做身体健康的CEO做大众健康的掌门人
讲者：中华医学会健康管理学分会候任主任委员 空军医学研究所研究员 武留信
联合国确定人类五大慢病，心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病和精神类疾病未来20年将给全球经济造成47万亿美元损失。预计2020年全球将有130亿人吸烟，6亿人患高血压，2亿22千万人患糖尿病，吸烟、高血压和糖尿病，三者累计将导致大于20亿人处于心脏病、脑卒中及其他危险中。
2012年我国全年死亡人数估计950万，过早死亡550万，过早死亡患者中，慢性病占了近八成，这个数据警示我们：要注重慢病，要提高健康素养，主动预防慢病。
老人健康七个标准
个个都是“动态十足”
2007年世界卫生组织关于大多数老年人健康的七个维度的七项标准，第一个标准是日常活动。第二个标准就是心理健康功能，认知功能，是否存在精神异常。第三个维度就是社会心理功能，社会文化背景下的良好情感状况。还有身体健康功能，包括自我感知的健康状况。还有身体症状和疾病诊断，健康维护设施的利用，能力丧失程度的测量。现在很多老年朋友在很偏远的地方买房，交通不便、医疗服务也跟不上，这样不行。
, http://www.100md.com
10个百岁老人都是“百分百”
无高血压无肥胖无失明
我到广西巴马百岁老人之乡考察后发现：巴马自然环境适宜生活与居住；膳食营养绿色、多样、节俭，每个老人一天吃64至68种食物，一日两餐；人们坚持常年的体力劳动与活动；精神心理方面，家庭和谐，幸福感高。疾病负担轻，慢病少。我带了血压计，量了10个百岁老人，没有一个高血压，没有一个体重超重，只是视力略有下降。那天我们找到一位108岁的老人，他背了一捆柴，唱着山歌下山。他总结起来说，早睡早起少生病。老人后面背一捆柴，前面放一块石头做平衡。我问老人为什么每天上山捡柴唱山歌？他说每天上山捡柴唱山歌，全村人都知道我老汉还活着。所以我总唱山歌，捡柴火，早睡早起少生病。
实现少病无病的 平均期望寿命
, 百拇医药
健康的主要影响因素：年龄与性别、文化与宗教信仰、经济与社会、环境、遗传、营养与运动、生活方式与行为、健康测量。因为战争、瘟疫、贫穷对健康寿命有很大的影响。解放后我们翻身做主人，消灭了传染病，在解放后用了30年，把人均寿命从35岁提高到68岁，这是了不起的功绩。
要有使用健康信息的能力
当代健康人要匹配健康素养
健康素养由美国学者在国际健康教育大会上首次提出，经过38年的实践，目前被国际公认为是评价一个国家、地区、民族及个体健康状况的重要指数，是一个综合、独立的公共卫生与健康产出评价指标。国际上公认的健康素养概念是指“个体获得理解和利用基本的健康信息或服务，作出正确决策，进而达到维持和促进健康的能力”。素养的基本能力是获取能力、甄别能力、运用能力、交流能力，基本要素是理念、观念的指导与信息、技能的养成。怎么判断一个人的素养高低？我认为素养高的判别标准是，健康观念新、意识强，健康知识丰富，防病能力强，生活方式良好，没有不良嗜好，健康信息甄别能力强，会寻医问药。饮食合理、经常运动，生活起居规律，睡眠好，疾病知晓、干预及达标率高，心理平衡，精神卓绝，幸福指数高。王陇德院士的自我保健经验：坐车唱京戏、跑步机上看新闻、健康公益身体力行，他所有的健康基本指标都正常。
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健康素养低，健康知识缺乏，防病防伤能力就弱。有人缺少信息获取与信息的甄别，不会寻医问药。有人生活起居不规律，睡眠差，饮食不合理，体力活动缺乏。有人疾病知晓、干预及达标率低，心理失衡、精神萎靡，缺乏幸福感。1989年我在总装某基地医院当医生，一天晚上12点送来一位昏迷的病人，是一位优秀团职干部，突发脑出血死亡。他有高血压家族史，部队星期六下午最忙，组织大家学文件，当天晚上领导答记者问，工作到很晚，他头开始很疼，又让爱人拿湿毛巾擦一下头，感觉还是疼，他想把电视看完，又去用水冲脑袋，晋西北气温又低，当时就跌倒了，再也没有起来，最后抢救无效死亡。
