降脂护心全凭自觉(权威心观点)
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专家小传
大卫·沃特斯，美国加州大学内科学系终生荣誉教授，曾任旧金山市总医院心脏科主管，旧金山市加州大学莫里斯·伊莱亚斯杰出医学专家
1月13日，在香港召开的“亚洲护心有方高峰会”上，记者看到了一组惊人的数字：在亚洲，卒中的发病率和因卒中导致的死亡率与西方国家相比较高；亚洲大部分国家心血管疾病的死亡率均有上升；中国的心血管疾病病例预期在未来10年内将会持续上升……
更值得我们警惕的是，大部分亚洲国家对心血管疾病的意识、治疗和控制水平仍然偏低。约有2/3的心血管病患者合并有高血压，可在中国，估计只有24%的高血压患者知晓自己的病情。
美国加州大学内科学系终生荣誉教授，曾担任旧金山市总医院心脏科主管的大卫·沃特斯医生一针见血地指出，经济转型带来的人口和生活习惯变化，可以说是增加亚洲人心血管疾病风险的首要因素。其中，最少1/3的心血管疾病可归咎于五项危险因素：血液中总胆固醇水平偏高、高血压、肥胖、饮酒及吸烟。特别是近年来，亚洲人的饮食逐渐西化，导致脂肪摄取量增加，血清总胆固醇水平随之上升，这一点很可能导致或者说促进了亚洲国家的冠心病发病率激增。因此，要管好心血管疾病的一些“传统”危险因素，比如控制体重、限烟限酒，做好预防显得尤为重要。
沃特斯强调，很多危险因素都是可以预言、治疗或控制的，它们属于可以改变的因素，无论你的性别、年龄大小，只要愿意试着去做，就对健康有莫大的益处。比如减肥，很多人觉得非常困难，这可能是因为你的脑子“理所当然”地把它当成一件难度很大的事情。我们可以试着换一种思维方式，不要“下命令”式地非给自己定出什么任务，也不要强迫自己非得达到一个什么目标，抱着“尽量去做”的尝试心态，减肥就会变得容易很多。
以他自己的经验来说，想一次减掉20斤难度实在太大了，可只要每天少吃一些美食、爬上几层楼梯，坚持两个月，就能减掉三五斤，这样自己不会太痛苦，又保护了心脏。积累下来，不用太久就能减肥成功。
对于这些心脏“危险分子”，我们也要常提醒自己，“胆固醇下降一些，心脏就能安全几分”、“吸烟是生命杀手”，这样一来，脑子有了潜移默化的意识，遇到高热量食物、香烟等时，也就能不知不觉把手挪开，为心脏建起一道安全防线。▲, 百拇医药(陈芸)