失眠背后的心理游戏
恐怕很多人都有过失眠的经历，失眠的人最大的痛苦莫过于，他们竭力想入睡，结果事与愿违，以致无奈地躺着，难以入眠。
我们先把这个恼人的问题放在一边，来玩一个简单的游戏。
这个游戏只有一个规则：那就是千万不要想起北极熊这个动物来。你可以先想想别的任何东西，但你就是不能想到北极熊。准备好了吗？深呼吸，注意力集中，把北极熊从你的大脑里赶走!
输了吧？每个玩这个游戏的人都会输，每个玩这个游戏的人都会气馁地发现：如果想方设法要自己不去想到北极熊的话，那个该死的北极熊偏偏就会时时刻刻浮现在脑海里。
哈佛大学心理学家丹·韦格纳找到了这种“怪诞”的心理过程的秘密：每当我们在心中设定一个心理目标——比如尽量不去想到北极熊、或者一次吵架、或者某个令人感到压力的事情——我们的大脑就会不时地进行自我检查，看看我们是否达到了这个心理目标，于是这个心理目标无可避免地总是浮现于脑海中。最终的结果就是，我们总是被一直想竭力忘掉的事情所困扰。而彻夜难眠，就是因为我们太在意入睡这个心理目标了。
这种“怪诞”思维还揭示了人类大脑的一个本质特征，那就是：人类大脑不仅仅会想事情，它还会不断对大脑本身“想事情的状况”进行思考。看来，人类引以为豪的自我意识能力，其实有时也是一种负担。大多数动物缺乏人类这种自我意识机制，他们打盹时可没有我们人类这种烦人的困扰，想睡就睡，怎么睡都香。, 百拇医药(晨曦)
我们先把这个恼人的问题放在一边，来玩一个简单的游戏。
这个游戏只有一个规则：那就是千万不要想起北极熊这个动物来。你可以先想想别的任何东西，但你就是不能想到北极熊。准备好了吗？深呼吸，注意力集中，把北极熊从你的大脑里赶走!
输了吧？每个玩这个游戏的人都会输，每个玩这个游戏的人都会气馁地发现：如果想方设法要自己不去想到北极熊的话，那个该死的北极熊偏偏就会时时刻刻浮现在脑海里。
哈佛大学心理学家丹·韦格纳找到了这种“怪诞”的心理过程的秘密：每当我们在心中设定一个心理目标——比如尽量不去想到北极熊、或者一次吵架、或者某个令人感到压力的事情——我们的大脑就会不时地进行自我检查，看看我们是否达到了这个心理目标，于是这个心理目标无可避免地总是浮现于脑海中。最终的结果就是，我们总是被一直想竭力忘掉的事情所困扰。而彻夜难眠，就是因为我们太在意入睡这个心理目标了。
这种“怪诞”思维还揭示了人类大脑的一个本质特征，那就是：人类大脑不仅仅会想事情，它还会不断对大脑本身“想事情的状况”进行思考。看来，人类引以为豪的自我意识能力，其实有时也是一种负担。大多数动物缺乏人类这种自我意识机制，他们打盹时可没有我们人类这种烦人的困扰，想睡就睡，怎么睡都香。, 百拇医药(晨曦)