怎样提高健康素养
信权威多学习勤动脑不盲从
获取健康素养方法一，阅读学习，主流科普书刊与栏目；方法二，视听学习，权威专家讲座与电视广播；方法三，网上学习，品牌网站、专业查询、信息甄别；方法四，培训学习，参加公益性、实用性、福利性及主渠道的培训班，如果是卖保健品推销的尽量不去。
, 百拇医药
健康素养的基本要素：功能性和互动性素养，能读懂体检报告或药品说明书，编写文字健康信息，能听懂和看懂健康科普广播或电视片，能够模仿生活方式和行为，制作健康知识或信息资料。能够通过语言或形体语言沟通交流健康知识及信息。
贴士
做好自己的体检医生
●每日早晚测血压、脉搏是否正常。每次如厕观察评估二便是否有异常变化，特别是大便，每日一到两次是比较好的，而且定时如厕。
●一日三餐评估饮食结构是否合理。蔬菜、奶、蛋要有。
●每日监测运动锻炼是否达标。每月检测体重和腰围变化。每季监测身体是否有明显疲劳、疼痛等不适应症状。
●每年结合体检跟踪监测疾病或记录指标变化情况。
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●遇到重大生活事件监测自身的心理反应和情绪变化。
●主要参与8项健康行动，戒烟行动，几个人一起戒烟更容易，不吸烟的人也扎堆。限酒行动、健身行动、减肥行动、合理膳食行动、心理平衡行动、环境健康行动、健康生活行动。
●一次行动胜过十大纲领。中国健康促进基金会白书忠理事长发表了重要的观念，零级预防。提早预防是无论对疾病或致病因素，均要做到早查、早诊断、早干预及早康复。疾病预防是疾病未发生时便开始积极预防和干预，达到防患于未然。所谓生前预防，是生命培育期或出生前、婴幼儿期、儿童期便开始疾病预测预警和预防性管理。风险预防是针对各种疾病进行主动连续的监测评估与跟踪管理，达到不发病、少发病及晚发病的目的。, 百拇医药
联合国确定人类五大慢病，心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病和精神类疾病未来20年将给全球经济造成47万亿美元损失。预计2020年全球将有130亿人吸烟，6亿人患高血压，2亿22千万人患糖尿病，吸烟、高血压和糖尿病，三者累计将导致大于20亿人处于心脏病、脑卒中及其他危险中。
2012年我国全年死亡人数估计950万，过早死亡550万，过早死亡患者中，慢性病占了近八成，这个数据警示我们：要注重慢病，要提高健康素养，主动预防慢病。
老人健康七个标准
个个都是“动态十足”
2007年世界卫生组织关于大多数老年人健康的七个维度的七项标准，第一个标准是日常活动。第二个标准就是心理健康功能，认知功能，是否存在精神异常。第三个维度就是社会心理功能，社会文化背景下的良好情感状况。还有身体健康功能，包括自我感知的健康状况。还有身体症状和疾病诊断，健康维护设施的利用，能力丧失程度的测量。现在很多老年朋友在很偏远的地方买房，交通不便、医疗服务也跟不上，这样不行。
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10个百岁老人都是“百分百”
无高血压无肥胖无失明
我到广西巴马百岁老人之乡考察后发现：巴马自然环境适宜生活与居住；膳食营养绿色、多样、节俭，每个老人一天吃64至68种食物，一日两餐；人们坚持常年的体力劳动与活动；精神心理方面，家庭和谐，幸福感高。疾病负担轻，慢病少。我带了血压计，量了10个百岁老人，没有一个高血压，没有一个体重超重，只是视力略有下降。那天我们找到一位108岁的老人，他背了一捆柴，唱着山歌下山。他总结起来说，早睡早起少生病。老人后面背一捆柴，前面放一块石头做平衡。我问老人为什么每天上山捡柴唱山歌？他说每天上山捡柴唱山歌，全村人都知道我老汉还活着。所以我总唱山歌，捡柴火，早睡早起少生病。
实现少病无病的 平均期望寿命
