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补钙10大真相
http://www.100md.com 2012年2月27日 中国中医药报第3665期
     补钙不是多喂钙片 服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者多晒太阳,否则,就是吃再多钙片,也会缺钙。8wl, http://www.100md.com

    补钙对骨愈合没多大帮助 通常情况下,骨折患者无需补钙。由于活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙,会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。8wl, http://www.100md.com

    钙片混在奶中 混在食物中的钙片,只能吸收20%,吃了等于没吃。正确的方法是,在喂奶后1~2小时再给孩子喂钙片。8wl, http://www.100md.com

    补儿别忘了补母 母亲膳食中钙的含量不足,不仅母亲会发生小腿麻木抽筋症状,新生儿还可能发生先天性佝偻病8wl, http://www.100md.com

    没必要非买钙保健品 强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上,儿童补钙也应以食补为主。8wl, http://www.100md.com

    钙剂不是含维D越多越好 慎服大量添加维生素D的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。8wl, http://www.100md.com

    含钙产品越贵的不见得越有效 有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”,有的宣称“颗粒小”,甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”,让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关,要看是否具有生物活性。8wl, http://www.100md.com

    仪器的简单测试没法确定是否缺钙 在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上,这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙,这种测试并不准确。8wl, http://www.100md.com

    未必人人都需要补钙 目前我国居民每日摄钙量为400毫克,营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙水平确实相对较低。但另一方面,我国居民摄钙量地区差异很大,并非人人缺钙。8wl, http://www.100md.com

    婴儿补钙更要慎重 过多服用钙剂容易引起食欲不振,并影响肠道对其他营养物质的吸收,而导致营养不良,同时容易引起宝宝便秘。(凤凰)