祝您健康专栏(2012.02.15)
老人要懂春季足部
护理法
脚，每日与地气相接，行走，可谓是辛苦至极。中医认为，脚是人体重要的部位，有“第二心脏”之称。既然如此，我们没有理由不好好对待它吧？
春季的足部护理方法
阳春踏青好时节
阳春时节，草木吐绿，生机勃发，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青不仅可以舒畅情志、活动肢体以助阳气升发，也可锻炼双足、按摩足底。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行可快慢结合，先疾速快行5分钟，然后逐渐放缓脚步，减速慢行5分钟，如此循环交替，使足部及全身得到充分的锻炼且张弛有度。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。
, 百拇医药
春天洗脚，开阳固脱
春天，人体潜藏的阳气开始升发开泄，但其太过又会引起阳气的外脱丢失。春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，倒入洗脚盆或泡脚桶，即可放入双足开始泡洗。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪；白芍则能发挥固摄阳气的作用。
有子女陪伴老年人更健康
老年父母与人到中年的子女保持一种挚爱的关系，可以延长老年人的寿命，这是美国老年医学会最新的一项研究。
调查发现，年迈父母的健康与子女平时抽空常回家看看，保持挚爱关系成正比。只有和父母保持一种挚爱关系，才能更延长父母寿命。
研究人员在考虑了诸如老年人的健康、年龄、婚姻状况以及受教育、医疗等情况后发现，与儿女保持密切关系的老人，更不容易患抑郁症或成为痴呆病人。在15年里得到儿女生活上和精神上帮助的老年人，与得不到这种帮助的老年人相比，其死亡的可能性减少了20%。
, 百拇医药
保健专家特别提醒，外地工作、节日里不能回家的子女，打电话问候老人时，最好选择合适的时间，不要在深更半夜打电话给老人，以免有的老人听到电话铃响，突然惊醒，慌忙起身去接听电话，导致跌倒、中风等意外。有人曾对250名中风病人进行询问后发现，其中60多名病人在发病前突然改变了当时的身体姿势。上了年纪的人，迅速反应的动作，有可能导致某个血液凝块堵住了通向大脑的动脉，从而诱发中风等现象。
以上是我们为你解答的关于子女的陪伴老年人更健康的问题，相信看完上文你一定对有子女的陪伴、老年人更健康有所了解了，希望对你有所帮助。
肥胖老人健身最好分三阶段
老年人的锻炼方式多种多样，对于体胖的中老年人来说，应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。
一、初级阶段8周：
, 百拇医药
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：随集体扭大秧歌，跳20-30分钟；放松走600-1000米回家；大步走(慢速)600-1000米到公园。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。
二、中级阶段8周：
减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50-60)次；跪撑后踢腿(50-60)次。放松舞蹈练习，做5-10分钟。中老年健美迪斯科，跳20分钟。多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)。
三、高级阶段8周：
快步走600-1000米到公园；中老年健美操做2-3套，约做30分钟；持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。多种跳跃练习600-1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24-25次/10秒。, 百拇医药
护理法
脚，每日与地气相接，行走，可谓是辛苦至极。中医认为，脚是人体重要的部位，有“第二心脏”之称。既然如此，我们没有理由不好好对待它吧？
春季的足部护理方法
阳春踏青好时节
阳春时节，草木吐绿，生机勃发，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青不仅可以舒畅情志、活动肢体以助阳气升发，也可锻炼双足、按摩足底。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行可快慢结合，先疾速快行5分钟，然后逐渐放缓脚步，减速慢行5分钟，如此循环交替，使足部及全身得到充分的锻炼且张弛有度。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。
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春天洗脚，开阳固脱
春天，人体潜藏的阳气开始升发开泄，但其太过又会引起阳气的外脱丢失。春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，倒入洗脚盆或泡脚桶，即可放入双足开始泡洗。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪；白芍则能发挥固摄阳气的作用。
有子女陪伴老年人更健康
老年父母与人到中年的子女保持一种挚爱的关系，可以延长老年人的寿命，这是美国老年医学会最新的一项研究。
调查发现，年迈父母的健康与子女平时抽空常回家看看，保持挚爱关系成正比。只有和父母保持一种挚爱关系，才能更延长父母寿命。
研究人员在考虑了诸如老年人的健康、年龄、婚姻状况以及受教育、医疗等情况后发现，与儿女保持密切关系的老人，更不容易患抑郁症或成为痴呆病人。在15年里得到儿女生活上和精神上帮助的老年人，与得不到这种帮助的老年人相比，其死亡的可能性减少了20%。
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保健专家特别提醒，外地工作、节日里不能回家的子女，打电话问候老人时，最好选择合适的时间，不要在深更半夜打电话给老人，以免有的老人听到电话铃响，突然惊醒，慌忙起身去接听电话，导致跌倒、中风等意外。有人曾对250名中风病人进行询问后发现，其中60多名病人在发病前突然改变了当时的身体姿势。上了年纪的人，迅速反应的动作，有可能导致某个血液凝块堵住了通向大脑的动脉，从而诱发中风等现象。
以上是我们为你解答的关于子女的陪伴老年人更健康的问题，相信看完上文你一定对有子女的陪伴、老年人更健康有所了解了，希望对你有所帮助。
肥胖老人健身最好分三阶段
老年人的锻炼方式多种多样，对于体胖的中老年人来说，应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。
一、初级阶段8周：
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早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：随集体扭大秧歌，跳20-30分钟；放松走600-1000米回家；大步走(慢速)600-1000米到公园。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。
二、中级阶段8周：
减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50-60)次；跪撑后踢腿(50-60)次。放松舞蹈练习，做5-10分钟。中老年健美迪斯科，跳20分钟。多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)。
三、高级阶段8周：
快步走600-1000米到公园；中老年健美操做2-3套，约做30分钟；持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。多种跳跃练习600-1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24-25次/10秒。, 百拇医药