世界长寿地区大排行(养生之道)
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美国中央情报局统计并估算
《美国新闻与世界报道》杂志近日刊登了美国中央情报局(CIA)一项关于长寿地区的统计。据了解，CIA每年都会出版一本《世界各国概况》，根据此书中的数据资料，美国中央情报局研究了世界各地的死亡证明书(上面详细记载了死者的种族、性别、死亡原因等)，并对每个国家整体人口的平均寿命进行了估算。从世界范围的总人口来看，平均寿命为67.59岁。其中，以下这10个国家或地区的平均寿命列前10位。
第十名：意大利。平均预期寿命：81.86岁。地中海风格的饮食方案被认为能够降低各种疾病发作的可能性，橄榄油中的抗氧化剂和红酒(两种意大利人常见的饮食)能提高血液中高密度脂蛋白的含量，防止血液凝块。意大利人还喜欢用一些香料，如罗勒(紫苏)和大蒜来烹饪食物，盐分摄入量较少。
第九名：澳大利亚。平均预期寿命：81.90岁。澳大利亚人长寿的原因可以归结为几个因素：吸烟者和肥胖症人群的比例相对较低，国民的生活方式积极活跃。但也有专家认为：澳大利亚人过得太安逸舒适了，患肥胖症的比例正在稳步上升，因此会在未来的几年里降低其人均期望寿命。
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第八名：香港。平均预期寿命：82.12岁。长寿部分原因要归因于其饮食习惯：米饭、蔬菜和豆腐是他们的主食，此外还有积极的生活方式。香港人中肥胖症患者的比例也较低，因此与肥胖相关的疾病(如糖尿病)发病率也较低。
第七名：格恩西岛。平均预期寿命：82.24岁。他们长寿的原因在于生活很富足，能够享受到高于平均水平的医疗保健服务，而且所摄入食品的营养成分丰富。这个小岛的政府很开明，个人所得税率极低，工作薪水又高，生活水平普遍较优越。
第六名：安道尔共和国。平均预期寿命：82.50岁。这个国家居民长寿的原因很独特。首先，它的国土面积很小，得天独厚的自然环境让居民乐于享受户外生活。远足和滑雪是国民非常喜爱的两项运动。保养良好的公园草地上经常举办足球和橄榄球友谊赛，国民非常喜欢在户外呼吸新鲜空气，有助于缓解压力，降低高血压等心血管疾病的发作率。此外，这个国家全体公民的受教育程度较高，因此失业率极低，也就意味着绝大多数人能够享受高质量的医疗保健服务。
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第五名：圣马力诺。平均预期寿命：83.07岁。像格恩西岛和安道尔一样，国民富有是该国长寿的因素之一。另一个因素要归因于这个国家的工作环境，人们并不是靠体力劳动来致富的。圣马力诺的主要工商业是银行业和旅游业，其国民大部分是在办公室中工作，降低了与繁重体力劳动相关的死亡发生率。
第四名：新加坡。平均预期寿命： 83.75岁。当地居民的饮食以米饭和各种新鲜蔬菜为主，富含各种营养元素。新加坡还以环境整洁优美而闻名世界，素有“花园城市”之美称。政府为此制定了严格的法律，随意破坏公共环境者会被处以鞭刑。新加坡政府通过立法严格限制抽烟区域，保证居民呼吸到最清新的空气。
第三名：日本。平均预期寿命： 83.91岁。日本人中肥胖症患者的比例仅有3.1%(美国为33.9%)，大部分原因要归结为日本人的饮食方式，他们以新鲜蔬菜、米饭和鱼肉为主食。鱼在日本人的日常生活中占有极为重要的地位，它富含欧米伽3脂肪酸，有助于血压水平正常，降低中风及心脏病的发病率。日本人喜欢散步，并且从不吃得太饱，也促进了他们长寿。
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第二名：澳门。平均预期寿命：84.43岁。澳门人长寿的原因在某些程度上要归结为地区经济繁荣。政府会把收入的70%用于公共健康医疗事业，公民也就享受到了高水平的医疗服务，延长了寿命。此外，澳门的旅游业也非常发达，居民的生活方式非常休闲。
第一名：摩纳哥。平均期望寿命 ： 89.68岁。摩纳哥的国民生活非常富足，公民无需缴纳个人所得税，政府大量投资于公共卫生健康医疗机构，居民以地中海风格的饮食为主，降低了患上心血管疾病的风险。也有专家认为这个国家非常放松的环境氛围也有助于当地居民高寿。它位于地中海沿岸，空气清新，有助于减压，从而有助于提高免疫力和抵抗心血管疾病。也许它才是真正的“青春之泉”所在地。▲
(臧恒佳), http://www.100md.com