舞之魅 健之美
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舞之魅 健之美
舞起身姿，随心而动。缤纷的2012年健身流行色中，健身舞蹈无疑是其中最艳丽的一抹。北京市健美操体育舞蹈协会秘书长邵晓军说：“虽然我们没有具体统计过北京到底有多少人在练体育舞蹈，但绝对不在少数。而根据国家体育总局的调查，全国目前有3000多万人在练习体育舞蹈，光在北京就有20多所院校开设了体育舞蹈专业。”
体育舞蹈缘何成为民众健身的一种主要方式？邵晓军说：“以国标舞和拉丁舞为主的体育舞蹈是这几年新兴的概念。作为一种健身方式，体育舞蹈以功能多样、形式丰富，便于学习而受到公众的喜爱。另外，作为健身方式，体育舞蹈不仅安全而且高雅，因此发展前景非常看好。”
有氧健身练拉丁
拉丁舞历史悠久，包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞等。拉丁舞也是目前国内体育舞蹈健身爱好者选择最多的舞种。
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“伦巴”起源于古巴，由于古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡，因此伦巴也秉承了这一特点。“恰恰”起源于墨西哥，这种舞蹈节奏感强，舞步利落紧凑。“桑巴”起源于巴西，其特点是配乐热烈、舞步摇曳多变。“斗牛”起源于法国，发展于西班牙，其音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍。“牛仔舞”起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，不过，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧。而且，波普、摇滚、美国摇摆舞都对牛仔舞有影响，跳这种舞蹈时手脚的关节放松、身体自然晃动，且不断地与舞伴换位。
现在很多健身房中有一种被称之为“有氧拉丁”的健身方式，它是在有氧操的基础上，融入拉丁舞蹈的奔放和激情，去掉了繁复和夸张，更适合普通大众。
优雅活泼看爵士
爵士舞是非洲舞蹈的延伸，由非洲传至美国后与爵士乐“嫁接”而成。从非洲舞到爵士舞，在舞蹈形式上有一个很大的变化，就是从以往舞伴相互拥抱的舞蹈，变成一种舞者与舞伴分开来对跳的舞蹈。
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爵士舞在演化过程中也有3种类型：第一种是具有强烈古典芭蕾味道的现代爵士舞，第二种是受黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞，第三种掺杂了诙谐音乐及踢踏舞的混合爵士舞。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神非常具有感染力。
爵士舞健身受不少先锋健身爱好者的喜爱，因其表演空间很广，加上个人的色彩和独特的风格，更令爵士舞散发光彩。
时尚热力选尊巴
尊巴舞是当今国际最流行的健身舞蹈之一，它将音乐与动感易学的动作，以及间歇有氧运动融合在了一起，以热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合了多种南美舞蹈形式。现代尊巴起源于美国南海岸，其血统根源在南美大陆,尊巴一词就起源于哥伦比亚，意思是“欢乐地快速移动”。对于健身爱好者而言，练习尊巴不但能带来心理上的欢乐、兴奋，而且关节部位不会受到任何不必要的伤害。
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尊巴舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量也没有特别要求，健身者可以达到健身减脂的目的。
健身提示
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作为一种有氧运动，体育舞蹈不仅可以增强心脏的强度和耐力，而且是避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法之一。经常跳舞，可使肺脏强壮并增加摄氧量，对付小肚子上的赘肉也很有效。
对青年人而言，练习体育舞蹈可以有助于改善亚健康状态，缓解由于工作、生活上的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。
对于中老年人，练习体育舞蹈能保持思维敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆等病症。
, 百拇医药 此外，除了锻炼身体，跳舞健身还能帮助人提高心理，逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。同时，跳舞也是一种轻松的社交方式。
来自摩登舞王的建议
说起体育舞蹈对身心的锻炼作用，人称“摩登舞王”的齐志峰无疑是最有发言权的人之一。近日，在京郊怀柔的一个四合院里，记者采访了齐志峰。这个小院既是齐志峰的栖身之所，也是他练舞的所在地。尽管已经不再参加比赛，但他如今仍然在北京舞蹈学院担任教学工作，同时还要作为裁判参加国际重大体育舞蹈比赛的仲裁工作。
从体育舞蹈在中国兴起之后的第一批参与者，到后来的职业舞者，齐志峰堪称中国体育舞蹈的标志性人物之一。专攻摩登舞(国标舞)的齐志峰因舞走遍世界各地，无论走到哪里，他都能在当地最高档次的体育舞蹈比赛中闯进前三名。
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这是中国舞者以前从未达到的高度。不过，在这个冲高的过程中，齐志峰也遭遇过瓶颈，而一位意大利名师此时成了“中国舞王”的指路明灯。“我有很多老师，但意大利籍体育舞蹈世界冠军卢卡·巴里奇却是那位点石成金的人。”齐志峰说，“2003年，就在我感觉自己的运动生涯到了一个瓶颈期时，我遇到了巴里奇。他让我明白，虽然从技术上说，我已经达到了世界一流，但无法登峰造极的原因在于情感。”巴里奇告诉齐志峰：“什么是真正感人的力量，迈克尔·杰克逊的舞蹈为何能风靡全球？那不是肌肉的力量，是情感的力量，而内心才是力量的源泉。一段舞蹈有它的生命，一段音乐也有它的艺术感染力，真正的顶级选手要把自己内心的情感力量融化在身体和血液里，而不是简单地完成各种动作。”
从那以后，齐志峰“蜕变”了，德国公开赛亚军、黑池职业新星第三、意大利国际公开赛冠军……齐志峰和舞伴张震让五星红旗升起在国际体育舞蹈赛场的最高处。
齐志峰现在已经退役，专心从事体育舞蹈教学工作。对于体育舞蹈爱好者，他的建议是：“体育舞蹈可以说是一项非常有益身心健康的健身选择，练习体育舞蹈不仅可以使身材更加优美，而且心理也能充满阳光。”那么，普通人如何入门体育舞蹈呢？齐志峰说：“简单来说就是要有‘三件宝’——一台录音机、一双舞鞋、一个舞伴。要想领略体育舞蹈的乐趣，可以先从音乐开始，伴随着音乐找感觉。只要细细品味，你就会发现，每个舞蹈都有自己不同的乐趣，当你能享受这个过程时，就会慢慢爱上体育舞蹈。”
本版文字 本报记者 孔宁 J087
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