踩石子路可以缓解脚部发凉
很多女性朋友经常感觉脚发凉，所谓寒从脚下生。专家提醒，要改善脚凉的状况，最好进行针对性强的脚部保养和锻炼。
著名健身教练赵之心介绍，首先，经常脚凉的人睡前要常用热水泡脚，并揉搓、拍打双脚，可以促进脚部的淋巴液和血液流量。其次，睡前两小时可以做些热身活动，如快步走、体操、健体操等，使全身发热同时双脚也会发热。入睡前有条件的也可踩石子路，能使脚部发热、发胀。
另外，赵之心还推荐了四种专门针对脚部的练习，这些练习不只适合脚部发凉的女性朋友，中老年人也可以练习。
健足活血法：用前脚掌及大脚趾行走，步子要稍大，行走速度稍快，一次锻炼要在20分钟以上或至少两公里。不过，刚开始锻炼时练习量不要太大，要逐渐适应。
健足强腿法：大步走，双脚用力蹬伸，步幅加大，要锻炼10分钟或走200到500步。运动强度要以腿部发酸、全身发热为宜。
健足壮骨法：踮脚尖，尽可能提起脚跟慢行，可以预防腿脚的功能性退行性病变。
健足操：包括提踵、勾脚尖等。, http://www.100md.com(杨凤立)
著名健身教练赵之心介绍，首先，经常脚凉的人睡前要常用热水泡脚，并揉搓、拍打双脚，可以促进脚部的淋巴液和血液流量。其次，睡前两小时可以做些热身活动，如快步走、体操、健体操等，使全身发热同时双脚也会发热。入睡前有条件的也可踩石子路，能使脚部发热、发胀。
另外，赵之心还推荐了四种专门针对脚部的练习，这些练习不只适合脚部发凉的女性朋友，中老年人也可以练习。
健足活血法：用前脚掌及大脚趾行走，步子要稍大，行走速度稍快，一次锻炼要在20分钟以上或至少两公里。不过，刚开始锻炼时练习量不要太大，要逐渐适应。
健足强腿法：大步走，双脚用力蹬伸，步幅加大，要锻炼10分钟或走200到500步。运动强度要以腿部发酸、全身发热为宜。
健足壮骨法：踮脚尖，尽可能提起脚跟慢行，可以预防腿脚的功能性退行性病变。
健足操：包括提踵、勾脚尖等。, http://www.100md.com(杨凤立)