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30天改善夫妻关系(保养婚姻)
http://www.100md.com 2012年4月20日 生命时报2012.04.20

     美国多位专家给出指导w')y\2, 百拇医药

    夫妻相处是一门学问,也是一门艺术。怎样才能营造温馨和谐的家庭氛围,不断改善夫妻关系呢?美国《健康》杂志最新载文,教你通过30天的努力,提升夫妻关系。w')y\2, 百拇医药

    第1天:夫妻一起尝试新鲜事。《社会心理学杂志》刊登一项研究发现,两人一起参加令人兴奋的活动,有助提升夫妻关系。w')y\2, 百拇医药

    第2天:开怀大笑。大笑有助于促进血液循环,既改善心情调节情绪,还有益夫妻性生活w')y\2, 百拇医药

    第3天:一起八卦。威斯康星大学临床心理学教授肯·罗宾斯博士表示,夫妻之间聊聊其他夫妇的八卦,不仅可以带来欢乐,而且对自身婚姻具有警示作用。w')y\2, 百拇医药

    第4天:饮食助性。杏仁、鳄梨等食物有助于提高性欲和生育能力。w')y\2, 百拇医药

    第5天:对爱人公开开销。夫妻吵嘴打架的头号原因就是为了钱。罗宾斯博士表示,夫妻在经济等方面相互坦诚最重要。w')y\2, 百拇医药

    第6天:穿件红衣服。男人发现穿红衣服的女人比穿蓝色或绿色等冷色衣服的女人更性感w')y\2, 百拇医药

    第7天:评估自身性欲。如果性趣大减或在性爱方面感觉“心有余而力不足”,最好查找一下身体原因。w')y\2, 百拇医药

    第8天:积极健身。健身有助改善包括性器官在内的全身血液流动,促进性快感。w')y\2, 百拇医药

    第9天:让高科技产品远离卧室。手机和笔记本电脑等电子产品一律不要带入卧室。w')y\2, 百拇医药

    第10天:帮助爱人戒烟吸烟容易导致男性性功能障碍(ED)。获得伴侣支持和鼓励的吸烟者更可能戒除吸烟恶习。w')y\2, 百拇医药

    第11天:夫妻性爱热线。当分隔两地时,“性爱电话”是保持夫妻关系的重要一环。w')y\2, 百拇医药

    第12天:吃点辣味食物。辣椒素有助于刺激神经末梢,诱发内啡肽释放,提高心率,进而有助于提高性爱质量。w')y\2, 百拇医药

    第13天:写下并实现浪漫。将能想到的浪漫写下来,并放入“浪漫幻想罐”中,然后夫妻轮流抓阄,付诸实施。

    第14天:改变性爱地点。在浴室或沙发等地享受一次性爱。c&8n, 百拇医药

    第15天:夫妻一起做饭。夫妻自己动手一起做饭,可增加相互交流机会,拉近彼此距离。c&8n, 百拇医药

    第16天:牢记“夫妻是团队”。约翰霍普金斯大学妇产科专家安德鲁·戈登斯坦博士表示,有了孩子之后,夫妻性生活会大受影响。如果可能的话,让亲戚照顾一下孩子,以便夫妻能享受短暂的“二人世界”。c&8n, 百拇医药

    第17天:关注腰围。2007年一项研究发现,37%的人婚后腰围变粗,既影响性吸引力,又会增加疾病危险。c&8n, 百拇医药

    第18天:一起健身。1995年一项研究发现,夫妻一起健身更可能持之以恒。可以选择夫妻喜爱多年的高尔夫、网球或徒步旅行等共同爱好项目。c&8n, 百拇医药

    第19天:同舟共济。夫妻应彼此理解,共同克服经济等方面的困难,患难与共。c&8n, 百拇医药

    第20天:保证充足睡眠。充足的睡眠是“头号催情药”。c&8n, 百拇医药

    第21天:对身材自信。很多女性感觉自己婚后体重增加,身体发胖,不再有吸引力,进而导致性趣低落。c&8n, 百拇医药

    第22天:多吃海产品。牡蛎是提高性欲的锌的最好来源。另外,每周吃几次鱼有益改善性爱。c&8n, 百拇医药

    第23天:变换性爱姿势。女上位和后入式性爱姿势都有助于刺激女性G点,更容易达到性高潮c&8n, 百拇医药

    第24天:性爱不攀比。无论是每周做爱5次还是每年做爱5次,只要夫妻双方都感到满足就好。c&8n, 百拇医药

    第25天:夫妻约会。将所有家务活都提前安顿好,夫妻二人共享“浪漫”。c&8n, 百拇医药

    第26天:享受二人“宅度假”。《性医学杂志》主编欧文·戈登斯坦博士表示,夫妻俩可以“宅”在家中,为性爱充电。c&8n, 百拇医药

    第27天:不要害怕求助。出现健康问题,如高血压和腹部肥胖等应及时就医。c&8n, 百拇医药

    第28天:理解伴侣。英国一项男性调查发现,男人对“鲨鱼攻击”和“求婚”的害怕程度几乎相同。如果伴侣不主动,你干脆主动出击。c&8n, 百拇医药

    第29天:适当斗嘴更恩爱。冲突之后肾上腺素和多巴胺水平更高,夫妻都更兴奋,性爱会更有感觉。但如果夫妻经常发生冲突,则应接受婚姻咨询。c&8n, 百拇医药

    第30天:积极治疗抑郁症。夫妻抑郁容易相互“传染”,可以考虑服用抗抑郁药物。但是抗抑郁药物往往容易导致性欲下降。一旦发现这种情况,应立即咨询相关医生。▲c&8n, 百拇医药

    (徐 澄)