没有垃圾食品 只有垃圾吃法
速冻食品还算营养
对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可谓是福音。但是，很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好。”因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题。
不要妖魔化方便面
方便面，可怕啊。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面!方便面是垃圾吗？是的，是垃圾!但那是指你光泡面，什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然，考虑到方便面都有一些添加剂如防腐剂等，所以绝不能代替正常饭菜。
可乐其实适合某些人
, http://www.100md.com
碳酸饮料一向是挨骂最多的。理由是含糖高、坏牙以及甜味剂使用过多等。的确，我们要避开的是碳酸饮料、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过，可乐就要一分为二了，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐也没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然，最好的饮料就是白开水，喝适量的茶以及你自榨的果汁。
放心大胆吃火锅
痴迷火锅简直就是一种治不好的病!越爱吃，越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。
, 百拇医药 改吃铁板烧烤
吃烧烤最美味，却被认为最垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒那种。不过话也得分两头说，一方面烧烤吃多了确实有这个问题，另一方面朝鲜人吃了多少年烧烤，也不见有什么影响。最好的办法是最好改成铁板烧，以及学习朝鲜人的烧烤方法，总之不要让烟火直接接触到肉。
红肉也可助瘦身
只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错的选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化。也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
冰激凌没有那么可怕
每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体质量反而要小。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，是减肥最佳选择。有的因富含维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。
, 百拇医药
煎蛋增加饱腹感
蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的热量。
又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧!但是，研究发现，体质量超标的女性如果吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈者的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的热量。除此之外，鸡蛋中还富含八种人体必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。
给汉堡添加富含纤维的食品
快餐是典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。, 百拇医药(仁民)
对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可谓是福音。但是，很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好。”因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题。
不要妖魔化方便面
方便面，可怕啊。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面!方便面是垃圾吗？是的，是垃圾!但那是指你光泡面，什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然，考虑到方便面都有一些添加剂如防腐剂等，所以绝不能代替正常饭菜。
可乐其实适合某些人
, http://www.100md.com
碳酸饮料一向是挨骂最多的。理由是含糖高、坏牙以及甜味剂使用过多等。的确，我们要避开的是碳酸饮料、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过，可乐就要一分为二了，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐也没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然，最好的饮料就是白开水，喝适量的茶以及你自榨的果汁。
放心大胆吃火锅
痴迷火锅简直就是一种治不好的病!越爱吃，越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。
, 百拇医药 改吃铁板烧烤
吃烧烤最美味，却被认为最垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒那种。不过话也得分两头说，一方面烧烤吃多了确实有这个问题，另一方面朝鲜人吃了多少年烧烤，也不见有什么影响。最好的办法是最好改成铁板烧，以及学习朝鲜人的烧烤方法，总之不要让烟火直接接触到肉。
红肉也可助瘦身
只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错的选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化。也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
冰激凌没有那么可怕
每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体质量反而要小。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，是减肥最佳选择。有的因富含维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。
, 百拇医药
煎蛋增加饱腹感
蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的热量。
又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧!但是，研究发现，体质量超标的女性如果吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈者的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的热量。除此之外，鸡蛋中还富含八种人体必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。
给汉堡添加富含纤维的食品
快餐是典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。, 百拇医药(仁民)