你会给水果健康搭配吗
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每天只需五块钱
随着天气的逐渐转热，人体的新陈代谢也开始加快，光靠喝水无法缓解干燥的症状。此时用水果作为水分的补充剂是非常好的选择。
中国居民膳食平衡宝塔指出每个成人每天应当摄取200~400克的水果。每日摄取的水果量不仅要达标，最好做到多种类搭配。一天的水果搭配基本在5元左右。每次购买时做到少量多种类，搭配着吃。杜婧
水果健康搭配
梨配橘子：梨性寒，是降火的首选，但吃多了易伤及脾胃，可以配上性热的橘子一起吃。
枇杷、樱桃配菠萝：枇杷性微凉，菠萝性平，樱桃性温，三者一起食用， 既促进食欲，又健脾和胃。
苹果配菠萝：苹果有补脾气，养胃阴，生津解渴的作用，还能帮助排除体内有害健康的铅、汞等有害元素，菠萝能增进食欲，帮助消化，止泻利尿，这两种水果搭配榨汁饮用，能起到清洁体内环境和防病保健的作用，并有利于滋养肌肤。
苹果和胡萝卜榨汁不但营养美味，而且具有排毒作用。
国家二级公共营养师姚庆筱
水果看好了再吃
菠萝：含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处。菠萝切好后要放入淡盐水中浸泡十多分钟再吃，可防过敏。
草莓：草莓有去火、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，一般都是使用过量激素所致。购买草莓时最好不要选全红的，带点绿色的更安全。
葡萄：葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的功效。一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
甘蔗：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥的功效。甘蔗极易变质，变质的甘蔗末端会出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。这样的甘蔗就不要吃了。
颜色与营养
红、黄色水果含有较多的胡萝卜素，对眼睛和皮肤有一定的保健作用。例如：芒果、西红柿、菠萝等；
紫黑色水果富含花青素，有抗氧化、抗衰老的功效。例如：黑加仑、葡萄、蓝莓等；
枣类、柑橘、猕猴桃等富含维生素C，不仅抗氧化还有增加抵抗力的作用。, http://www.100md.com