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不老秘诀:头发少更显老 等
http://www.100md.com 2012年3月23日 《生命时报》 2012.03.23
帮眼睛“隐藏”年龄(不老秘诀)
吃好晚饭,减少皱纹(不老秘诀)
每年做四项<BR/>妇科检查(不老秘诀)

    头发少更显老(不老秘诀)

    头发稀疏通常被认为是男人的痛苦,但事实上它同样折磨着女性,给女性带来许多外形上的困扰和心理上的负担。

    3 月14日,在一场关于女性护发的新闻活动中,研究者公布了耶鲁大学性别实验室的最新研究成果。心理学教授玛丽安·拉弗朗斯带领团队对408名美国女性和100名日本女性进行了调查。结果发现,女性认为“秀发稀疏”对她们的影响,远远胜过其他相貌变化,如“头发变白”和“老年斑”等。“秀发稀疏”被美国女性评为对心理影响最消极的衰老征兆,其次为白发、皮肤松弛。日本女性也认为,头发少会影响美丽,让人显老,还会带来心理负担。

    对此,美国权威毛发修复科认证医师阿兰·鲍曼博士在接受《生命时报》记者专访时指出,女性头发稀疏与男性头发稀疏有着很大不同,从脱发区域上看,男性脱发是从发际线逐渐向后推移,头顶区域率先脱发;女性脱发通常会影响头皮的前端和顶部。
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    鲍曼博士指出,女性头发稀少与多种因素有关,例如遗传、内分泌、压力等。一旦出现脱发,要及时咨询医生,找出根源。对于头发稀疏的女性,日常装扮时,尽量不要扎马尾辫,以免过紧束缚让头发显得更少;经常改变发际线的位置,也有助于让头发看起来更密集;还可以在洗头后,使用一些有丰盈蓬松作用的护发品,用吹风机适度将头发吹蓬松。▲

    (唐 珍)

    

    帮眼睛“隐藏”年龄(不老秘诀)

    对于女性朋友来说,眼睛是最容易泄露年龄的。那么如何通过日常护理使自己双眼明艳动人呢?
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    第一招,不错过美容觉。缺觉的最直接表现就是黑眼圈。每天都能有不少于8小时的充足睡眠。失眠的女性多吃一些有助睡眠的食物,如苹果、红枣、百合、小米粥等。

    第二招,紫外线防护。防晒最不能忽视眼部,娇嫩的眼部肌肤经不起紫外线的侵害。用纯物理防晒的防晒霜、隔离霜或防晒粉底,来阻隔紫外线。配戴太阳镜、帽子或打遮阳伞,都是眼部防晒的方法,更可避免因强烈的阳光眯眼睛而引起表情纹。

    第三招,补水保湿。眼周几乎没有皮脂腺,容易因干燥导致细纹与皱纹,选择合适的眼霜,每天早晚各一次,擦时辅以无名指轻柔按摩。

    第四招,眼部抚平配方。除补水外,已经形成的眼袋和皱纹也要解决。选择一款成分优良的眼部精华是必不可少的,看看说明书,如果标注有甜杏仁油、小麦胚芽油、白木通、维生素A/C/E等,都是很好的营养成分,配合按摩手法,“顺纹路,单向疏导”。

, 百拇医药     第五招,眼部抗老食谱准备好。绿茶、菊花茶平时可以多喝。明目又利水,还能帮助代谢辐射产物;芝麻、核桃、桂圆、木耳、枸杞、香菇也是很好的眼部抗老食物,使双眼在全身年轻状态下呈现生机。

    第六招,美瞳浓妆要戒掉。长期佩戴美瞳,容易加重眼部干涩,撑大眼皮肌肤,所以还是抛掉美瞳,让双眼自由呼吸吧。另外,眼周彩妆不要色彩太浓厚,会让眼皮透不过气,也会刺激眼周皮肤形成水肿性眼袋。▲

    (中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华)

    

    每年做四项妇科检查(不老秘诀)
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    据美国一项针对女性健康的调查报告显示:在已婚女性中,每年查出各种妇科疾患的比例超过70%。不少妇科疾病在早期无症状或症状不明显,发现时可能已经错过了最佳治疗时期。因此,成年女性每年都要做一次妇科体检,应包括内诊、宫颈检查、B超检查和分泌物检查,以便将健康损伤降到最低。

