中医脚底养生五法 等
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中医脚底养生五法
中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
敲击脚底消疲劳 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。
双脚晃动促睡眠 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
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脚底浴光防中暑 日光浴是促进身体健康的自然疗法，让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
揉搓脚趾防遗忘 揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。
脚踩网球消便秘 当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，这种方法还有利于消除便秘。
(山东省地矿医院 吴芸芸)
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温水泡脚可增强性感受
■ 副主任医师 博恩
不少女性痴迷于买鞋。这很大程度上是“性趣”使然。因为无论男女，大脑中足部反射区和阴蒂/阴茎的反射区都是“近邻”。
根据反射图谱，嘴唇、手、脚等部位，与性敏感神经密切相连。它们的中枢神经相临，可以分享性感受资讯。此外，脚上有很多和性感受密切关联的穴位，如在第一和第二个脚趾之间的大敦穴，受到刺激后可以让人产生快感和兴奋。
美国按摩疗法协会按摩理疗师凯琴琳·米勒介绍，足部有3.6万个神经末梢。妻子的双脚在高跟鞋里委屈了一整天，丈夫若能轻轻拉、扭、搓她的脚趾，会让她舒服许多。她的回报也会让你觉得物有所值。
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因此，专家建议，夫妻还可以用温水泡脚、赤足走路等，促进足部的血液循环，有效激发性欲、增强性感受。
老人秋冬多搓脚可改善循环
俗语说“树枯根先竭，人老足先衰”，腿脚毛病是困扰老年人的常见问题。在寒冷的秋冬季节，除多用温水泡脚外，按摩搓脚也是简单方便的好方法。
搓脚有三大好处。第一，能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢和全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚凉的症状。第二，足部神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，激活和调整全身神经的感传功能。第三，能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，减少毒素的吸收，促进胆汁排泄，帮助消化。
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中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红，擦干，将两手掌搓热，然后用两手掌沿脚心上下搓动两脚至发热。此法不仅能强身健体，还能促进睡眠。晨起时，可进行“干搓”，不加足浴，秋冬老人脚底发干可加几滴甘油搓脚。脚酸痛、麻木的老人可手蘸少许白酒进行“酒搓”，以加强活血止痛。
李教授说，“搓脚”需长期坚持。搓脚时力度要适中，至足部发热即止。患有糖尿病足、足癣、重度骨质疏松、急性软组织损伤、有出血倾向等疾病的老人，不建议搓脚。 (滕小兰)
生姜醋泡脚治失眠
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每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
(胡安仁)
冬天养脚少生病
■ 山东省地矿医院脚病门诊主任 吴芸芸
核心提示：寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，脚部温度下降的速度比全身其他部位更快，又因脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒等疾病的发生。因此，冬天护足十分重要。
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鞋别太紧 有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。
勤按摩 足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。
多泡脚 用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡十分钟。
常保暖 平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做摇摆，活动脚趾10分钟左右。
多运动 平时多做脚部运动，不仅使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
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防癣裂 冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患。所以，除加强运动保暖外，还应加以防治，或用外用药涂擦患处。冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗。
常活动脚趾肠胃更健康
中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。
胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。
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活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。
脚趾取物 每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。
扳脚趾 反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。 (董沙)
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