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得了关节炎疼得厉害,是不是卧床不动能更好地保护关节
http://www.100md.com 2012年2月6日 北京晚报

     问:得了关节炎疼得厉害,是不是卧床不动能更好地保护关节?

    答:有的人患关节炎后不敢活动,甚至卧床不动,其实这对保护关节并不利;时间长了,反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等并发症,加剧关节的损伤和不稳定。骨性关节炎的患者,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。

    解放军总医院第一附属医院骨科副主任医师章亚东博士说,患了关节炎后,正确地适当地进行锻炼,可以增强肌肉韧带的力量,延缓和减慢关节病的进程。他提出合理锻炼关节,避免关节损伤应把握好三个环节:

    一是把握好锻炼和休息、动和静的分寸。对已经出现轻微症状的关节患者来说,必要的休息可以减少关节的磨损,有利于炎症和肿胀的消散;适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量,加强关节的稳定性,减轻关节疼痛和改善关节功能。

    二是要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人,游泳和散步是最好的运动方式,散步的原则是小步慢走,步幅不要太大,速度不要太快。还可以做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,必要时可以在脚踝部放个沙袋,增加锻炼强度,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些运动包括蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等。有的楼房没有电梯,必须走楼梯时,可以扶着栏杆或墙,注意不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再迈下一步。

    三是掌握锻炼的强度。以锻炼后不觉得过度疲劳为宜。

    (张献怀)
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