乐呵呵让我不上火(我的防病心得)
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当医生要管好自己的“心火”
冬春季，上火多。有调查显示，近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。我总是笑呵呵的面对来看病的每一个病人，不是我心里不上火着急，是我知道，心火最易引发疾病，伤害自己不说，还耽误工作。
冬春季节易发“四把火”，心火、肝火、胃火和虚火。因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是“心火”；肝肾失调会引起“肝火”，身上阵阵烘热，稍一疲劳就会长口腔溃疡，脾气暴躁，动不动就动怒，身体还易疲劳；代谢失常容易引起“胃火”，导致大便不通，口有异味，脸发痤疮，口角溃破；日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源，这类人好发感冒，咽喉疼痛，易疲劳，入睡后脖子会发虚汗。
调整生活方式，我认为要从“心”开始。作为身心医学方面的医生，我会很好地安顿自己的心思，这很重要。安定心火，要对外界诱惑有所取舍，比如我自己，在生活中就刻意减少各类刺激，不纠结于生活琐事，学会释放。“放慢节奏，减少敌意”，对缓解肝火旺盛，也很有效。
其实，调整好心态，很有讲究。第一，要培养良好的工作习惯，记录急事，查找原因，工作应逐件、有条理完成。第二，安静倾听他人讲话，不随意打断。这也能规避两人起纷争。第三，改掉同时思考多个问题或做几件事的坏毛病。第四，去理发店、等人时，不妨带上几本杂志，消磨时间，避免越等越着急。第五，改掉“路怒症”，即使看到别人开车或走路慢了，可以在心里数数，不去超越。第六，说话前先让舌头在嘴里转儿圈，可以少说错话，不伤感情。
同时，要增加对他人的理解，学会对帮助自己的人说感激的话，交流时注视对方脸，表示诚心诚意。微笑就是自我放松的过程，整个机能都能松弛下来，身体也会感到很舒服。▲, http://www.100md.com(中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学 何裕民教授)