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健康的主要影响因素：年龄与性别、文化与宗教信仰、经济与社会、环境、遗传、营养与运动、生活方式与行为、健康测量。因为战争、瘟疫、贫穷对健康寿命有很大的影响。解放后我们翻身做主人，消灭了传染病，在解放后用了30年，把人均寿命从35岁提高到68岁，这是了不起的功绩。
要有使用健康信息的能力
当代健康人要匹配健康素养
健康素养由美国学者在国际健康教育大会上首次提出，经过38年的实践，目前被国际公认为是评价一个国家、地区、民族及个体健康状况的重要指数，是一个综合、独立的公共卫生与健康产出评价指标。国际上公认的健康素养概念是指“个体获得理解和利用基本的健康信息或服务，作出正确决策，进而达到维持和促进健康的能力”。素养的基本能力是获取能力、甄别能力、运用能力、交流能力，基本要素是理念、观念的指导与信息、技能的养成。怎么判断一个人的素养高低？我认为素养高的判别标准是，健康观念新、意识强，健康知识丰富，防病能力强，生活方式良好，没有不良嗜好，健康信息甄别能力强，会寻医问药。饮食合理、经常运动，生活起居规律，睡眠好，疾病知晓、干预及达标率高，心理平衡，精神卓绝，幸福指数高。王陇德院士的自我保健经验：坐车唱京戏、跑步机上看新闻、健康公益身体力行，他所有的健康基本指标都正常。
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健康素养低，健康知识缺乏，防病防伤能力就弱。有人缺少信息获取与信息的甄别，不会寻医问药。有人生活起居不规律，睡眠差，饮食不合理，体力活动缺乏。有人疾病知晓、干预及达标率低，心理失衡、精神萎靡，缺乏幸福感。1989年我在总装某基地医院当医生，一天晚上12点送来一位昏迷的病人，是一位优秀团职干部，突发脑出血死亡。他有高血压家族史，部队星期六下午最忙，组织大家学文件，当天晚上领导答记者问，工作到很晚，他头开始很疼，又让爱人拿湿毛巾擦一下头，感觉还是疼，他想把电视看完，又去用水冲脑袋，晋西北气温又低，当时就跌倒了，再也没有起来，最后抢救无效死亡。
怎样提高健康素养
信权威多学习勤动脑不盲从
获取健康素养方法一，阅读学习，主流科普书刊与栏目；方法二，视听学习，权威专家讲座与电视广播；方法三，网上学习，品牌网站、专业查询、信息甄别；方法四，培训学习，参加公益性、实用性、福利性及主渠道的培训班，如果是卖保健品推销的尽量不去。
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健康素养的基本要素：功能性和互动性素养，能读懂体检报告或药品说明书，编写文字健康信息，能听懂和看懂健康科普广播或电视片，能够模仿生活方式和行为，制作健康知识或信息资料。能够通过语言或形体语言沟通交流健康知识及信息。
贴士
做好自己的体检医生
●每日早晚测血压、脉搏是否正常。每次如厕观察评估二便是否有异常变化，特别是大便，每日一到两次是比较好的，而且定时如厕。
●一日三餐评估饮食结构是否合理。蔬菜、奶、蛋要有。
●每日监测运动锻炼是否达标。每月检测体重和腰围变化。每季监测身体是否有明显疲劳、疼痛等不适应症状。
●每年结合体检跟踪监测疾病或记录指标变化情况。
, http://www.100md.com
●遇到重大生活事件监测自身的心理反应和情绪变化。
●主要参与8项健康行动，戒烟行动，几个人一起戒烟更容易，不吸烟的人也扎堆。限酒行动、健身行动、减肥行动、合理膳食行动、心理平衡行动、环境健康行动、健康生活行动。
●一次行动胜过十大纲领。中国健康促进基金会白书忠理事长发表了重要的观念，零级预防。提早预防是无论对疾病或致病因素，均要做到早查、早诊断、早干预及早康复。疾病预防是疾病未发生时便开始积极预防和干预，达到防患于未然。所谓生前预防，是生命培育期或出生前、婴幼儿期、儿童期便开始疾病预测预警和预防性管理。风险预防是针对各种疾病进行主动连续的监测评估与跟踪管理，达到不发病、少发病及晚发病的目的。, 百拇医药