高，使看近物反倒变得清晰了。白内障造成的是暂时性近视。这时老花度数可以被近视度数全部抵消或者部分抵消，老年人会感觉自己看近物比过去清晰，可改用度数较低的老花镜，甚至不必戴镜。不过，可千万别以为白内障会带来好处而延误治疗。
, 百拇医药
专家提醒，很多老年人在视力变好后一段时间，眼睛会突然发红、胀痛、视力急剧下降，此时可能是白内障继发青光眼急性发作，重者甚至可以引发失明。因此，老年人视力突然变好，一定要到医院检查。
老人跌倒别忽视内伤
本报讯(记者叶洲)这个冬天雨雪冰冻天气持续不断，我们不免会遇到路人跌倒，尤其是老年人不慎跌倒，好心相助之时还需注意哪些问题呢？
朝阳医院骨科副主任医师康南表示，首先，要明确老人跌倒的原因。如果是晕厥导致跌倒，救助者不要急于把老人扶起来，而是首先要呼唤，看看老人的神志是否清晰，神志不清就得赶紧呼救120、999，医务人员到来之前，可评估一下老人的呼吸、心跳，并且尽量把跌倒的老人身体顺直，同时清除老人口中可能存在的分泌物。如果是自己或是被他人撞倒，注意是否存在破溃外伤，及时止血十分重要。
其次，要明确老人跌倒后可能发生的内伤。一般来讲腹部损伤多合并严重的腹痛，肋骨损伤会有严重的胸痛，头颅部损伤多表现为头晕头痛。
此外，老人跌伤应及时就医，即便是看似无妨，让医生给把把关总是一件更保险的事。康南表示，跌倒导致骨质疏松脊柱骨折的老年人，症状很可能并不是严重的疼痛，有些患者甚至没有腰背痛，只有轻微的腹胀，这一般是由于局部椎体骨折后出血，导致的腹膜刺激后引发。
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对于老人而言，在寒冷的季节若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。中日友好医院中医科晁恩祥教授表示，目前所在的季节要养好胃，关键在于“里外不受寒”。晁恩祥为老人们提供了一个冬季养胃时刻表。
7:00喝杯温开水。早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃热食。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”，因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
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12:00午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
15:00找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。 (叶洲)
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男人过五十当心更年期
本报讯(记者杨凤立)10月28日是以“关注男性健康，构建家庭幸福”为主题的男性健康日。专家提醒，男人也有更年期，建议中年男性每年去医院测睾酮，确诊进入更年期后及时干预。
“男性更年期”为50-60岁多发，由男性体内睾酮降低引起。如果50岁左右的男性出现精神紧张或抑郁、易疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状时，就要警惕是否进入更年期。北医三院泌尿外科姜辉教授指出，导致男性进入更年期的男性睾酮下降，高发于精神压力较大者、慢性病患者、不良生活方式以及缺乏运动者，甚至有些人40岁就进入更年期。因此上述人群更要提防更年期。
专家提醒，改善男性更年期症状首先要加强体育锻炼、养成良好的生活习惯。另外，建议中年男性每年去医院测睾酮，由医生判断是否要补充。据悉，睾酮补充主要有口服、注射、贴剂等方法。
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老花突变近视需警惕白内障
本报讯(记者朱瑞娟)随着年龄的增长，不少老年人会出现“老花眼”的情况，让人着实苦恼。专家提醒，如果老花眼突然好转，甚至有近视眼的倾向，需要警惕是否患上了白内障。
北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍，老年性白内障主要分为皮质性和核性两大类，皮质性白内障是最多见的类型。在白内障的初期，晶状体的混浊程度虽不高，但是会改变其屈光能力，多半是汇聚能力的提高，使看近物反倒变得清晰了。白内障造成的是暂时性近视。这时老花度数可以被近视度数全部抵消或者部分抵消，老年人会感觉自己看近物比过去清晰，可改用度数较低的老花镜，甚至不必戴镜。不过，可千万别以为白内障会带来好处而延误治疗。
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专家提醒，很多老年人在视力变好后一段时间，眼睛会突然发红、胀痛、视力急剧下降，此时可能是白内障继发青光眼急性发作，重者甚至可以引发失明。因此，老年人视力突然变好，一定要到医院检查。
老人跌倒别忽视内伤
本报讯(记者叶洲)这个冬天雨雪冰冻天气持续不断，我们不免会遇到路人跌倒，尤其是老年人不慎跌倒，好心相助之时还需注意哪些问题呢？
朝阳医院骨科副主任医师康南表示，首先，要明确老人跌倒的原因。如果是晕厥导致跌倒，救助者不要急于把老人扶起来，而是首先要呼唤，看看老人的神志是否清晰，神志不清就得赶紧呼救120、999，医务人员到来之前，可评估一下老人的呼吸、心跳，并且尽量把跌倒的老人身体顺直，同时清除老人口中可能存在的分泌物。如果是自己或是被他人撞倒，注意是否存在破溃外伤，及时止血十分重要。
其次，要明确老人跌倒后可能发生的内伤。一般来讲腹部损伤多合并严重的腹痛，肋骨损伤会有严重的胸痛，头颅部损伤多表现为头晕头痛。
此外，老人跌伤应及时就医，即便是看似无妨，让医生给把把关总是一件更保险的事。康南表示，跌倒导致骨质疏松脊柱骨折的老年人，症状很可能并不是严重的疼痛，有些患者甚至没有腰背痛，只有轻微的腹胀，这一般是由于局部椎体骨折后出血，导致的腹膜刺激后引发。
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