    内诊。即阴道双合诊,没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现阴道穹窿顶端有没有触痛或结节,获知子宫、卵巢形态有无异常,有没有子宫内膜异位病灶等。妊娠期,尤其是早孕时,也应接受这一检查。检查时,女性身体要放松,可减少不适。

    宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。宫颈刮片检查是推行较广的检查方法,至今已沿用了50年。近年还增加了细胞液基TCT检查(也称新柏氏检查)。性生活活跃、性伴多、可疑宫颈病患者,还应接受高危人乳头瘤病毒(HPV)检查。

    30岁以上,特别是已婚妇女,建议在头两年每年做一次宫颈刮片和HPV检查。如果结果是阴性,可延长为隔两年查一次,连续查两次后还是呈阴性,可以隔3年查一次,连续查两次后,再查一次。若发现阴道分泌物增多、同房后出血,或有不明原因的阴道流血时,需尽快去正规医院就诊。
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    B 超检查。B超检查方便、安全、费用低,检出符合率高。用它来检查盆腔,可尽早发现内生殖器有无畸形,盆腔有无炎性包块,输卵管是否存在积液,有没有子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿,以及子宫内膜厚度是否均匀等。即使已经绝经,也应每一两年检查一次。其中,卵巢囊肿及子宫内膜检查应在月经干净的两三天后。

    阴道分泌物检查,俗称白带检查,旨在了解阴道内是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。体检前的24小时,可以清洗外阴,但不要冲洗阴道,更不能用洗液,这会冲掉病原微生物。

    女性还应关注乳腺检查,40岁以下者,3年左右做次临床体检或结合乳房B超检查。40岁以上者应每年做一次乳房X线检测,必要时增加B超。▲ (上海同济大学附属第一妇婴保健院 妇科主任医师 吴学浙)

    
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    吃快餐让你显老4岁(不老秘诀)

    女性都想自己看上去永远年轻,英国《每日邮报》官网最近刊出一项研究结果称,不健康的生活习惯会加速老化,让女性看上去比实际年龄要老4岁。

    该项研究调查了8000名25岁以上女性的生活习惯,得出的结论是,导致女性容颜老化的主要原因是抽烟、喝酒、吃快餐以及热天不注意护肤。 20%的受调者懈于做基础护肤,40%热天外出不涂防晒霜;另外,25%的人每周有2—3天吃快餐,日均喝1.2杯酒,1年下来平均喝掉438杯酒,并且日均抽2.5根烟,1年下来抽了912根烟。这些不良生活习惯令受调者看起来比实际年龄平均要老4.25岁。

    对此,英国医学博士杰因大夫建议:有上述不良生活习惯的女性要做到戒烟,热天出门涂防晒霜,平时多喝水,日常注意多吃富含维生素C的水果。他表示做到上述四点就能遏制容颜老化的进程。▲
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    (唐劲松)

    

    吃好晚饭,减少皱纹(不老秘诀)

    很多女性会为眼角悄然出现的皱纹和偷偷爬上嘴角的法令纹犯愁,感叹岁月不饶人。皮肤老化的罪魁祸首是活性氧(或氧自由基),可以通过摄取特定的抗氧化物质来消除它,再搭配其他相关营养物质以减轻乃至消除皱纹,让你的皮肤焕发第二春。最近,雅虎日本刊登美容专家平野宏枝文章,介绍了相关抗氧化物质等营养物质及食物。皮肤在夜间会自我修复,因此建议晚餐时多吃富含这些营养物质的食物。

    β-胡萝卜素、维生素C、维生素E具有强大的抗氧化力,能帮助人体消除活性氧,由内而外地令皮肤保持弹性和润泽。另外,弹性蛋白、磷脂质都是皮肤不可欠缺的成分。以下是富含这些营养物质的食物。
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    β-胡萝卜素:胡萝卜、红薯、西兰花、菠菜、甜瓜等。维生素C:猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子、青椒、莲藕等。弹性蛋白:鱼类、(动物)软骨、鸡翅膀等。磷脂质:魔芋、大米、大豆、小麦等。▲

    (君自强)

    

    饭后收腹操练出曲线(不老秘诀)

    明明身材很好,可由于办公室久坐,小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操,只需在茶余饭后坚持练习,就可以恢复平坦的小腹,拥有动人的曲线。

    按摩耗热量。方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量。
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    拍打除脂肪。方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。

    吸气瘦小腹。方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

    揉捏去肥肉。方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。▲

    (中华医学会医学美容与美学会委员 陈伟华)

    

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