谷雨养生：祛湿 养肝 调情志
丰隆穴
今天为谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。
祛湿 据黑龙江中医药大学附属二院治未病中心中医硕士李海涛介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实鲫鱼、豆芽等。还可以按摩丰隆穴(外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处)。每次按揉酸胀为度，日2次。
养肝 按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。以养肝清肝、滋养明目为主。在蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。还可以按摩太冲穴(足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处)。可清泻肝火按摩以酸胀为度，日3次。
调情志 谷雨前后，易出现情绪抑郁的情况。可食缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，小麦胚芽、黑芝麻等，其中含有丰富的B族维生素。还可以按摩大敦穴(取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处)，可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次 。
本报记者 胥伟岩, http://www.100md.com