舒淇的减肥大法(2)

http://www.100md.com 2012年4月15日 《女士》

     今天的主食是烤鳕鱼，饮料是巫婆汤，餐后水果是番茄，该有的食物一个都不少。被冷落四天后，第一次有热腾腾的固态食物进肚子，肠胃迫不及待地全马力开动，你似乎能感觉到鳕鱼一咽下去就被分解吸收。

    更开心的事，荤菜在一斤的限额内敞开供应，而且附赠6个番茄作为辅食。除了这两样东西，别的食物必须全部禁止。

    吃饱了，力气也足了。作为吃饱喝足的回报，流点儿汗表示一下吧。运动量可以加大，慢跑40分钟或者跳绳500下，大量摄入的牛肉或鳕鱼会成为坚强后盾。虽然吃得多，但因为运动量不少，体重继续下降。

    第六天：各种美食都来了

    这是减肥以来最惬意的一天，因为期盼已久的各种美食可以无限量供应，吃到饱胀为止。

    荤菜依然仅限于一种，牛肉或者深海鱼。不限量，想吃多少都行。搭配的蔬果，不再限于番茄，市售的任何水果和蔬菜都可以大量摄入。

    没有的时候拼命盼，真到了敞开供应的日子，你会突然发现胃口似乎变小了。尤其是在餐前喝下一大碗巫婆汤后，吃几口你就觉得饱了，吃不下了。

    看着美食，心饿肚子不饿，有点难受。那就去做点开胃运动，无论是跑步、瑜伽还是跳绳，挥汗如雨过上大半个小时，再来一顿大餐，多享受!

    第七天：穿小礼服的日子

    减肥最后一天，也是可以脱下家居服试穿最爱小礼服的日子。实际上，这一天已经不能算是减肥了，因为在饮食结构上可以完全恢复正常，哪怕想来一个冰淇淋也没问题。为了保存来之不易的减肥成果，浅尝辄止，不要大量摄入。

    体力基本恢复到了巅峰状态，穿上美美的衣服后，别宅在家里了。闭关许久终于出关，信马由缰地出门走走吧，晒晒太阳吹吹风，让封闭的身体重新敞开。

    绝对不可以去赴饭局，最好也别途经美食街之类的路段。所谓行百里者半九十，谁都不想临门一脚打偏。所以，必须管好自己的嘴。

    不可口的巫婆汤，端起来就不喜欢，但不能抱着最后一天不喝也没事之类的侥幸心理。巫婆汤一口都不能少，一定要善始善终，十碗的分量要足足喝下。

    踏上体重称，看看指针，七天瘦八斤，不是神话。

    神奇巫婆汤小贴士

    由于纤维素的保存时间只有15小时，所以只能在早上煲汤，当日喝掉，不能晚上煲第二天喝。煲汤时，中途不可加冷水，要在一开始时就加足。

    用普通锅煮汤即可，不能用电饭锅，用高压锅则不要加盖。

    煲好的汤，不能用保温瓶保温，也不能用微波炉加热。最好在微温时喝，可以盛在容器里，在热水中温一下。加温温度不能超过30度，不能用明火直接加热，那样汤的作用会失效。

    喝汤期间，饮用纯水、茶叶、咖啡、果汁或牛奶时，要相隔半小时以上。

    减肥期间，饿了就喝汤，不觉得饿时隔一小时喝一碗。如果两天之后觉得减肥效果不理想，从第三天起，每喝一碗汤的同时进食一碗汤渣。

    七日密集型减肥结束后，最好再喝3—5天，分量减半，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后，每星期喝一天，持续1—3个月，不影响饮食，还可防止反弹。

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    编辑 尼尼威(朱陆)

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