日常健身可借助家具
本报讯(记者杨凤立)很多中风患者出院后仍留有肢体不灵活等问题，必要的康复、健身锻炼则可以帮助他们康复。医生建议这些患者，日常健身其实可以充分利用家具来进行。
北京市隆福医院康复科牛秀茹主任医师介绍，脑中风后患者可能出现多种功能障碍，如肢体运动功能、吞咽功能障碍、认知功能障碍、语言障碍、平衡障碍等。当患者出院后，最重要的是在家中也必须有规律地做专门的锻炼，防止肌肉和关节活动的丧失或痉挛加重。
牛秀茹建议，在家锻炼时要注意，活动方式以不用治疗师帮助自己就能完成为宜，而且要充分利用家具或日常用具等。她介绍了一些在家中自行进行上肢康复的简单方法和特别需要注意的事项：
1.预防肩关节僵直：患者要躺在床上，叉握双手，偏瘫拇指在最上面，手掌相对。叉握的双手向上推，直到肘伸直，然后向健侧运动手臂，带动患侧肩胛骨充分前伸。然后运动手臂至头上方，手触到支撑面，保持伸肘。放下和抬起手臂数次，直至能放松地放在头上方。
2.保持前臂能够旋后：坐在桌子前，叉握双手，臂前伸于桌上患者向偏瘫侧倾斜，推压患侧臂成旋后位，直至拇指被压到桌面上。两侧交替进行，放松痉挛，直到健手能平放于患手之上，手指保持伸直。
3.保持腕关节充分背屈：患者叉握双手，双手支撑于桌上，双手朝向面部。用健手使偏瘫腕关节充分背屈，然后重复运动。白天可以经常进行，坐着谈话或看电视时，可适当调整体位。
4.松动上肢张力：关门后，偏瘫手置于门把手上，身体向另一侧运动使偏瘫臂被动伸直，双臂外展外旋，胸背部离开墙，健侧臂向前伸，躯干向患侧旋转。
5.防止腕和手指屈曲缩短：坐椅子上，叉握双手放在地上，双腿帮助保持伸肘。或站立桌旁，叉握双手平放在桌子上，尽量保持患肘伸直。, 百拇医药
北京市隆福医院康复科牛秀茹主任医师介绍，脑中风后患者可能出现多种功能障碍，如肢体运动功能、吞咽功能障碍、认知功能障碍、语言障碍、平衡障碍等。当患者出院后，最重要的是在家中也必须有规律地做专门的锻炼，防止肌肉和关节活动的丧失或痉挛加重。
牛秀茹建议，在家锻炼时要注意，活动方式以不用治疗师帮助自己就能完成为宜，而且要充分利用家具或日常用具等。她介绍了一些在家中自行进行上肢康复的简单方法和特别需要注意的事项：
1.预防肩关节僵直：患者要躺在床上，叉握双手，偏瘫拇指在最上面，手掌相对。叉握的双手向上推，直到肘伸直，然后向健侧运动手臂，带动患侧肩胛骨充分前伸。然后运动手臂至头上方，手触到支撑面，保持伸肘。放下和抬起手臂数次，直至能放松地放在头上方。
2.保持前臂能够旋后：坐在桌子前，叉握双手，臂前伸于桌上患者向偏瘫侧倾斜，推压患侧臂成旋后位，直至拇指被压到桌面上。两侧交替进行，放松痉挛，直到健手能平放于患手之上，手指保持伸直。
3.保持腕关节充分背屈：患者叉握双手，双手支撑于桌上，双手朝向面部。用健手使偏瘫腕关节充分背屈，然后重复运动。白天可以经常进行，坐着谈话或看电视时，可适当调整体位。
4.松动上肢张力：关门后，偏瘫手置于门把手上，身体向另一侧运动使偏瘫臂被动伸直，双臂外展外旋，胸背部离开墙，健侧臂向前伸，躯干向患侧旋转。
5.防止腕和手指屈曲缩短：坐椅子上，叉握双手放在地上，双腿帮助保持伸肘。或站立桌旁，叉握双手平放在桌子上，尽量保持患肘伸直。, 百拇医药